Тичане на техниката на средна дистанция, методология и обучение
Средната разстояния - популярен спорт. Тя се управлява на разстояние от 500 метра до два километра. Популярни сред фенове и спортисти, защото тя не е толкова дълго, колкото маратон, а не спринт бързо. Отличителна черта на тази писта - тази скорост, в съчетание с правилната техника. Способността да се контролира целия процес на преминаване на разстояние, тактика промени при повишена пост и умора на цялото тяло може да помогне за постигане на добри резултати.
Уреди, работещи на средни разстояния
Правилник за работа на средни разстояния
Основното нещо, което трябва да се получи в състезанието са: 1) с висока скорост на движение. 2) Запазване на цялата скорост на движение и по този начин разстоянието прекарат малко количество сила. 3) Естественост всички движения по време на движение. За движение на средни разстояния най-високо качество, за да се развиват спортист или любител е издръжливост. Трябва да изберете физическа активност, която е подходяща само за определен човек. Важно е да се осъществява постоянен мониторинг на пулса и кръвното налягане бегач. Важно е да се следи концентрацията на кислород на тялото.
Започвайки ускорение и старт
В средна дистанция при жените използват начален старт, както и два отбора. На командата "По местата" спортист е към стартовата линия, джогинг слага крак пред линията, но не го стъпче. Реваншът е дадено малко назад, на разстояние от един крак. И двата крака сгънати в коленете, телесното тегло е прехвърлена на предния крак. Arms свити в лактите противоположни крака. Тялото трябва да бъде наклонена под ъгъл от 40-45 градуса.
Според "марш" екип спортист е отблъсната и тъй като тя самата избутва напред. Когато започнете да овърклок трябва да наберете оптималната скорост на движение. Обикновено това се постига в първите 70-80 метра.
правилна техника за дълги и къси разстояния
Тичане на състезание
Основните характеристики на правилното функциониране на организма е определено от лек наклон напред, спокойна раменния пояс, плоска глава. Гладки и спокойни движения осигуряват авансово спортист, без никакви усилия. движения на ръката, като махало, раменете, в същото време не трябва да се изкачи нагоре. При завои, тялото трябва да бъде леко наклонена в пистата, а дясната ръка започва да работи по-активно.
завършек на скоростта
Довършителните метра за преодоляване на ограничението на скоростта. Тялото на жилища се навежда напред, увеличаване на честотата на дължина и стъпка. Ускорява скоростта на ръцете. Можете да направите пробив до финалната лента. Напън на финала изисква специално добив.
Тънкостите в средна дистанция при жените. Основното нещо е, че ние трябва да се развива издръжливост на спортиста в това движение. Тъй като е необходимо да се следват дъха. Дишането се случва, носа и устата. дишане ритъм трябва да съответства на ритъма на работа. Ако повишават кислородната, спортистът започва да диша по-често.
Важно е да се изработи текущата техника. Добрата физическа подготовка помага да се натрупват приличен пробег. Но ако използвате техниката ще бъде слаб, той е изпълнен със сериозни наранявания. Бъдете сигурни, да се развива с висока скорост качества в състезанието. Това е важно, в последните довършителни метра.
Още по темата:
- Маратон история, разстояние и тренировка
- Работещи на 3 км: обучение, обучение, в норма
- Работещи на място: на ползи, вреди и като начин да отслабнете
- състезателни регламенти на 1000 метра за мъже и жени
