Той унищожава нашето сърце

преди 50 години - коронарна болест на сърцето (CHD) е рядко, сега половината от всички смъртни случаи в общ се дължи на съдови проблеми. Учените смятат, че основната причина - храна стил промяна. А именно - консумацията на големи количества продукти със "скрити" мазнини и сол. И не се скъпя за храната - не означава да се хранят добре за сърцето и кръвоносните съдове.

Пет продукти опасни за сърцето и кръвоносните съдове на:

Всички продукти с транс-мазнини - маслените бисквити, торти с крем, много мазнини сирена.
Пушена и лятото колбаси, пастети, закупени (в който много мазнини и сол).
Хайвер - червено и черно.
Шампанско и пенливи вина.
Бира - повече от 0,5 литра. на ден за мъжете и над 0.33. за жените.

Високото кръвно налягане често не се чувствам
Убеждението, че високо налягане не може да не се чувства (те казват, е длъжен да се удари в слепоочията му, кръв prilet да се изправи, и сърцето ми се биеше като луд) - голям мит! Уви, много хипертонична знаят какви са реалните цифри от тяхното налягане вече в болничното легло, което се изпраща след "внезапна" инфаркт.

Коронарните артерии се запушва постепенно и нарушение на съдовия тонус и дава на тялото възможност да - както се твърди - да се адаптира. В резултат на това сърцето свикне с лимит, без да причинява неудобство за нас отвън. И в един момент - остра атака. За да избегнете това, всички хора след 35 години се препоръчва най-малко веднъж седмично, за да се измери налягането на един дом тонометър. Горната граница на нормалните - 140/80 единици. Всички говорят за това, което те казват, "моето работно налягане - 150/90" глупости!

Първият симптом - лош сън
Смята се, че първите признаци на заболяване на коронарните артерии - болка в лявата страна на гръдния кош. Но в действителност, както е показано, или вече са развили ангина (вече стартира CHD), ако има такива, проблеми не са свързани със сърцето, например, гастрит, панкреатит или невралгия.

Сред части на първите "Камбаните" на сърдечно-съдови проблеми:

нарушения на съня (най-често, или когато не можете да наистина спи през нощта, това трескаво безпокойство, или ако често скочи през нощта).
през деня умора - тя ще изглежда не е ясно какво.
чувство за недостиг на въздух в обичайното fiznagruzki.

фитнес правила за сърцето

Най-вредно за сърцето и кръвоносните съдове - краткосрочни спортни дейности с по-висок волтаж (например, бара и всички "желязо").
Най-стръмен и професионален треньор, толкова по-висок риск от "дера" на сърцето.
Не упражняват "на обществото", казват те, това е как мога.
Не гони съседите бият във фитнеса - всеки има свои собствени обучителни и мозък, също.
Внимавайте за пулса - ако е по време на спортно натоварване надминава 130-140 удара в минута, а след това да започне, твърдят експерти, "изгори" на мускулите, включително и най-важното - на сърцето.

Фактът, че едно и също напрежение на кислорода от организма може да получава, не е достатъчно, за да се генерира необходимата енергия. В резултат на това тя започва аноксия, задух и сърцето от претоварване.

Най-полезен за съдове - аеробни упражнения с голям амплитудни движения (бягаща пътека, пилатес, плуване).

Важно! За да прогонят плътен и опасни за сърдечното състояние на корема мазнини (т.е. затлъстяване в коремната област), е необходимо да се занимава с най-малко 40 минути в даден момент. Едва след този период, можете да "разтърси" клетъчната злонамерен мазнина от двете страни и талията.