Тренировка Скот, Скот Адкинс обучение
Особености тренировки Скот Адкинс
Скот Адкинс обучение, насочена към запазване на мускулната маса и сила. Актьорът работи с тежести 3 пъти седмично, след лично проектиран програма за обучение. Това му позволява да остане през цялата година в страхотна форма. В рамките на подготовката за следващия ролята Адкинс се занимава с още по-голямо усърдие, увеличаване на интензивността на обучението и работата с пълна отдаденост.
Актьорът и бойни изкуства
Скот Адкинс е най-известен с ролята си в kinoserii "безупречна." Английски актьор от детството си, ангажирани в бойни изкуства. Те станали му страст и хоби основна в живота. Скот достига върховете на умения в такива форми на бойните изкуства като таекуондо, кикбокс, джудо, бойни изкуства, джиу-джицу.
Адкинс - притежава силно тяло изпомпва. Неговата облекчение мускулна фигура - в резултат на много часове на работа с щанга или дъмбели. Но фитнес не е единствената причина за доброто му форма и хубав външен вид. Скот Адкинс обучение в салона се комбинира с правилното хранене. Скот казва, че той обича да яде, но не могат да си позволят да се хранят по някакъв начин. Не можем да кажем, че актьорът е на диета, а здравословна диета се е превърнала в начин на живот за него.
програма Адкинс
В сърцето на седмична програма на Скот е силата обучение по три пъти на ден, Адкинс, всъщност, предлага стандартна схема на обучение с интервали от 2-3 дни между класове. Акцентът е върху основни упражнения.
Първата тренировка започва с Адкинс изпълнение на тяга - 3 серии по 6-8 повторения. Следван чрез издърпване до максималния възможен брой повторения в 3 серии, сцепление към колана на наклона (3 увеличение, 8 повторения) и разработването на бицепс извиване стои с прът (3 подход 6-8 повторения). В края на учението за развитието на коремните мускули.
Втората тренировка отворени спадове - които трябва да направите максималния брой повторения в 3 серии. след това Скот отива в пресата пейка, прави 3 серии по 6-8 повторения. Следваща е окабеляване гира (3 серии по 8 повторения) Упражнения за пресата, френска преса (3 серии 6-8 повторения).
На третия ден на обучението Адкинс извършва разширение на крака в симулатора (3 серии, 8 повторения) и военна преса (3 серии, 6-8 повторения). Следени клякам 4 групи от 8 повторения рамене и пресата, тъй като на главата (2 комплекта 6-8 повторения). Пълна подготовка в къдриците на симулатор на краката (3 серии, 8 повторения), както и упражнения за укрепване на пресата.
Скот Адкинс съветва прави различни упражнения и промяна на броя на подходи за предотвратяване на организма да се адаптира към стреса. Той също така обърна внимание на ключовото значение на мотивацията. Актьорът винаги се опитва да събере преди класове и се концентрира върху работата си.