Топ 3 питателна закуска, която ще ви помогне да се събуди и да не се получи по-добре!

Закуската трябва да осигури на организма с необходимата енергия и не се улеснява натрупването на излишък телесно тегло, а напротив, е допринесъл за загубата на обем, тя трябва да се състои от плодове, протеини и фибри.

Възможно ли е да изгаря мазнините, като се започне с десния закуската? Да, но трябва да се следват някои правила за хранене и здравословен начин на живот като цяло.

Ние ви предлагаме три варианта за здравословна, вкусна и питателна закуска!

Каква трябва да бъде закуската, а не да се възстанови?

Стомаха, без съмнение, е един от най-проблемните зони на тялото. Дебелите, издут, което е толкова поразителен, ако сложим малко по-тесни дрехи от обикновено - разбира се, това е разочароващо.

Възможно ли е по някакъв начин да го оправя? Разбира се! Най-ефективни са упражнения, но също така е важно да се грижи за вашата диета: това означава, че е важно да се осигури на организма с всички важни витамини и минерали, за да го и в същото време да се отървете от вредните мазнини.

За да направите това, опитайте се да се следват следните правила:

• Никога, при никакви обстоятелства, не се лишавате на закуска. В действителност, много направи точно това, опитайте се да ядете по-малко, а на сутринта го правят най-лесно. Но това е голяма грешка, която наред с други неща също може да навреди на здравето ви. В крайна сметка, ходи на работа, ако не се получи необходимото количество хранителни вещества и енергия рискувате най-малко да се чувстват световъртеж и главоболие. Сили да изпълняват задълженията си за работа няма да имат, те просто къде да се вземат. Единственото нещо, което ще се постигне по този начин, тъй като тя ще се забави метаболизма ви, причинявайки мазнини (които впоследствие са все още да влязат в тялото си), ще се натрупват в организма, вместо да бъдат изгорени. Поради това е необходимо да има закуска.
• "Изгаряне на мазнини" закуска трябва да включва почистване на сок, плодове, протеини и пълнозърнести храни. Нашата цел е да се ускори обменните процеси в организма и да се използват подходящите съставки. Тези, които са изброени по-горе, ние ще ви позволи по-дълго време, за да се чувствате ситост и да се избегне лека закуска между основните хранения.
• Диетолозите препоръчват да се яде за закуска около 350 калории. Но имайте предвид следното: не бързайте към таблицата, веднага след като си отвориш очите и стана от леглото. Пийте сок в началото, но след половин час или дори 40 минути, за да се пристъпи закуска. Този път може да се използва, за да си взема душ, например, или да се освежите. Да, за това, най-вероятно ще трябва да ставам рано, но повярвайте ми, че си заслужава!

• Лимонов сок и чаша вода, за да се събуди
• След 40 минути игра, 1 зелена ябълка
• 1 чаша овесена каша с гроздова (няколко плодове)
• зелен чай

Както вероятно сте чували повече от веднъж, за да започнете деня си е много полезен с чаша топла вода с лимонов сок. Това ще позволи по естествен начин за прочистване на тялото и се получи добър доставка на антиоксиданти.

Идеален за да се намали обема на стомаха. И овесена каша и зелен чай също са двете съставки, които перфектно се вписват в нито една диета за борба с наднорменото тегло и см.

• Вливане на лют червен (или лют червен пипер) чушки с мед
• След 40 минути игра сандвич: парче пълнозърнест хляб, яйца, твърдо сварени и нарязани на филийки, няколко резена авокадо.
• Една чаша сок от грейпфрут

Това може да ви изненада на първия елемент от менюто. Но повярвайте ми, по чаени листа лют червен пипер с мед - един от най-добрите начини да получите тялото си да бъдат активни през нощта и да започнат процеса на изгаряне на мазнините. Това наистина е много ефективна напитка.

Сандвич с пълнозърнест хляб ще осигури на тялото на цели зърна, които трябва да присъстват във всяка здравословна закуска и яйца ще се увеличи нейната хранителна стойност.

Така че ние получите повече и протеин, и по-важното е, че чувството за ситост, което ще остане с нас за дълго време. Едно от изследванията по този въпрос показва, че хората, които ядат закуска са по-малко вероятно да се яйце пиле за да се гарантира, че лека закуска между основните хранения, което означава, че са физически по-лесно да спазвате диета.

Сок от грейпфрут, от своя страна, също ще помогне да изгаря мазнините и да предостави тялото си с важни витамини.

• Почистваща напитка с ягодов сок
• След 40 минути: гръцки кисело мляко с овесени ядки
• Пълнозърнести филийки с няколко капки зехтин

Знаете ли, че ягода напитка - чудесен начин да отслабнете? Фактът, че ягоди съдържат големи количества антиоксиданти, които имат почистващ ефект върху тялото, произтичащи от това излишъкът буквално всичко (течна мазнина, токсини ...).

За да се подготви това чудо коктейл, ще трябва просто да се смесват в блендер 5 бр. ягоди и добавете една чаша вода. Можете също така да се направи ягода в чаша с вода, но не се добавя захар.

След това, което ядете гръцки кисело мляко, което е богато на пробиотици. Тя дава усещане за ситост, а nizkokalorien и има по-малко лактоза, отколкото редовно кисело мляко. Завършете закуската си с парче пълнозърнест хляб, напоен със зехтин.

Много просто, но тя включва: почистване на тялото. ускоряване на метаболитните процеси и, като резултат, изгаряне на мазнините. както и на голям брой хранителни вещества.

В заключение, ние повторя, че никога не трябва да пропускате закуската. Започнете деня си с почистващ напитка (подходящ само обикновена питейна вода със сок от алое вера). И не забравяйте да включите в менюто за обяд някои плодове, някои протеини и фибри. Резултатът, който скоро ще забележите и оцените.