Това, което се втвърдява и как работи

Чрез закаляване трябва да се разберат различните дейности, свързани с рационалното използване на природните сили на природата, за да се подобри устойчивостта на тялото на различни вредни влияния на метеорологичните фактори.

Втвърдяване - един вид обучение защитните сили на организма, които ги подготвят за навременното мобилизиране. Това сложни методи целенасочено увеличаване на функционални резерви и неговата устойчивост към неблагоприятни ефекти на фактори на околната среда чрез системен коучинг ги дозира.

Втвърдяване не лекува и да се предотврати болестта, а това е най-важната му превантивна роля. Опитен човек лесно понасят не само топлина и студ, но и люлки външната температура, която може да отслаби защитните сили на организма.

Основното нещо е, че втвърдяването е приемливо за всяко лице, т.е. те могат да се включат хора от всички възрасти, независимо от степента на физическо развитие. Закаляване подобрява производителността и издръжливост. процедура Закаляване нормализира емоционалната сфера, да направи човек по-предпазливи, балансиран, те дават жизненост, подобряване на настроението. Как да намерите йога, втвърдяване води до сливането на тялото и природата.

Основните фактори на втвърдяване - въздух, слънце и вода.

Помислете за това, което е механизмът на втвърдяване.

Един от най-важните фактори на средата, в която живее човек, е неговата температура. Човешкото тяло трябва да поддържа термично равновесие при различни температури на околната среда. IP Павлов пише, че организмът може да съществува само толкова дълго, колкото е във всеки един момент е балансиран с околните условия. След този баланс е сериозно нарушена, тя престава да съществува.

В тялото непрекъснато окислителни процеси възникнат с освобождаване на енергия, което в крайна сметка се превръща в топлина и се прехвърля в околната среда. Процесите на топлинна енергия и пренос на топлина са регулирани терморегулиращ система в рамките на своите регенеративни възможности. Съгласно регулатори разбират като набор от физиологични процеси, с цел поддържането на определено ниво на относително постоянна телесна температура.

Граници на терморегулацията не е безгранична. Нарушенията на топлинния баланс на тялото са склонни да причини съществена вреда на здравето. Прекалено охлаждане, например, води до отслабване на тялото, намаляване на неговата стабилност, устойчивост на патогенни микроби намаляват. I. P. Павлов казва, че "има специална студен студен дразнещ кожата с влага. Този специален дразнене води до възбуждане на забавяне нерв, понижава жизнената дейност на организма и неговите отделни органи (белите дробове, бъбреците и др.) И след това всички видове инфекции, който е лесно достъпен и който, така да се каже, не само дава движение, получи предимство и ще даде на нефрит, пневмония. "

Повечето от българското население живее в климат, където основният фактор, изискващ адаптация, служат излагане на студ. Той отдавна е отбелязано, че хората реагират различно на охлаждане. Настинките не се случи всичко. Някои от тях имат дори при споменаването на студената вода започва да тече обхождане. Но има и много студоустойчив хора, които са по-малко податливи на настинки и безболезнено да понасят резки промени на температурата. Установено е също така, че степента на чувствителност към студ не зависи от вродените особености на организма, и се определя от условията на живот. "Над катарална, в по-голямата си част, дойде с времето" - пише в края на Българската физиолог миналия век IR Tarhanov, който е проучвал на централната нервна система и по-специално на въздействието върху организма на външни влияния.

Те се различават по някои етапи от кожни реакции при охлаждане.

Първият етап - бланширане. Действието на студени кожни артериите и капилярите се свива, количеството кръв, преминаващ през тях се намалява. Кожата става бял, температурата пада. Разлика между температурата на кожата и въздух намалява околната среда. Това, от своя страна, намалява загубите на топлина, поради физическа топлина. Мускулите космените фоликули по време на охлаждане са намалени, кожата се свива и образува т.нар гъска плътта.

