Упражнение за отслабване назад
Някои части на тялото ни не е толкова лесно да експулсира мастни натрупвания и изисква цялостен подход за решаване на този проблем - порталът за отслабване "Отслабване без проблеми."
По-специално, горната част на гърба Front - много проблематично зона, която е необходима преди всичко за отслабване упражнения на гърба.
Slim облегалката или в насипно състояние чанта
Възхищавах на възгледите на мъже и жени, тя често се забави не само атрактивни, тънки крака или бюст, но на горди поза, красива прав гръб и лесно походка. Но ако на гърба прилича на безгранична хълм или гърбица камила, какво да се гордее тук. Дебел фигура, гънки на гърба - е резултат от безразличие към връзката си, пълна липса на загриженост за собственото си здраве, да не говорим за преследване на привлекателен външен вид.
Най-често мастните натрупвания на гърба има след отлагането на мазнини във всички "обикновени" и "удобни" места за него: бедрата, корема и ръцете. Ако гънки обратно там, а след това, е така - много пренебрегвани. Необходимо е да се промени начина на живот, промяна на хранителните навици и прави много необходими упражнения за отслабване обратно.
Разбира се, можете да се прибегне до помощ диета, а резултатът ще бъде бързо. Но вие се съгласявате да се гроба "диетични" мъчение тема? И ако има гаранция, че тези ужасни бръчки се върнат с течение на времето?
За да бъдем абсолютно сигурни в резултата, трябва да прекарват много време и усилия. Ястията трябва да бъдат балансирани с формата на храна и калории. Но най-важното - това е упражнение, по-специално, упражнения за отслабване обратно.
Например, hudeem-bez-problem.ru портал обясни, че всеки един от нас трябва да се гордее да се носят и мускулната система. Но корсет - не е прищявка, а абсолютна необходимост. защото му напомпана форма, обучените мускули. Мускулна система - е нашето здраве, нашата вярна и красива поза, затегна фигура без капки мазнина.
Ако ние самите не правят и не упражняват да отслабнете назад, мускулната система не се образува. Следователно, съответно, не е само здравен проблем, с гръбнака, но отлагането на мазнини на гърба, се сгъва образование. Ето защо упражнения за отслабване обратно - важен компонент на един цялостен подход за да се отървем от мазнини гънки.
Flying походка - това е крила зад гърба
Наистина, да се чувстват като у дома си зад крилата, за да се превърне в лесна разходка, не забравяйте да използвате поне някои от упражненията. Да не забравяме, че физическите упражнения за отслабване обратно отнема време, усилия, постоянство и най-важното - голямо желание да стане тънък. Психологически настройка на загуба на тегло - също е важен аспект в общите усилия да се отърве от бръчки. По-долу - само с няколко упражнения за отслабване на гърба, благодарение на което ще имате крила.
За да "крила" са добре отгледани и разработени, премахване на гърба на гънките, да упражняват за загуба на тегло трябва да се върне разширител. Също така, не влиза в режим на упражнения рязко, се зарежда ежедневни дейности. За да започнете да гледате и доста няколко пъти в седмицата. Основното нещо - да водят в ритъма, правя упражнения редовно.
Набор от упражнения за гърба
Упражнение 1. "магическа пръчка"
Начална позиция. Рецепция, багажника вертикално.
Извършване упражнения. Гимнастика пръчка се поставя зад гърба му, за да го хвърля ръцете си. Важно е да не се напрягат мускулите, раменете и ръцете трябва да бъдат намалени. Извършва се с бастун зад до 15 минути. през деня.
Упражнение 2. "Замъка"
Начална позиция. Рецепция, багажника вертикално. Отпуснете раменете с ръце.
Извършване упражнения. повишаване на ръцете (вдясно), се огъват в лакътя, за да получите зад главата си. Hand (вляво) се спуска. После лявата ръка свита в лакътя, растението след себе си. Ние трябва да се опитаме да се свърже и двете си ръце. Извършва няколко пъти през деня. Да не се правят резки движения!
Упражнение 3. "Плуване обхождане"
Начална позиция. Легнете по корем, ръце протегна напред и ги разпространява на широчината на раменете. Крака - тазовата ширина.
Извършване упражнения. Като издишвате, опитайте се да се повиши по-високо на левия крак и дясната ръка в същото време, докато вдишване - на обратното движение - лявата ръка и десния крак. Важно е да се движат без смотаняци, гладко. Дланите на пода, главата му извади напред. Работещи до 3 приближава 12 до 15 пъти. Упражнение работи с мускулите на разтегателен на мускулите на гърба и раменете делтоидния (задната кабел).
Упражнение 4. "Плуване бруст"
Изходно положение - същият, както в предишното упражнение.
Извършване упражнения. Като издишвате, повдигнете раменете, ръцете да направи ход в кръг. Издърпайте острието протежение на гръбначния стълб. Когато вдишате, за да се върнете в изходна позиция. Преместете без смотаняци, плавно, бавно. Ръководител дръпна напред, а не да се повиши. Важно е да не се движат краката и бедрата й. Работещи до 3 приближава 10 до 15 пъти. Упражнение работи с мускулите на разтегателен на гърба и широка гръбната мускулатура.
Упражнение 5. "Изведнъж"
Начална позиция. Легнете по корем. Крака - тазовата ширина. Arms сгънати в лактите, понижаване на чело на четката.
Извършване упражнения. Като издишвате, повдигнете раменете и краката едновременно. Когато вдишате, за да се върнете в изходна позиция. Важно е да се движат без смотаняци, плавно, бавно. Ръководител дръпна напред, а не да се повиши. Работещи до 3 приближава 12 до 15 пъти. Упражнение работи с всички мускули на гърба на торса.
Упражнение 6. "Риба"
Начална позиция. Легнете по корем. Ролкови на кърпи - под корема от другата страна на торса. Краката са разведени не е силен, на ширината на раменете, ръцете - в ръката, пръстите са разположени нагоре.
Извършване упражнения. Опитвайки се да се изтегне чрез издърпване короната напред и опашната кост, съответно - преди. В горната част на торса, главата, ръцете са повдигнати над пода. Ръцете последователно прехвърлени към задната част на главата и таза. Важно е да се опита да запази мускулите на краката и задните части спокойна. Трябва да се работи активно само на мускулите на гърба.
Версия на упражнението.
Изходното положение е същото. Едната му ръка протегната държи палеца си нагоре. Втора ръка - назад, държейки палеца си надолу. Опитайте се да повдигнете горната част на тялото, главата, ръцете на няколко сантиметра над пода. Ръцете изпънати покрай тялото, пренареждане на ротационен принцип. Важно е да се опита да дръпне острието протежение на гръбначния стълб и таза. Челото трябва да бъде в положение успоредно на пода.
В началния етап на упражнение се извършва до 3 подходи от 4 до 8 пъти. В напреднал етап - до 4 подходи от 12 до 24 пъти.
. Добър ден, аз имах инфаркт prolechils "
. Чели ли сте, че упражненията по време на диета "
Тънкият един. Друг стил на дрехи, за да се промени и след това просто всичко нормално "
. Също така съм написал тази напитка. Или на грам nepohudela "
18:52 До Отслабване
Кой не мечтае от жените никога не са се възстанови? Някой дори използва хапчета за намаляване на апетита, а днес на интернет страницата на загуба на тегло "отслабвам без проблеми» Прочети повече »
06:22 До Отслабване
Мога ли да се упражнява да се подобри формата на гърдите? Тъй като този въпрос е от значение за много жени, на портала "отслабвам без проблеми" е решил да обсъди този въпрос по-подробно, за да Прочети повече »
22:29 До Отслабване
Отслабване процес е равносилно на принудителен поход, където всеки участник, съхраняващи никакви усилия, има за цел да завърши. Но победата, когато е отразено в баланса е най-желаната цифра може да се Прочети още »
22:37 До Отслабване
Днес портал "Отслабнете без проблеми" ще ви запознае с един евтин и много лесен за използване на симулатора. Тя е позната на всички от детството въже. За много ток ще Прочети повече »
18:07 До Отслабване
За лечебните свойства на релаксирате в парната баня с ароматно метла е познат още от древността. Баня - един чудесен начин да се отпуснете след тежък работен ден, да подобрят здравето си Прочети повече »
Последни статии!
Кой не мечтае от жените никога не са се възстанови?
Мога ли да се упражнява да се подобри формата на гърдите? Тъй като този въпрос