Упражнения за развитие на раменния пояс се издува раменете

Всеки човек иска да се помпа широките рамене, за да изглежда по-мъжествен. Но преди да премине на обучението на раменния пояс, е необходимо да се изследва тяхната анатомия и функция. Външният контур на повърхността на рамото образува делтоидния мускул, който се състои от три греди: предна, задна и междинни.

Предната част на раменните мускули е необходимо за един човек да вдигне ръка напред и да направи движения в целия организъм. Тя може да се развива с помощта на лег мряна на тласкача от гърдите или други действия.

Задната част на делтоидния мускул е необходима за отстраняване на ръцете назад и с помощта на ръцете може да тегли теглото му.

се изисква Medial кабел, за да може човек да вземе ръката си към страната и вдигнете ръцете перпендикулярно на тялото. За да се възползват от тази част на раменния колан трябва да се извършват промени в страната и т.н.

Както можете да видите, като всеки пакет техните специфични задачи. Но основната функция на раменния пояс - Блейд ръцете на разширението на страна и рамото. Важна част от задържане ротаторите на раменния пояс. Тази група от четири въртящи се мускулите, които държат на рамото на едно място.

Ако не сте естествено привлекателен и има широки рамене, се коригира ситуацията. За да направите това, не е необходимо да е задължително да ходя на фитнес, както и че е възможно да се ограничи обучение в лентата за делтоидния.

Как да се изгради колана за раменете у дома.

Има много упражнения за ръцете с гири и мряна, но да се обучават не е нужно да отидете на фитнес. Направете възможно дори у дома си, защото делтоиди участват в почти всички упражнения за укрепване на рамото.

За да помпа мускули на раменния пояс, е необходимо да се разработи предната част, средата и отзад делтоидния. Ние ще ви кажа как да се помпа широките рамене, използвайки набор от упражнения за увеличаване на раменете, така че можете да получите най-Х-образна фигурата.

Упражнения за мускулите на раменния пояс.

За да се помпа на раменете, използвайте спортно оборудване. Основни упражнения за развитието на мускулите на раменния пояс е повдигане щанга върху гърдите му. По време на упражнението също работи на бедрата, задните части, прасците и среден гърба. Увеличете натоварването постепенно като издръжливост растеж.

Като спортна екипировка на може да се използва за извършване на упражнението и тежести вдигане на тежести на раменете си за развитието на раменния пояс. Това обучение сила е универсална и позволява на мускулите да се изпомпват ръцете, бедрата, бедрата, прасците и обратно. Също така се препоръчва да боксьори да получат силата на удара в бокса.

Неговите учения са проектирани и известен културист Арнолд Шварценегер. За укрепване на раменния пояс, той предлага да извърши дъмбел от лег на процедура им.

Набор от упражнения за раменния колан.

Ако трябва да се надуе колана като бързо и става собственик на красиво тяло и облекчение, не забравяйте, че ние трябва да се съсредоточи не само върху раменете, но мускулите на гърба и гърдите. За да направите това, изпълнете програмата за упражнения, която е насочена към всеобхватно развитие на раменния пояс. Тази програма за обучение включва упражнения за развитието на мускулите на гърдите и гърба.