Упражнения по шип, физиотерапия, физически упражнения терапия за комплекс крак

Около 10% от хората се обръщат към ортопед поради петата разклонения (плантарна фасциит). Жените са по-податливи на това заболяване, поради естеството на обувки носят - токчета отрицателно въздействие върху петата кост и провокират образуването на възли по него. С оглед на разпространението на болестта, тя плаща много внимание на популярни телевизионни програми за здраве - Д-р Myasnikov Елена Malyshev и Генадий Malakhov се говори за това, което упражнява с шип е най-ефективно, и как мога да се отърва от натрупването в дома.

физиотерапия упражнения

calcaneal шпора

Клиничната картина на плантарна фасциит се очертава постепенно. Първите симптоми се появяват само след тежък стрес - упражнения, продължително носене на тежести, а след това се увеличава дискомфорт и става постоянен. За болестта обикновено се увеличава болка сутринта, поради растежа на съединителната тъкан около образуването на петата за период една нощ почивка.

Heel стимул - тумор в костта на петата, е в непосредствена наранят меките тъкани, което води до възпаление, подуване и болка. Често заболяването е следствие от сериозни повреди в тялото, като хипергликемия или затлъстяване.

Поле поникване на петата разклонения

По консервативни методи за лечение на болестта на първо място се отнася физиотерапия на стимул на петата. Това е един от основните начини за справяне с болката на плантарна фасция, която произвежда дългосрочен ефект. Много пациенти се тревожат дали ще може да играе спорт, работи с такъв проблем. Спорт в традиционния смисъл на думата не е съвсем уместно в този случай и не дава желания резултат, а напротив, може да влоши заболяването. Въпреки това, специално проектирани упражнения в съчетание с други мерки за лечение може да помогне да се отървем от разклонения и да се върнат на качеството на живот на пациента към предишното си ниво.

Когато плантарна фасция еластичността Лентата на стъпалото е силно намалена. Поради постоянно увреждане да стимулира своя тъкан се заменят и връзката на микроскопични увеличава честотата. Урок Упражняване терапия в стимул на петата помага за подобряване на кръвообращението в тъканите и разтегливостта, позволявайки фасцията става необходимо дължина става силно.

Набор от упражнения

Терапевтична упражнение с плантарна фасциит може да помогне за подобряване на състоянието и лекува шпори по петите му, но този метод на лечение има видим ефект в ранните етапи, когато по-сериозни ситуация гимнастически упражнения няма да играят важна роля в лечението. За постигането на обективната нужда от редовни физически упражнения, за да се предотврати нараняване на студен мускул.

Ако болката е непоносима по време на тренировка, да се намали тяхната интензивност, но спрете нежеланите професии. Физиотерапия при шпорите петата трябва да се комбинира с носенето на ортопедични стелки и обувки да се запази и да увеличи ефекта на обучение. В допълнение, масаж на краката и поставяне на лента също може да помогне за намаляване на възпалението и подуването, и ще допринесе да се простират на арматурното табло.

Упражнение №1

Ако правиш това подгряващи упражнения за краката ще ви помогне да се затопли мускулите и
направи основен курс на обучение по-малко болезнено. Това може да бъде направено седнало или легнало положение. Необходимо е да се постигнат максимална чорапа и тегленето стека за заключване в тази позиция в продължение на 10 секунди, повтори 10-15 пъти.

Друг вариант - в окабеляването или кърпа, за да се определи по арката на ходилото и внимателно издърпайте върху себе си, създавайки натиск върху областта в предната част на петата.

Упражнение №2

Това упражнение развива мускулите на прасеца и самата броня. Срок на изпълнение - за 15-20 минути.

Упражнение №3

Той седи на стол, вие трябва да се търкаля топката или бутилка, пълна с вода с помощта на усилията на крак. Първоначална позиция - заключване на склад и свода на ходилото, което създава натиск върху крака, да го премести в посока на пръстите на ръцете и гърба.

Неограничена продължителност на процедурата, той може да извърши, докато кракът се уморява, или докато болката стане твърде зле. Такива упражнения на шпорите върху петата повишават тонуса на мускулите и фасцията на арката на стъпалото.

Упражнение №4

За да изпълните елемент трябва да застане с лице към стената, поставяне на краката на същата линия, с лош крак е фиксиран зад звука. Опрял ръце на стената за стабилност, за да започнете да клякате, докато почувствате напрежение в долната част на крака. Тази позиция трябва да остане в продължение на 10 секунди, а след това се върнете към оригинала. Повторете 15-20 пъти.

Лечение на тренировка подобрява циркулацията на кръвта, тренира мускулите на долната част на крака. Ако диагностициран шпори на двата крака, а след това при необходимост да се редуват на мястото на краката.

Упражнение №5

Гимнастика при шпорите пета в дома включва използването на наличните инструменти, така че просто в изпълнение. За да изпълните това упражнение, което трябва да стои на една стъпка на пръстите на краката. Надолу, така че петата на крака е по-ниска, отколкото на предната, фиксиране за 10 секунди и се върнете в изходна позиция.

Повторете 10 пъти за 3 комплекта. Счупете между сериите - 1 минута.

Упражнение №6

За обучение на челната мускулите, подобряване на техния тонус и премахване на застой на кръвта може да изпълнява прости упражнения, седнал на един стол. Преди да е необходимо да се въведе някакъв малки обекти (монети, копчета) и ги събира с помощта на пръстите на краката си, промяната в голям буркан или кошница.

Продължителност на процедурата - 10-12 минути.

терапия Bubnovskaya

Упражнения в стимул петата на методология SM Bubnovskaya, лекар, физиотерапевт, предложени упражнения в легнало положение, което е много удобно, тъй като характеристиките на заболяването.

Следвайте метода на лечението му е лесно и безболезнено. Сценични определени елементи могат да се активират нормалното кръвоснабдяване на тъканите престилка, повишаване на нейната еластичност и да се предотврати появата на нови пропуски. Упражненията са включени само големия пръст на крака, което е необходимо да се направи следното предложение:

• Отблъскване (за привличане и на отвеждането и от себе си);
• Чистачки остриета (за намаляване на растителна и един към друг);
• Ротации (във въздуха описват окръжност);
• Fist (отварят и затварят).

Гимнастика в плантарна фасция тече една от основните функции на цялата терапия, насочени към да се отървем от болезнени тумори. С него се увеличава еластичността и гъвкавостта на мускулите на арката на ходилото, както и мускулите, пряко влияят върху нейното функциониране - прасеца и от ходилото.

Редовните упражнения с умерена интензивност се увеличава с увеличаване на еластичност на тъканите насърчаване на растежа на фасцията до желания размер, както и придаване на гъвкавост, за да му бивша, загубени в резултат на замяната на собствените клетки на съединителна тъкан.

Преди да се свържете с хирург и план за радикално решение на ситуацията, да се опитате да се упражнява при шип, препоръчани от ортопеди. Масажирайте проблемната област, също няма да е излишна, меко докосване може да намали болката с течение на времето, както и използването на допълнителни терапии помогнат за премахване на натрупването и намаляване на риска от рецидив.