Тайната на дълголетието на японски с помощта на диета, спорт и хармония

Приветствия към вас скъпи приятели и читатели на блога ми. Знаете ли, че учените отдавна са доказали, и са довели до много факти, че потенциалът на живота на човешкото тяло е толкова голяма, че може да надвишава повече от 100 години? Така че, защо в България и много други страни реалната цифра живот е незначителен? Възможно ли е, на обикновения човек на нашето време се превърне в дългосрочен живял? Оказва се, не е толкова трудно и е достъпен за всички.

Когато става въпрос за столетници, след като има връзка с членове на изгряващото слънце - мъже в тази страна, според статистиката, има всички шансове за преодоляване на осемдесетгодишен важно събитие, а жените - и дори повече.

Тайната на дълголетието на японците е базиран на три "стълба": специфична диета, упражнения и непрекъсната работа на емоционалното състояние. Помислете за тези компоненти по-подробно.

Японската диета

Диетата на хората в Япония една четвърт по-малко калории, отколкото силата на същите европейците. намаляване на калории подобрява общото здраве и е една от причините за дълголетието.

Сформирана диета чрез следните продукти:

Делът на японците съставляват 10% от световната консумация на риба. Този хранителен продукт намалява с една трета на риска от инфаркт, понижава холестерола, поддържа нормално щитовидната жлеза, насърчава хармония, е полезно нервна система.

В същото време, рибни ястия са богати на протеини и наситени с не по-лошо от деликатесни меса (предпочитание трябва да се даде на тези видове риби като риба тон и сьомга).

Необичайни за европейците храна в Япония е много популярен, и има над 20 различни видове водорасли в диетата.

Те съдържат много растителни протеини, йод и калиев съдържание на водораслите уверено заобикалят банани.

Само две супени лъжици от този конкретен продукт в седмицата (можете да ги добавите към супа, салата и дори в сос), за да получите достатъчна доза хранителни вещества.

Алкохол намалява риска от рак, сърдечни заболявания и подобрява функцията на мозъка. Нивото на смъртност при хора, които консумират 5 чаши чай на ден, повече от една четвърт по-ниски от тези, които не разполагат с този навик.

С преобладаването на ориз в менюто, точно както е високата консумация на зеленчуци и билки - до четири вида растителни храни на хранене.

Диета добавка сладки картофи и тофу, което е ниско калорични, за разлика от тяхната хранителна стойност.

Присъствието в менюто месо (особено свинско), от друга страна, е сведено до минимум.

Куркума, джинджифил, пелин - общ набор от допълнителни съставки за приготвяне на храна. Те съдържат много витамини, детоксикация на организма, разреждане на кръвта и защитава кръвоносните съдове от холестерол, са ежедневно "Превенция инструмент" за много болести, включително и възраст.

Между другото, правилното хранене Евгени Попов заяви, тъй като един от основните тайни на японските столетници:

емоционалното благополучие

Членка на организма зависи не само от храна, важна и емоционална страна. Японски традиция се характеризира с такива компоненти:

Жителите на Китай се опитват да намерят собствената си съдба - това може да се отнася за работа, лични взаимоотношения или хобита.

Това може да бъде проблем за другия човек, домашни любимци и дори растенията. Загриженост за хуманното отношение на обекта на грижи, един човек е разсеян от техните проблеми и по този начин намалява ефектите на стреса върху живота ви.

Много популярен начин да избяга, да изразят себе си и просто да излизам с приятели. Пеенето е не само "поставя" дълбоко дъх и регулира дейността на сърцето - аплодисментите, които съпътстват края на изказванията, морална подкрепа, за подобряване на настроението и да ви помогне да се справят със стреса.

Зачитането на възрастни хора, признаването на професионалните си качества, да се потърси помощ и морална подкрепа да ви позволи да се чувстват необходимост, не се отказвайте да падне от обществото и да има положителен ефект върху продължителността на живота.

• Липсата на акцент върху минали неуспехи;

Японците знаят как да се разделят деня от датата на последната, а не "влачите" спомените на проблемите, които са възникнали в миналото, в момента. Опитайте се да се насладите на това, което животът носи всеки ден, наслаждавайки се на всички удобства.

Един прост начин да се горят калории, по-ниски нива на кръвната захар и да стимулира имунната система. Оптимистичните хора не само да се насладят на тези "бонуси", но също и поради леко възприемане на реалността, да избягват стреса и живеят по-дълго.

физически упражнения

Японците дори дневния си график е конструиран така, че да се осигури най-малко минимален физическо натоварване. Това се постига по-специално и поради минималистично във всички - малко количество мебели в къщата, традиционната седалка на пода (поради постоянните клекове етажност тренира на долните крайници, развива способността да се запази балансът). Не променят навиците си и възрастните хора - такова природно тренировка фуги само от полза.

Много време е посветена на дейности с открит спорт - това е чудесен начин не само да даде тялото си упражнението, но и да го захранва с витамин D.

Както можете да видите, тайната на дълголетието "на японски" е просто и няма нищо спиране, за да настроите начина си на живот и хората от други страни, поддържане на старостта енергия и жизненост.