трицепс упражнения за жени е много проста

Един от най-проблемните области във формата на жени и момичета - това е ръце, особено на задната повърхност (трицепс). Обикновено в ежедневието трицепс наистина не работи, така че те са в отпуснато състояние, което отразява зле върху цялостната картина фигура на жена. И за да имате красива и умна, леко podkachennye се справят с всички искат. Ето защо специално внимание трябва да се pridilit помпени трицепс за жени. Дори и с красива и добре фигурата, често се установи, че ръцете, особено на трицепс района. Тя е отпусната и увиснала структура. И всичко това заради трицепса не чувстват, че товарът, който е в състояние да. Както е добре, също така, защото жените не са коренно се ръкуват и трицепс. защото те се страхуват от тяхната "изпомпва" и да бъде като човек.

Бързам да ви убеди в обратното, защото това би помпа огромни ръце, тя отнема много повече от една година, за да живеят на режима, за да добавите към диетата и спортни добавки, за да плъзнете огромна тежест. Ето защо, не съществува опасност да се превърне в "muzhikopodobnoy" и да има красива, релефни дръжка винаги привлича вниманието на другите. Тук ще ви предложим основните упражнения за трицепс за жени. Един от най-ефективните упражнения за трицепс - това непреклонни ръце с гири над главата си, или по-скоро, защото на главата.

Тя трябва да вземе малки гири, може да е 1, 2 или 3 кг. изберете по-просторно място, че не би наранил, е по-добре да се извърши това упражнение пред огледало. Ние трябва да направим малко скок крак напред, на едноименната ръка, за да сложи ръка на бедрото си, а другият да вземе гира и да го приведе над главата си, свита в лакътя. Ръката трябва да продължи да се изгладят линия на тялото, тя не се движи до лакътя, изправете дъх, който се вдигна нагоре гира издишва, върви надолу - вдишвам. Не трябва да се клати и хвърли ръка, за да помогне на организма да се движи само на предмишницата. Всичко това е едно внимание pridela правилна и точна техника на упражнението. На всяка ръка прави 15 - 20 повторения, след това да промените първоначалната си позиция, а напротив, и ние работим с друга страна, както добре.

Много често жените, извършващи тази дейност за трицепс грешки.

Тук са най-често срещаните грешки:

За жените е важно да се даде ръцете си красива форма, така че трябва да се обърне внимание на трицепса, и включва упражнения в неговото разработване на програмата. е възможно да се развие мускулите в дома, прави няколко прости упражнения. например, както е описано по-горе, и ако не гири, тип на вода в малка пластмасова бутилка, би било отлична алтернатива на същото тегло се регулира много добре (в зависимост от броя набрани вода).