Триатлон вредата причини, диагностика, лечение

Дисциплина: плуване и бягане

Вратът и раменете често са претоварени в плуване и колоездене. И ако врата е по-характерни умора и мускулни спазми, които могат лесно да се почистват стречинг, масаж или самостоятелно масаж, рамото страда много повече - за тези наранявания е дори специален термин "рамо плувеца". Това е колективен термин за голям брой диагнози, които по същество се свежда до възпалителния процес в ставата или в района на ротатор маншет (средни, но много важни мускули, които стабилизират съвместно положение рамото и правят кръгови движения). Тази травма често води:

• неправилна техника;
• твърде много еластичността на съединителната тъкан (съвместно капсула или връзки);
• липса на разтягане на мускулите по време на спънки, нито по принцип, без стрии;
• стара травма на рамото.

На първо място, се усеща болка само в началото на вашата тренировка и на следващия ден. След травма може да прогресира и да стигнат до остър възпалителен процес. И проблемът е рискът от изпадане в хронична, ако се върнем към обучение и няма да премине в същото време пълна рехабилитация цикъл.

Ако се чувствате болка в рамото в първата минута тренировка или болки на следващия ден, че е необходимо да се намали натоварването и се обърнат към спорта (!) Лекарят. По-често, отколкото не за диагностични цели е необходимо да се направи ядрено-магнитен резонанс, така че най-добре е да дойде на лекар веднага с резултатите от проучването.

Дисциплина: бягане и колоездене

Краката са активно ангажирани в трите видове товари и са най-честата причина за търсене на медицинска помощ. При провеждане на най-провокативната товари коляното воля планинско бягане и ускорението, и велосипед - неправилно кацане и Недогряване на водата на насрещно движещите се въздушния поток. Най-стрес събира на коляното. А ние говорим за областта на коляното, а не на коляното самата става. Фактът, че повечето от специфични патологии, свързани с мускулна сайтове на прикрепване. За съжаление, педиатри, които нямат голям в цикличен спортна практика, обикновено търсят проблеми вътре съвместно. И най-интересното - находката. Можете да откриете, че изведнъж ескалира някои хронични менискус сълза или виновен артрози клас 1-2. диагностицира проблема в този случай е свързано с високата специфичност на спортни травми и аматьорския спорт все още не е добре развита в България за всички ортопедични хирурзи са свикнали с него.

Ако можете да намерите болки в ръцете, а след това вероятно проблемът не е в рамките на фугата и не може да бъде артроза или менискус. Ако изпитвате болка в коляното, когато отидете надолу по стълбите към следващия ден след тренировка, опитайте се да затегне колана на бедрото, на 15 см над коленете, и да отнеме няколко стъпки надолу по стълбите. Ако симптомите изчезват или значително намалява, следователно, е виновен на мускулите и на мястото, където те, а не става.

Първата и най-често вреда - синдром iliotibialnogo тракт (болка от външната страна на колянната става). Този проблем възниква, в по-голямата част от хората, които са решили да се ангажират сериозно в серия. Обикновено това се случва с един крак: първо болка се появява само при големи разстояния и скорости, а след това вече е възможно да се чувстват на следващия ден, особено при спускане по стълбите. Скоро болката в областта на външната страна на колянната става и вече е ясно усеща по време на нормално ходене. В повечето iliotibialnogo синдром тракт бърка с увреждане на Menisci.

Същността на патологията, че структурата е подобна на сухожилие (iliotibialny тракт), когато се движат физически трие срещу израстването на бедрената кост. Това сухожилие от прекомерна триене възпаление и болки в набъбва като царевица. Биомеханично причина се крие по-дълбоко - най-често слабостта на тазовите мускули, поддържащи или проблеми с краката.

Ако се появят симптоми, подобни на симптомите iliotibialnogo тракт, намаляване на натоварването бягане (поне премахване на ускорението и да тече от планината), и след тренировка, да се прилага за възпалено място нещо от фризера - дръжте четири минути, повторете процедурата три пъти на интервали от четири минути. Ако болката продължава, а след това, разбира се, трябва да се обърнете към лекар спорт за идентифициране на причините.

