Трябва ли да медитира се разследват в използването на най-спорната технология

Знаете ли, че медитацията - един от най-изследваните области на науката? Това се дължи на факта, че ползите от медитацията не може да се види, така че все пак остава едно от най-спорните методи. Решихме да разгледаме ползите от медитацията от гледна точка на науката, и да се разбере дали има смисъл, че ние медитира.

Медитацията само проблем е, че от това е трудно да се види реалните ползи. На други здравословни навици, всичко е много по-лесно. Започнах да се яде по-малко - губи. Аз се сгодява в залата - да получат мускулна маса. Аз започнах да размишлявам - и какво от това? Липсата на видими резултати е причината, поради която ние изхвърляме медитация. Въпреки, че този навик е почти нула време отнема достатъчно дори 10-15 минути на ден.

Решихме да разгледаме ползите от медитация и как това се отразява на човешкия мозък и тялото като цяло.

Кой е Елизабет Блекбърн

Думата "медитация" за първи път е споменат в XII век от монаха Гиго II. Разбира се, медитация като духовна практика се появява много по-рано, но думата е първата meditatio име тогава. Технологията е станал популяризирана само през 1950, като се започне с Индия в Съединените щати и Европа.

Този интерес е ясен: медитация гуру говори за почти магически Преображение мислене, подобряване на паметта, подмладяване и застаряването на прекратяването. Разбира се, много prettified, но да се признае лъжата не е толкова лесно, защото на плацебо ефекта и невъзможността да се види реалните ползи от процеса.

Един от първите медитацията и науката са свързани Нобеловият лауреат Елизабет Блекбърн. През 1980 Blackburn в човешкия теломери - повтаряне на последователността на генетичния код, който го предпази (генетичния код - Ed ..) от загуба на информация. Теломерите могат да променят размера, и по-малките са, толкова по-голям риск от различни заболявания: диабет, затлъстяване, удар, болестта на Алцхаймер.

Блекбърн и колегите й изследвали ДНК на деца, жертви на насилие, хората с болестта на Алцхаймер, и които са изпаднали в депресия. Сравнявайки дължината на теломерите си с теломерите на обикновените хора, те са отново потвърди, че е невинен.

Дължината на теломерите хора, подложени на стрес е по-ниска от нормалното.

Установено е, че най-ефективното упражняване на медитация, забавя унищожаването на теломерите и улеснява тяхното нарастване.

В изследването на група участници продължи тримесечния курс по медитация. Нивото на теломераза в тяхната ДНК, след като процент затваряне е 30% по-висока от тази на втората група, която се очаква само да пътува.

Как действа на мозъка след медитация

Изследването е в дългосрочен план, както и участие в него взеха 25 души. Изследователите измерват три пъти нивото на електромагнитното активност в теста:

преди осем седмици хода на медитация;
веднага след края на курса;
четири месеца след завършването си.

Участниците бяха разделени в две групи, едната от които се курс осем седмици, а вторият не е така. След процеса на двете групи се инжектират с малко количество от грипен вирус.

Амплитудата на алфа вълни в медитират група е по-висока. Освен това, тялото на тази група излъчва големи количества от грипния вирус антитела.

Алфа вълни - графично представяне на електрическите процеси, които се случват в мозъка. Най-голямата амплитуда на алфа вълни са в състояние на тиха будност, особено с затворени очи в затъмнена стая. Колкото по-голяма амплитуда на алфа вълни, толкова по-малко един човек е изложен на стрес, гняв и лошото настроение. (Wikipedia)

В допълнение към амплитудата на вълните в теста също изследва физическото състояние на мозъка. Оказа се, че медитирането групата на области от мозъка, които отговарят за обучението, паметта и емоциите да стане по-плътна.

Как да не спи 40 години

Проучване на въздействието върху мозъка и ДНК, може да се премине към по-здраво стъпил на земята предмет - сън. Сънят е неразделна част от живота ни, а ние да го плаща на страхотна цена - малко над една трета от времето преживяла. Но по друг начин не е възможно. Или пък може?

Пол Kern е унгарски войник, който участва в Първата световна война. През 1915 г. в една от битките той беше ранен български войници в храма. Той е бил прострелян в предния дял и отделената част от него. След такова нараняване на мозъка, човек не може да оцелее, но Павел направи. Само с едно странно следствие: той не може да спи.

Тъй като увреждането през 1915 и до смъртта си през 1955 г., Kern е буден и по собствените му думи, а не с опит в това отношение, всякакви трудности. Kern мозъка разследван много пъти, но причината за аномалията никога не е бил намерен.

Учените не са били в състояние да разбера какво да правя, за да не спи толкова дълго време (да се застреля в главата не се брои), но имаше и редица други изследвания, които показват, че намаляване на нуждата от сън все още е възможно.

В експеримента, 30 тестови субекти бяха разделени на две групи. В първата група са новаци в медитация, във втората - тези, които са ангажирани в медитация за дълго време. Всички участници измерват скоростта на отговор на PVT в продължение на 40 минути, за да медитация след медитация, и след кратък сън.

PVT (бдителност психомоторно) - специална задача, която измерва скоростта на човешкия отговор на визуална стимулация.

Резултатите показват, че скоростта на реакцията се ускорява след медитация (дори и за начинаещи) и се забави и в двете групи след кратък сън. Проучването също така констатира, че участниците във втората група се изискват по-малко сън за почивка.

Сега, че ползите от медитацията е доказано, ние все още имаме друг проблем. Въпреки популярността на медитация на Запад, ние все още смята за глупав седи в поза лотос. И просто не се опитват да мънка "Ом", след медитация не се счита за успешна.

Въпреки това, дългосрочната полза на медитация е все още там, и как разбрахте, това е доказано не само от думите на хората, които го практикуват, но също така и множество изследвания на тази тема. Научно доказано е, че медитацията:

Увеличава продължителността на теломерите, понижаване на количеството на стрес, лошо настроение и депресия.
Увеличава амплитудата на алфа вълна.
Популяризира чела на уплътнение на мозъка, отговорни за обучението, паметта и емоциите.
Намалява броя на часовете за сън, изисквани от тялото, за да се отпуснете.

Надявам се, че е имал време да прочете до края, преди да започне да медитира.

A.V.Klyuev аудио лекции "Пътят на съзнателна духовна еволюция." Има както на торент, и на своя уебсайт. Това е най-подходящ източник днес. В йога е по-добре да не се катери, има твърде много неща се смесват, често без разбиране. медитация дума, наречена много различни практики, които водят до диаметрално противоположни резултати. Вие трябва да бъдете много щастлив човек да вземе йога не е да отидат в сериозна и опасна джунгла.

Слушайте A.V.Klyueva, аудио лекции "Пътят на съзнателна духовна еволюция." Има както на торент, и на своя уебсайт. Това е най-подходящ източник днес. Йога е интересно и привлекателно в ранните етапи, но това е много опасно. Има твърде много неща са смесени, че е вярно преди хиляди години, когато е бил създаден в системата, но е изключително погрешно днес. медитация дума, наречена много различни практики, които водят до диаметрално противоположни резултати. Вие трябва да бъдете много щастлив човек да вземе йога не е да отидат в сериозна и опасна джунгла.