Упражнения фокусират върху това как да се обучават грижи

Внимание - това е способността на човек да се съсредоточи върху даден обект или действие. Понякога се концентрира върху процеса - пряка нужда, но тъй като вниманието не е развит до степента, необходима, губим нишката на проблема и да се разсейва от външни фактори.

Внимание е разделена на доброволно и принудително. Доброволно внимание - е възможността за използване на сила на волята, за да се съсредоточи върху желания обект. Ефективно обучение на вниманието е възможно само при благоприятни условия:

• положително на физическото и психическото състояние на човек;
• организиране на мирна външна среда;
• точност при определянето на крайната цел;
• упражнение редуване;
• психическо натоварване, съчетано с физически дейности.

Упражнения за развитие на вниманието в ежедневието

Ние ви предлагаме най-ефективните упражнения за разработване на вниманието, което няма да отнеме много време. Носи ги лесно всеки ден, между домакинска работа.

• Картината в детайли. Търсене в интернет и отпечатвате непозната картина. Желателно е, че той не представлява едни и същи елементи. 5 секунди гледат го и след това го обърнете, и не забравяйте, тези подробности ozvuchte снимки, които помнят. Нормата е 5-9 наизустяват подробности, ако си спомняте по-малко, тогава вие не сте внимателни, и още - сте разработили концентрация.
• Включи телевизора, а до него сложи часовник с ръце. В продължение на две минути, се концентрира само върху втората страна, опитвайки се да не се разсейваме от телевизора.
• Вземете с двете си ръце с молив или филцов върха на химикал. Сега да започнем с двете ръце едновременно рисуване върху хартия геометрични фигури. Важно: дясната и лявата ръка тегленето се нуждаят от различни фигури. Когато го получите, след задаване на таймера за миг и се направи фигури върху скоростта. Средният резултат - от 5 до 10 части, задоволителен резултат - от 10 до 12.
• Продължете по схемата предишната работа, но не използвайте цифрите и числата.

• Изберете всеки елемент от заобикалящата ви среда. Пет минути, смятат, че е внимателно. Затворете очи, умствено играе частите, които бихте могли да си спомнят. Отвори очи и, го погледнете и да определи кои елементи сте забравили. Отново, затворете очи и си спомни подробности. Повторете упражнението, докато не получите психически възпроизвежда пълното описание на предмета.
• Предметът на предишното упражнение се скрие. Сега, да вземе един молив и да се опита да възпроизведе изображението върху хартията.
• Лежейки в леглото преди да заспя, не забравяйте, лицата на хората, с които се срещнаха днес. Помислете за думите и жестовете.
• Хвърли бърз поглед към страницата с текста. Опитайте да възпроизведете на максималния размер на информация от страницата.
• Сложете пред петте елементи. Покрийте нос. Много ясен и нос 10 секунди наизуст неща. Отново, покриване на елементите, вземете лист хартия и да описва всеки елемент в детайли. Постепенно увеличавайте брой субекти.
• Влез в стаята, в която не сте имали. Бързо се запознаят със ситуацията и да излезе отново. Всичко, което сте забелязали, описване на хартия, по-късно, и сравнява писмен и оригинален.
• Когато става обичайният маршрут за вас, не забравяйте, всеки обект или явление по пътя си. После посочи наблюденията на хартия, подробна информация за всяка тема.

Практикуването на внимателност в игриво начин

Ако сте уморени физически упражнения или не ви харесва на сцената внимание на детето, което не може да бъде принуден да изпълнява задачи, използвайте игралните упражнения за повишаване на нивото на вниманието:

Едновременно с горепосочените упражнения за внимателност се опитват да работят специално върху изображението на сцената. Етап внимание - необходима характеристика на всяка възраст, говорят пред публика, да се повиши нивото си, колкото е възможно чрез упражнения.

Виж Фигура 30 секунди, а след това играе не Peeping на лист хартия.

Защо се обучават живописния грижа

Известният режисьор Станиславски смята, че един добър оратор или актьор, са само с пълна концентрация върху изображението. В този случай става дума за физическото и психическото страна на личността. Важно е да е налице, когато публиката те наблюдава, се концентрира върху друга - че трябва да се играе или общуват.

Трудно е да се обучават етап умение на вниманието, но упражненията са подходящи за хора, които искат да направят живота по-ярка и по-наситени, а не само за актьорите. За разлика от фокуса в живота си, вниманието на сцената - това е само една фантазия в акта, в който актьорът.

етап развитие грижи

етапа на развитие на грижи се провежда в четири етапа, всеки от които е възложено упражнения. Първата стъпка е премахване на всички фактори на околната среда, за да се концентрират всички сетива на даден процес. За да работите през това умение, което трябва да:

• Намери повече снимки с хората. Важно е, че всеки човек тръгна в друга позиция. Повторете тези пози.
• Слушайте звуците на улицата. Опитайте се да нарисува картина за това, което се случва там, в ума си.
• Sun'te ръка в джоба си и да намери няколко монети. Без да им се определи това, което те се отнасят за домейна.
• Всеки ден се научи да прави разлика между аромати на цветя.

Станиславски казва: "В нашия бизнес е важно да се вътрешно внимание, тъй като голяма част от живота си на актьора на сцената в творческия процес, се извършва в равнината на творчески мечти и художествена литература, изобретени дадени обстоятелства." Това означава, че е важно да бъде в състояние да се концентрира върху нереални, въображаеми обекти. Етап внимание, генерирани на този етап, както следва:

• Не забравяйте, на пътя, на който са били преди, но не го използват сега. Опишете подробно всеки елемент от партньор на пистата. Ако партньорът е в състояние да направи надежден план за историята, упражнения не успя.
• Също така се опише апартамента, в който е живял преди вашето училище или в дома на роднини в селото.

Третият етап е възможността за бързо превключване между множество обекти и процеси. Разработване на това умение е както следва:

• Вземете кибритената кутийка и да достигне за един мач, докато говорите на глас стихотворение;
• Помолете партньора си да ви пиша 10 лесни математически примери. Решете примери, докато говорите с партньора.

Развитието на последния етап от художника развива внимателност в живота си?

• Разходка по пътя, трябва добре да си спомня. Нека да видим как на улицата се е променило. Намерете най-подробно, колкото е възможно.
• Когато отидете на работа или по работа, обърнете внимание на хората. Спазвайте и не забравяйте, лицата си прически, дрехи, стил, Вале.

Когато тренирате на внимание, не забравяйте, че е важно да не се прекалява, за да не се отклоняват от целта.

се грижи за развитието на съвети

За да се увеличи производителността на своите действия, спазвайте тези препоръки:

• Определете една цел, а след достигане на Учителя следното. Не забравяйте, че не можеш да направиш и двете задачи на етапа на разработване на няколко етапа на разглеждане.
• Дайте си време за почивка, когато не мисля за вниманието.
• Опитайте се да не се разсейва вниманието на другите, по-добро съсредоточаване и задълбочаване на изучаването на едно явление или процес, поне в началните етапи.

Като следвате тези препоръки и съвестно върши работа, ще за кратко време ще се постигне достатъчно ниво на внимание.