Вторият най-често срещан проблем - на "коляно скачач е", или възпаление на сухожилието на капачката. Болка в тази патология е концентрирана под капачката на коляното и се проявява най-често при ходене надолу по стълбите. Травмата е характерна за бегачи - особено след дълъг тече надолу по наклонената плоскост.

Причината, както винаги, не в пакета, и квадрицепсите (най-голямото предно бедрения мускул). Собствени връзката на капачката - това е почти продължение на четириглавия сухожилие. И когато един спортист се приземява на крака, на четириглавия е да се работи като амортисьор за да се предотврати нападението на неговите сухожилия. И всеки удар трябва да има добра участък. Но често от велосипеда и управлението - а често и допълнително съдържание за обучение в залата - четириглавия "неща", и тя става твърда и ниска разтегателен. В резултат на това цялата ударна сила, необходима на куп.

В случай на откриване на тези симптоми намалява натоварването и прилага по отношение на засегнатата област на лед. Но това не е всичко: четириглавия участък в продължение на 40 секунди, най-малко - да го направи 2-3 пъти след джогинг и колоездене. И за разтоварване на пакети използват специална превръзка за поддържане на собствената си пателарно сухожилие - това е точно това, което се нарича и се продават както в спортните магазини или в ортопедични салони. Можете също така да се намали дължината или време крачка разстояние от тичане натоварване, като кликнете върху ненапрег елипсата или велосипед.

Следваща болест - един "коляното бегач", или по съребрена пателарно giperpressiya или retropatellar синдром, или хондромалация капачка. Това всъщност е различно състояние, но като цяло те споделят проблема за свличане на колянната капачка на бедрената кост. И ако този слайд е счупен за дълго време, най-вероятно в районите на триене, което виждаме патологичен феномен на остеоартрит - изтъняване на ставния хрущял. Отново, причината за този проблем не е в коляното, но все пак, и четириглавия ъгъл Q. Angle Q - е мярка на ъгъла на костта, така че не е особено направи нещо с нея, но причината в квадрицепсите е сравнително лесно да се отстрани с помощта на специални упражнения, насочена към балансиране на силите на вътрешните и външните части на квадрицепса и отсечка. При тежки случаи е необходимо да се прибягва до вътреставно инжектиране, но не забравяйте, те са в никакъв случай не трябва да замества тренирате.

Ако се чувствате болка в коляното под капачката на коляното, те нарани да коленичи, а звукът е подобен на клякам, когато смляно фин пясък, след което трябва да направите упражнения за заздравяване, и не забравяйте да посетите педикюристи. Но се опитват да "кръстосани" тези симптоми просто не го заслужава.

Повечето от болката от задната страна на коляното, причинени от претоварване прасците или бедрото. Често търсят киста на Бейкър, но на практика това е изключително рядко.

Дисциплина: бягане, плуване и колоездене

В допълнение към болка в лошо протегна прасците и подбедрицата в тази област се счита за най-популярните патологии "пищяла клечки" и "надкостница". "Шин шина" - събирателен термин, обозначаващ болката в долната част на крака, което възниква в резултат на пренапрежение на мускулите на стабилизатора на крак. "Надкостница", или възпаление на надкостницата на пищяла, както и подуване и болки в глезена, но разделена на хиляди отделни диагнози, но в действителност, да имат общ произход. Работата е мускулна дисбаланс, който най-често се дължи на комбинация от няколко фактора - слабостта на мускулите на стабилизатора на крака, плоски и стари контузия в глезена (например разтягане).

Не забравяйте да се даде достатъчно време за обучение за укрепване на мускулите, които стабилизират подножието. Това ще ви спаси от болката в долната част на крака и глезена. За да се засили може да се използва върху нестабилна платформа на обучението, може да бъде окачен на крак и направи тегла на 40 амплитуда ротации и навън, или да извърши всички други специализирани упражнения, тъй като само с тичане, колоездене, плуване, а дори и конвенционален PFD достатъчно често.