Тип тяло "триъгълник" упражнения, диета, гардероб
Тип "триъгълник" фигура: как да отслабна
Когато набира победител теглото на "триъгълник" пълнота в бедрата и краката. В тази цифра са знаменитости като Кристина Агилера, Бионсе Риана Ким Kardashyan. Фото значително, тъй като те имат широки бедра в сравнение с горната част на торса. За тези жени, разработен специфичен набор от упражнения и определена диета.
Диетата на жени с фигура "триъгълник" тип трябва да изключват продукти, които възбуждат апетита (например, подправки). Също така е необходимо да се въздържат от ядене на месо, десерти, както и че е желателно да се придържат към отделно захранване. Вие трябва да използвате продукти, които съдържат фибри, както и голям брой протеини. Приблизителен диета, която ще ви помогне да отслабнете и да се поддържат във форма:
- Преди закуска желателно да се пие чаша вода, разредена с лимонов сок-нагоре на храносмилателната система.
- Закуската трябва да се състои от въглехидрати:
- 200 г овесени ядки;
- банан или ябълка;
- 250 мл портокалов сок.
- Обяд:
- царевичен хляб;
- Няколко резена сирене.
- Обяд трябва да е лесно:
- 2 филии хляб от трици;
- 100 г варено месо;
- 1 парче сирене;
- праз;
- целина;
- домат;
- грозде.
- Следобедна закуска:
- кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
- малка ябълка.
- Вечеря трябва да се направи, изпълняват, тъй като е в метаболизма на вечерта е най-бързо:
- Вариант 1: 200 г варени пилешки; черен боб; доматен салата; 200 г варено грах.
- Вариант 2: Марулята; 50 г настъргани сирене с ниско съдържание на мазнини превръзка в сос; 1 филия пълнозърнест хлебна пшеница.
Интервалът между всеки прием на 2,5-3 часа. Последното хранене трябва да бъде не по-рано от 3 часа преди лягане.
упражнения
За да не наддават на тегло в проблемни области, като представители на "триъгълника", трябва да се опитват да поддържат стройните крака и бедрата, седалището затегнати. Направете твърдо дъно може да е по-слабо изразен с помощта на упражнения за горната част на тялото: раменете, гърдите, гърба.
"Триъгълник" ще подходи следните упражнения за краката и задните части:
- Вземете на четири крака (краката почиват върху коленете, ръцете - в предмишницата).
- Отдръпни се и се отправят в права линия.
- Без изправяне, вдигнете крака си, а след това отново надолу, без да докосвате пода.
- По този начин 15 пъти, след това повторете същото с другия крак.
Също така се препоръчва да се направи антицелулитен масаж: задните части, ханша, бедрата Замесете ръце, позиция нагоре. Освен това, можете да използвате антицелулитни кремове.
Това число има своя особеност - жени- "Круши" достатъчно издръжливост и производителност. Най-добрият вариант за тях ще упражняват във фитнес залата, бягане, плуване. Също така, когато идеалната фигура би било полезно да се поддържа ежедневно тялото тренировка, мускулите ви са увеличени и предотвратяват появата на мазнините в проблемните зони.
Как да изберем дрехи от типа на "триъгълник" фигура
Фигура триъгълен вид се нуждае от специално гардероб, който ще се скрие тежко дъно, той подчерта, кръста и в крайна сметка създава визуално хармоничен силует. За да направите това, изберете дрехи правилно:
- Панталони и дънки. За този тип стилове фигура годни с права или леко пламна преливам надолу. Изгорен в долната част на тялото ще направи цялостен силует на пропорционален, скрий широки бедра.
- Поли. Ние трябва да избере или удължения дълго право надолу. Най-добре е да се обърне към следващия тип поли: молив полата; широка пола на годината; разширяваща пола; плисирана пола; пола звънец; пола катастрофа.
- Върхове и блузи. "Триъгълниците" не е много придирчиви за най-добрият избор. Тя трябва да бъде като изразителен. В този случай, се вписват светлите върхове с плитка кройка (овална, лодка), блуза с яка и зрелищна пъстри цветове.