управление на стреса

Управление на стреса. Ние събрахме психологическа котва

Възможно ли е да се справи със стреса. Разбира се! Ако сте собственик на правилните инструменти за това.

Един от помощниците в управлението на стреса може да бъде вашата т.нар психологическа котва.

Anchor - това означава фиксиране на чувствата, които ще се задържат на повърхността на подсъзнателно ниво, с определена ситуация.

Имаме много несъзнателни котви, които, за съжаление, не всички са фиксирани върху положителните емоции. Нека да разгледаме. Когато тежка травматична ситуация, независимо дали е на физическо или емоционално ниво, трябва минималната работна съзнание, логика, в този момент да заснемете болката или силни чувства на страх, гняв, ярост ... в този момент е най-опасното - силна емоция, прикрепена към тялото си , Е фиксиран във всички сетива, когато са изложени на сетивата: зрение, слух, обоняние, допир, вкус. Да предположим, че падна и нарани себе си готино. Вашият ум е насочен да изпитат силна болка. Но подсъзнанието все още се работи по всички канали на възприятие. Чу ли какво или фраза минувач звучи около текущите събития, да се почувства докосването на дрехи, вятър, ръка

един човек, който се опитва да ви помогне, миризми и т.н. Тази ситуация във всичките му проявления е фиксирана на подсъзнателно ниво. Колкото по-силна емоция, на по-силна котва. Какво се случва след това? Можете щастливо живеят и изведнъж на следващия човек, казва думите, които чуват в опита на ситуацията, и дори ако в същия тон и със същия тон, а дори и плюс ще ви отведе за ръка на същото място, когато се опита да помогне ... И повече от срещнете в момента на подобни обстоятелства, по-вероятно е вашите спомени на тялото на тези преживявания, които са причинили на вас, когато нещо травматични събития. Всеки от нас може да си припомни подобни моменти: какво привидно без причина на всички главоболие, а вие може изведнъж да се чувствате неудобно, сигурни, Наката чувство на страх.

А сега погледнете живота си по отношение на положителни котви. Хареса ли ви това? На улицата се чувствате запознати от минувач миризма на парфюм и си спомни една приятна вечер, на любимата си ... ти прекрасни спомени нахлуха назад, изправи раменете й, лицето й се разля усмивка, потокът от положителни емоции ви даде сила и увереност. Познат звук на музиката, ние се обръщаме отново и отново. Отлично положителен котва на ниво усещания!

Много е казано за положителния ефект от опорните точки. Котвите могат да бъдат един от "лекарства" липса на енергия, негативните емоции, инструмент за управление на стреса. Да се ​​научим да ги създават съзнателно! Във всеки случай, ситуацията на ресурсите в живота. За да може да се сложи върху нея котва, и след това да го използвате, когато имате нужда от този ресурс - това е нашата задача! Тази процедура е в много отношения, подобни на понятието "стимул - реакция", което трябва в момента, когато: да се чувствате чудесно! ти си просто супер! "На високо"! вие ще успеете! - консолидиране на позитивна емоция жеста, миризмата или думи, за да след това от същото, като жест, "причина", че една и съща емоция към повърхността на съзнанието. По-добро използване на всички усещания, до максимума ..

Най-силната кинестетична котвата. Вие седите на плажа с любимия си, ви погали с приятен бриз, вдишвам свежестта на морето, чува мелодичен и успокояващ звук на вълните, ще е удоволствие да бъда и изглежда, че целият свят е в краката ви. Спри! Стиснете си меката част на ухото, или докосне брадичката, а може би и търка ръцете си - докоснете себе си сигурна в тялото си, в подсъзнанието на тези чувства. Готово!

Ресурсен всеки има, но с времето тя ще бъде блокирана от различни стресови обстоятелства. Когато сме ядосани Sooooo, опит, страх - не можем да дойде на техните ресурси, да стане безсилен, и това засилва стресова ситуация. Ето най-после да ни помогне положителен психологически котва, ги накара да работят, щипка, както и тогава, ухото му, а вие имате нищо друго няма да направи. Тялото ви ще направи всичко за вас и да започнете само процеса на спомените за живота му. Причинява се усещане ще ви даде сила, увереност, и вие заслужавате да се измъкне от ситуацията!

Също така, можете да сложите друга котва. Например, можете разбрах шефа си в добро настроение. Закрепете в негова памет на емоция ръкостискане, фразата, миризмата на парфюм. Препоръчително е да се повтаря процедурата повече от веднъж - строго възпроизвеждане на "същото" жест, фраза ... всеки път, когато шефът ви е в добро настроение. След това, когато имате нужда от нещо от шефа си, например, да се убедят да подпише ваканция или плащане на сметки, използвайте котва и по този начин шансовете ще бъдат много по-))).

Винаги помнете, че понякога е необходимо процедурата на "добро настроение докосване", за да се повтаря, че подсъзнанието здраво свързан двете неща заедно, и че котвата не стихва.