Упражнения за развитие на качеството на скоростта

- работи за повторени къси участъци на 10 до 60 метра;

- транспорт серия 2 х 10 т, 4 m х 5, 4 х 10 m 2 х 15 m;

- Работещи с бързи промени в начина на транспортиране;

- тичане с топката в 10, 15, 30 и 50 метра;

- следи стелажи следват целта. (C поле център на разстояние 5 метра един от друг стековете 4 са определени. На сигнал води играчът може да се отбележи по-скоро обгражда стека и прави удар незащитен време врата се вижда от самото начало и преди топката преминава гол линията).

В структурно отношение, качеството на скоростта включва хлабаво свързани характеристики високоскоростни: скорост на скоростта на двигателя отговор на едно-единствено движение с малък външен движение съпротива скорост честотни системи проява.

Установено е, че всяка от тези характеристики са относително зависими от: растежа на постиженията в едни и същи данни, не влияе върху резултатите в другата. Можете да имате един добър спортен отговор и ниска скорост на движение на разстояние. Ето защо, за да се подобри всяка от характеристиките на високоскоростни, има конкретни средства за обучение. По този начин, увеличаване на играчите на скоростта на реакция на двигателя, свързани с инсталирането на съответното увеличение на нейния сигнал. Увеличаването на скоростта на двигателя също се предизвика реакция обучение футболисти в различните интервали микро време (метод докосване С. Г. Gellershteyna).

единствена движи със скорост, изразена в скорост на изпълнение едно действие, част от комплекс движение, например, отблъскваща скокове скорост. една скорост на движение, разработена от повтаряща упражнения с максимална или близка до скоростта (започват от различни позиции, седнал, в легнало положение по корем, гръб и т.н.).

честота на движение като една от проявите на скоростта се определя от броя на повтарящи се движения за единица време. За да се увеличи честотата на движенията често използвани циклични упражнения, изпълнявани с максимална скорост в облекчаване на условията (пешеходен трафик, както и в движение, в легнало положение ;. джогинг на място с максимална честота на движение на краката и т.н.) Интегрирана качество скорост се проявява в човешката способност да се преодолее в най-ниската сума от време на къси разстояния. Резултатите зависят от характеристиките на скоростта на скоростта на реакцията, скоростта на движение на една честота на движение.

Скоростта на движение на играча зависи от това колко бързо тя е в състояние да започне, да ускори след началото, за да получат абсолютна скорост, идиот-извърши действие на спирачките, за да превключите от една дейност към друга.

Започвайки мускулна работа се осигурява от енергия разделяне мускулно запаси аденозинтрифосфага и креатин, който запазва достатъчно за 6-8 секунди. хартия е максималният интензитет. Не е случайно, най-високата скорост на движение на разстояние за начинаещи и елитни спортисти достига максимум при шест секунди на ход. Впоследствие скорост на движение в разстояние зависи от начина на скоростта vynoslivosti.Takim да се идентифицират възможностите играч скорост действителната футболни необходими, за да се измери разстоянието, че той работи при максимална скорост в продължение на 6 секунди.

Достигне скорост от упражнения помагат на играчите:

- Game (както и игри на открито и състезания).

Набор от упражнения, за да се ускори развитието на

1. Работещи на място прозорци - много 6-10 секунди.

2. бягане на място - в комплекта 6-10 секунди.

3. брадвички работи с ускорение.

4. брадвички се движи с бързи темпове.

5. Спринт повишаване на коленете висока.

6. Спринт хвърляне преди пищяла.

8. прехода от смилане план за ускоряване.

9. Бързо скачане на един крак.

10. бягане на разстояние от 30-100 м.

11. Counter реле.

13. Изпълнение на 20-30м на ход разстояние

14. бягане при средна скорост и тласъци на сигнала.

15. Спринт променя посоката до 180 °.

16. "совалка тече".

17. бягане настрани и назад (10-12 т) раса.

18. бягане змия между разположени подпори в различна позиция

Упражнения за развитие на лабилност
Упражненията помагат да се научи бързо да преминават от една дейност към друга, без да прави грешки

Упражнения за развитие на гъвкавост на мислене
Упражненията помагат да се научат да получите желания резултат, като действа в наказателното поле в стандартните ситуации

Упражнения за очи (всички упражнения се правят без очила)
Преместването само на очите, а не главата си. Твърде прибързано - по-скъпа! След всяко упражнение - да мига няколко пъти и лесно.

чрез усвояване на уменията на практически упражнения ежедневни дейности метод Монтесори
Как да работим с представените в тази книга материали се дава, както следва: име на упражнения, се чифтосват-риал, гол линия.

Курсът е сбъдната мечта разбира ясен сънувам
Ръководство за цел да развие способността да се вижда много често ясен сънувам. Тя е подходяща за тези, които имат повече.

Konovalenko VV Konovalenko комуникация. Чрез изразяването 64, фенерче.
До 64 шарнирен, пръстите гимнастика и дихателни-ТА, гласови упражнения. Заявление до набор от преносими компютри за ремонт.

1. Целите, целите, връзката на проекта
Изражението й е структурен дисбаланс на пазара на труда, неадекватността на специалностите и качеството на професионалното образование.

Лекционният курс "за измерване и изпитване на оборудване Серия" Цун-Прима ".
Относно Технически изисквания за показателите за качество на газ, тяхната връзка и зависимост от условията на измерване

Въпроси да се подготвят за началото в дисциплината
Значението на подобряването на качеството на производителя, потребителят, за целия социалната икономика и общество