Упражнения за отслабване на бедрата у дома
Внимание: Преди да използвате някоя от техниките, които могат да повлияят на здравето си, свържете се с Вашия лекар. Представено информация на сайта не е предназначена за самолечение, и е на разположение за образователни цели.
Тази част от тялото е по някакъв начин участва в почти всяка фитнес програма.
Ако искате най-простото решение, дори не може да се пребори с подбора и изучаването на определен набор, просто започнете редовно:
Как да премахнете бедрата с помощта на домашен фитнес?
Започнете с бавни движения. Перфектен старт - стандартни разширения.
Задайте напред единия си крак, той се огъват в коляното и да го преместите в телесното тегло. В другия крак на това трябва да се поправи.
Shook, усещайки напрежението в мускулите.
Обърнете се към другата страна.
След това направи такова разширяване, преместване тежестта на тялото не е за напред и настрани.
Основният набор от упражнения за горната част на крака
Броят повторения на всяко упражнение за бедрата приемат себе си въз основа на индивидуалното ниво на подготвеност. Вземете, стига да не се налага да се преодолее, и малко повече (само малко!).
Общата производителност на комплекта отнема 10-15 минути. Такава скромно подобрение във времето, за да разбера най-вероятно ще бъде в състояние да обособяването редовно.