Уморени крака са 10 начина за облекчаване на напрежението, тежест, болка

променливо душ

Разливане студена и топла вода - ефективният начин крака от умора. На първо място, да насочи върху крака топъл поток, а след това преминете да се охлади. Дълго време не се фокусира върху една област. Постепенно работата си от подножието на бедрото.

За да масажирате донесоха ползи за организма, се придържаме към правилата:

начинаещи забранени практики резки температурни промени. Тялото трябва да се адаптира към водата контраста;
интервал между изливане е 15 секунди;
продължителност на сесията - 10 минути.

След банята енергично разтривайте кожата с кърпа. Тази техника ще приятен и укрепване на кръв към краката.

билкова баня

Подгответе баня за краката на отвара от лайка, маточина, градински чай и коприва. Тези билки имат тонизиращо, успокояващо, лечебен ефект. Raw предварителното купуване на аптеката.

Бульонът се получава от 2 супени лъжици избрани растения и 1,5 литра вода. Капацитет подпален, да доведе до възпаление и да продължи да се готви за още 4-6 минути. След това се покрива с капак и оставете да се запари за около половин час. Тогава щам, изсипва се в купа и се потопете краката в продължение на 10 минути в нея. След баня, вие ще се чувствате страхотно облекчение.

акупресура

След релаксиращи процедури вода полезно за извършване на масаж. Въздействие върху определени точки на краката ще намали болката и умората. Основното нещо - да извършват процедури бавно, внимателно, без резки движения.

Започнете манипулация на петата, която се грубо разделени в 4 сектора. Всяка зона масаж палец за 3 секунди. След това да си проправите път до средата на крака и да продължи с точка налягане за още 2 минути. След това отидете на масаж пръстите си последователно от върха към основата. След такова въздействие се чувствате прилив на жизненост и енергия.

Триенето етерични масла

За да се повиши ефективността на масаж предварително се прилага върху кожата на няколко капки карамфил, мента, лавандула, лимон масло. Тези естествени средства ще подобрят кръвообращението, да се отпуснете мускулите, премахнете умората.

Триенето кубчета лед

Напълнете форми за лед преварена вода при стайна температура. След това ги поставете във фризера за един час. Готов кубчета трият уморени крака. Студената триене веднага развесели, облекчаване на болката и премахване на отоци.

Вместо лед подходящ пакет от замразени храни, увит в тънка памучна кърпа. На първо място, повдигнете краката до кота (възглавница таблата) и след това да се свързва със студена спирка, телета. Продължителност на лечението - 5-8 минути.

За облекчаване на умора с помощта на маска от синьо глина. За подготовката му, да вземе 2 супени лъжици. л. брашнеста суровина и се смесват с вода. Довежда се сместа до последователността на сметана. След това готовата тегло постави върху тялото и го оставете да изсъхне напълно. След това изплакнете с вода, подсушете с кърпа и търкайте овлажнител.

Алтернативата би била маска банан. Разбърква се в смесител един плод, 50 г кисело мляко или кисело мляко и 1 супена лъжица. л. царевично брашно. Разпределя се получава смес на стъпалата, промива се след 20 минути.

За отстраняване на оток, използване умора компрес на базата на овесени ядки, и заквасена сметана. Свързване на компоненти в съотношение 1: 1. Когато люспи набъбват, се добавят 0.5 часа. L. лимонов сок. Смажете краката си готови средства, а след това увийте пергамент хартия и поставете върху чорапи.

За второто изпълнение трябва освежаващо компрес една ябълка, раздробен на ренде, 30 мл растително масло и 15 мл мед. Смесете съставките, пуснати на краката си, увийте с целофан и изолиран.

След един час терапевтични компреси изплакнете с топла вода.

Упражнение "велосипед"

Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре и да започне да се движи, симулиращи въртенето на педалите. Изпълнете 10 пъти напред и след това - обратно. Упражняването на това право ще облекчи умората и подобряване на кръвообращението в крайниците. След това е полезно да се вземе контрастен душ.

водорасли обвивка

Процедура за отстраняване на чувство на тежест в краката. Вземете 100 г Laminaria и напълнете със студена вода за половин час. Меки водорасли покриват краката до коленете, а на върха, увийте с фолио. След 50-60 минути измийте тялото.

аптека агенти

Да се съхранява в дома медицина гелове кабинета "Lioton 1000" или "Essaven". Те са добре охладен, бързо се абсорбира и не оставя следи по дрехите. Ако се чувствате уморени, тежки крака, а след това се прилагат директно върху кожата с тънък слой от избрания медикамент. След известно време ще се почувствате облекчение.

Моля, спазвайте на крака. Вземете правилните обувки, изхвърлете ежедневно носене сандали и обувки с високи токчета. Heel не трябва да надвишава 4 см.

Ако краката са все още пострадали по време на деня, не забравяйте да използвате предложените методи за облекчаване на умора.