Упражнения за красиви подмишници - как да отслабна в подмишниците, как да се премахнат мазнините около мишниците,
Упражнения за красиви подмишници? Звучи странно, но никой
Въпреки това, най-гадни мазнини възглавници в подмишниците са практически на всеки
момиче. Тъй като диета не е особено помогне в тази ситуация, ние Ви предлагаме широка гама от
упражнения за красиви подмишници.
Упражнения за красиви подмишници. оборудване
Към прав, бърз и лесен за извършване на всички
набор от упражнения за красиви подмишници, трябва няколко неща,
която е във всеки дом.
На първо място, кърпата. Не е твърде кратък, за да можете да получите
я държи на разстояние от разведени ръце. Второ, детска гумена топка:
диаметър не повече от 35 сантиметра и за предпочитане не тежка. И на трето място,
Divan конвенционален валяк.
Упражнения за красиви подмишници. загряване
Преди да преминете директно към упражненията
красиви подмишници, от които се нуждаем, за да се поразтъпчат. Можете да изляза за бягане (между другото, за
как правилно да тичам сутрин, ако искате да отслабнете, прочетете тази статия)
но можете да извършите серия от подгряващи упражнения у дома.
За да започнете създаването на кръгъл ръце Mahi, а след това някои
минути пеша из стаята, като издигат високо колене. Изпотяване? Първи.
Упражнения за красиви подмишници. комплекс
Този набор от упражнения за красиви подмишници може да ви
изпълнява или в комбинация с основните си упражнения съдържание, или
отделно, 3-4 пъти в седмицата. С тази скорост, мишниците си отново да се превърнат
красив след 2 месеца.
Упражнение за красиви подмишници номер 1. Компрес Ball
предприеме,
палмово гумена топка за деца и да ги вдигне над главата си. Сега се прецежда и
релаксиращ хватката на топката.
Опитайте първо да го направи бързо, а след това - колкото е възможно повече
силно компресира топката за дълго време. Сега ще бъдеш завърши ръцете пред гърдите и
Направете същото нещо. След това - Сложете ръцете си на нивото на бедрата и повторете.
Упражнение за красиви подмишници № 2. Stretch кърпа
Вземете една кърпа в ръцете си, така че разстоянието между ръцете не е твърде
голям - 60 см.
Вдигнете ръцете си над главата си и да стягате и облекчаване на мускулите,
след това го повтори в позицията на ръцете пред гърдите и бедрата. плюс това
упражнение е, че като бонус, тя също стяга гърдите.
Упражнение за красиви подмишници № 3. Поза кронщейн с ролков
Сложете Divan възглавница на пода и да се акцентира в легнало положение, така че ръцете му са били на
противоположни страни на ролката. Носещо и задръжте в това положение за момент, а след това
почивка и повторете.
Защо те питам, е необходима възглавница? Той помага да се поддържа
доста широк разстояние между двете рамена, поради които тя е замесена
ние се нуждаем от група мускули.
Подобно на тема:
