Упражнение терапия в Nephroptosis - 5 упражнения за повишаване на бъбреците
Започвайки упражнение
LFK Nephroptosis определен в първите две степени на заболяване (консервативно лечение в третия етап е безсмислена). Благодарение на него можете да постигнете повдигане на бъбреците на място, или предотвратяване на по-нататъшно потъване.
Лекарите препоръчват физическа терапия, за да се започне с изстрелване комплекс - упражнения, които я съставляват, не е твърде сложно и е в състояние да изпълни никого.
Warm-Up упражнения
За да започнете, лежат на пода (повечето упражнения, изпълнявани с пропуск бъбрек лежи). Започва да се изкачи събра най-горния крак. Всички движения трябва да са плавни и бавни - не бързайте и не забравяйте да диша: вдишвам на усилие - издишайте, за да се отпуснете. Това упражнение може да се извърши при различни степени на бъбречна птоза.
Друг започне сложна задача - това е завъртане в двете посоки. Първо, изпънете ръцете си и да ги свързва с замъка. Повдигнете краката си, така че те да са успоредни на пода. Внимателно увити в една посока, а след това в друга посока. Да не забравяме и периода на почивка между обрати.
Основният комплекс от упражнения
Този комплекс съдържа главно упражнения, изпълнявани крака.
С различна степен на бъбречна птоза трябва да използвате различни ъгли и повдигане поза. Например, за корекция на трета степен, необходима за повишаване на крака 30 градуса, а вторият - на 15. Първата степен е най-простите, не изисква специална стрес.
Упражнение 1 - "Велосипеди"
Много популярен упражнение в терапията на упражнение е велосипед. Повишаване на коленете си и краката си въртят педалите за около 2 минути. (Извършва легнало)
Упражнение 2
Лежейки по гръб, сгънете коленете си и да започнат да се редуват и да ги извадят на стомаха. На всеки крак да направя 5-8 повторения.
Упражнение 3
Изходно положение - легнал по гръб, краката свити в коленете, но краката ви са притиснати към пода. Между коленете, задръжте топката (ще ви трябва гума, но доста гъста) и да започне да изтръгне коляното си за около 8 секунди. Повторете това упражнение 8 пъти.
Упражнение 4
Можете да извършвате с различна степен на бъбречна птоза. Лежейки по гръб върху дишането започва да расте прав крак върху издишването пропуска. Освен това, можете да го направите по следния начин: повишаване на краката си, така че те са разположени по отношение на тялото под ъгъл от 90 градуса. Вдишването, разкрачен в различни посоки, на издишайте ги свържете отново заедно. Каквато и да е броят на повторенията - 6.
Упражнение 5
Друг много популярен упражнение за бъбречна птоза. Лежейки на своя страна започва да се изкачи нагоре плосък крак, около 8 пъти, а след това работи от другата страна.
Боузман поза
При изтриване на бъбреците често се препоръчва да се използва позицията на коляно-лакът. Качвай се на колене, а след това да ляга върху дланите на двете ръце на пода (на втора позиция, когато всичко, което трябва да се опре на предмишницата). Започнете да арка гърба си: на върха и обратно. Повторете това упражнение трябва да е около 15 пъти. С него се намалява натоварването на гърба, от телата имат възможността да се върне на мястото си. Също така полезни в това положение просто стоят. Това упражнение се нарича "Котка".
Какво трябва да се вземат под внимание от изпълнението на такива упражнения
когато Nephroptosis упражнения се считат за една от най-безопасните начини за физическо възпитание. Въпреки това, той все още трябва да бъдат подготвени внимателно. Не е необходимо да се направи гимнастика след хранене - може да доведе до проблеми с храносмилателната система.
Използвайте гимнастика за бъбречни заболявания може да се отрече. Въпреки това, ефектът може да се постигне само ако действия, за да се поддържа редовно. Това означава, че ще трябва да се справят с всеки ден. Като цяло, тези такси ще ви отнеме около 25 минути, така че намирането на време за това дори е възможно по-малък график.
Ако по време на тренировка имате някакви странни усещания, например, замаяност (при едни и същи "Котки") или тъмни очи, и ако не се чувствате болка, то е необходимо да се прекъсне. Не забравяйте след това да отидеш на лекар.