Тези, които желаят да отслабна как да успокои апетита си и не gluttonize, тегло и фитнес, загуба на тегло
"Боже, не ме бута, служител (име), устието на небе,
така че не е нужно голямо парче.
Амин "
Сюжетът на лакомия
Учените смятат, че страстта към преяждане ние наследен от предците, които са били принудени да ядат много, доставка на хранителни вещества, за да "черни дни". Гладът беше минал, но ние все още ядат за последен път, и да се отървете от този навик, от естеството на мозъка преди подкоровите милиони години, това е много трудно.
В допълнение, наситеността на центъра се намира в мозъка близо до центъра на забавление и вълнение тя неволно се простира на съседния парцел. Процесът на усвояване на храната несъзнателно ни причинява удоволствие, и колкото по-малко имаме в живота на други удоволствия, толкова повече ние се опитваме да ядем, за да получите част от щастие хормони. Pleasure ни прави роби на храна и ние сме толкова претрупана с наднорменото тегло.
Какво да направите, как да се преодолее ненаситен апетит и да се спре gluttonize? Ето няколко полезни съвети.
- На първо място, трябва да се научите да се разграничи от глад просто скука. Липсата на положителни емоции и след това да е в състояние да предложи, шоколадови бонбони или сладкиши. Идеята ", а не дали аз ям" трябва да преминат строг контрол и напълно изместен в отсъствието на пълноправен глад.
- За да се яде по-малко на масата, повече от напитка преди хранене. Една чаша минерална вода е в състояние да намали с една трета част на храна яде.
- За леко навлажнете глада и да успокои апетита. полезно да се яде преди основното ястие лека зеленчукова салата, една ябълка или морков. Ако дъвчете бавно до сигнали за храната започва да пристигнат в центъра на насищане.
- Голямата сензация на глада бульон магданоз, можете спокойно да отложи ядене в продължение на няколко часа.
- Акупресура глада: натиснете надолу с върха на пръстите си върху ушите, вдлъбнатината между носа и горната устна, зоната между I и II фалангите малки пръста на ръцете си.
- Апетит облекчаване бульон или дренажни смокини получени от 0,5 кг на плодове и 3 литра вода чрез изпаряване. Бульон с плодове приема преди хранене ½ чаша.
- Ако лира 3 скилидки чесън, ги покриват с вряща вода, а след това на следващия ден можете да получите отлично средство за прекомерно хранене. Супена лъжица приет преди хранене, укроти апетита.
- Прекомерният прием на въглехидрати е провокирана от наличието на потребности от удоволствие. Устои печене на кафе-сладкарница, не е възможно, когато по време на работа, който имате стрес. За да се успокои и да не се яде повече стъпки, дишам дълбоко няколко минути. Ако сравним със съмнителен ефект от яденето на сладкиши и да се насладите на усещането за лекота и компактност, вторият категорично превишават.
- Ако все още не може да се успокои апетита ви, не се измъчвайте, яде малко. След дълго въздържание изпълнен с последващо преяждане. Една малка част от тортата е още по-добре, отколкото огромна чиния с паста с мастна сос. Но яде десерта не трябва да бързат да се наситят на, и толкова дълго, колкото е възможно да се удължи удоволствието от храната.
- Ако вечеря все още е далеч, но много искам да се яде. Ето няколко варианта за закуски, които няма да ви донесе много калории. но за да задоволи глада си:
- парче пилешко или пуешко и домати - 90 ккал;
- сандвич с шунка и сирене - 170 ккал;
- чаша неподсладен нискомаслено кисело мляко с плодове - 175 ккал;
- парче говеждо месо с парче черен хляб и домати - 193 ккал.