След охлаждане се съпровожда от увеличаване на кожни кръвоносните съдове, зачервяване на кожата, която става топла (втори етап). В умерено охлаждане лицето, ръцете и други открити части на тялото може да остане в това състояние за дълго време. Мъжът в същото време не се чувства действието на студа.

Освен това излагане на студ причинява вторичния студа (трети етап). Симптомите на това са както следва: кожата отново става бледа, става цианоза оттенък, съдове се разширяват срещу, пълен с кръв, и способността им да се свие отслабени устните се оцвети в синьо. Производството на топлинна енергия се дължи на химическа термо-регулация е недостатъчно в това състояние. В средното хлад може да възникне, хипотермия и развиват настинки.

Трябва да се отбележи, че незагасена болести и отслабени възрастни и деца, на втория етап може да не се показват, и веднага идва третата - хипотермия с всичките му последствия.

Охлаждането на всяка част от повърхността на тялото води до промяна в лумена на кръвоносни съдове не само директно върху охлажда част на кожата, но също така и с останалата част от повърхността на тялото, причинявайки по този начин промени в целия колектор тялото. Колкото по-малко е обучен охлажда точка на действието на студа, толкова обща съдова реакция.

Разкриване пример. Крака, когато е потопена в студена вода в невтвърдени хора е кръв на лигавицата на носа и горните дихателни пътища. Това увеличава тяхната температура, увеличава количеството на секретирани слуз и създава благоприятни условия за развитие на микроби, влизащи лигавиците. Бързото нарастване на броя на микробите и едновременно отслабване устойчивостта на организма да доведе до възпалителни процеси, настинки - хрема, болки в гърлото, възпаление на белите дробове. Но при охлаждане рамото реакция от съдовете на носната лигавица почти отсъства. Причината е, че ръцете обикновено са изложени на много по-големи термични напрежения. Следователно, те са по-закалени от краката, които почти винаги са защитени от обувка.

Ако всеки ден систематично да повторите охлаждане крак със студена вода, а след това тези явления от лигавиците постепенно изчезват, а след 2 месеца. избледняват напълно или да остане зле дефинирано.

Teploregulyatorny устройство работи значително по-добра в областта на тялото, които са постоянно изложени на метеорологичните фактори (лице, ръце), и по-лошо от все по-обхващащ облеклото (гърди, гръб).

Като индекс на резистентност към човешки температура на околната среда за понижаване на изследвания се използва така наречената студена теста. Това се взема предвид площта на температура регенериране на кожата на първоначалната стойност След охлаждане дозиран при 10 градуса. Доказано: по-малката температурата на възстановяване, толкова по-ясно изразена форма.

Известен Ленинград физиолог VV Koyransky постоянно посочи характеристиките на лек охлаждане действие върху организма. Според него, за да предизвика усещане за студ, слаб охлаждане нужда да се работи върху голяма част от повърхността на тялото и да действа за дълго време. Слаба дразнене Kholodov не трябва силата да предизвика такава система за разбъркване рецептор (чувствителни нервни окончания охлаждане), която е необходима за включване терморегулацията центрове. Типичен пример за това положение е лицето да лежи на тревата, или пясък пролетта (той не се чувстват студ експозиция, въпреки че често при безхаберието плащат пневмония, бъбреците, ишиас и т. Г.).

Учените посочват, че като повторение на едни и същи за закаляване последиците от кръга, участващи в реакцията на органи и системи се намалява, реакции станат по-подходящи, тъй като е по-рентабилни, което е, ефектите са отговорни само онези органи, които допринасят за бързото възстановяване на нормалното състояние на организма. И намалява времето между първичната спазъм на кръвоносните съдове и тяхното разширяване. Ако човек се среща с по-студено, отколкото водата се използва за втвърдяване, възможността за неговата реакция ще бъде достатъчно, за да поддържа нормалното функциониране на организма и човек може да се разболее.