Светлана ahtarovoy диетични менюта и препоръки

История Ahtarovoy

Светлана Ahtarova - прост икономист от Almetyevsk. Като дете, тя се занимава със спорт и е по-скоро тънък момиче. След напускане на спорта живот Светлана служба, тя постепенно започна да се възстановява, особено увеличеното тегло след раждането. 90 ... 100 ... 127 килограма - тогава дърпане е никъде.

Силно желание и вяра в собствените си сили ще позволи на жените да купуват глоба форма, достигайки до 57 кг тегло, след като един път и половина години на диета. Светлана е действал по телевизията се говори за своите преживявания, и медиите безсрамно го нарича диета алтернатива на пластичната хирургия. Сега си метод за отслабване е достъпно за всички желаещи: 200 страници на печатен текст ще вземе предвид всички тънкости и нюанси, за да увеличите максимално тегло на един хвърлей.

Светлана Ahtarova: диета в съчетание с физически упражнения

Тази красива жена е трудно да се знае старата закръглен

Светлана практикува дълги разходки. Тя е специално дълго проправи път по пътя от работа към дома и обратно. Когато теглото е намалено, Ahtarova записани във фитнес центъра, където работи с треньор на специално проектирана схема. В допълнение, тя присъства масажи и ангажирани в басейн. Чрез комбинация от диета и упражнения, една жена не е просто изхвърлен от излишните килограми тя придобива докато снажен, тонизирана фигура, без отпусната и Saggy кожата.

диетично меню Светлана Ahtarovoy

Преди да намерите точно това, комбинация от продукти, които ще позволят да отслабнете, Светлана опитал различни начини: заместител на хранене нискомаслено кисело мляко, вечеряха настърган ябълка. Само една жена, след като пробата и грешката, намери оптималната диета, която се превърна в пръчка.

• Закуска: една супена лъжица мед или кубче горчив тъмен шоколад, кафе без захар. Можете също да изберете да яде парче нискомаслено сирене, няколко варени яйца или овесена каша по водата.

Трябва да се готви каша на водата

• Обяд: гранат (1/2 плодове) и зелен (билков) чай.
• Вечеря: облегнете варено месо (подходящ и пилешко месо или риба), зеленчукова салата (можете да добавите малко растително масло) и чай без захар, по-добре в зелено.

Консумацията на пресни зеленчуци и плодове са много полезни за организма

• Следобедна закуска: Можете да изберете да яде голяма зелена ябълка или половин нар, или грейпфрут, или шепа семена.
• Вечеря: зелен чай неподсладен.

Придържайки се към тази диета трябва да напълно да се откажат от бонбони (с изключение на една малка част от тъмен шоколад и мед), брашно, мазнини, пушени, осолени, заведения за бързо хранене, сода. В деня, трябва да се консумират около 1000 калории, така че да преяждат разрешените продукти не е необходимо, части трябва да са малки.

Съвети за диета Ahtarovoy

Жените, които са отговорни за приготвяне на храна за всички "не е загуба на тегло" на семейството, отидете на диета ще бъде доста трудно, защото всеки ден ще трябва да бъдат подложени на среща с забранените изкушения. Поради това, че е желателно да привлече подкрепата на близките си хора и да се избегне контакт с очите с всички сортове от "опасност".

Диета Ahtarovoy доста строг, той е подходящ за тези, които имат желание силата и има тенденция да се хвърлят на теглото, каквото и да става. Съгласете се, когато след 16:00 се разрешава само да се пие чай и яде нищо не може да бъде, че не всеки ще бъде в състояние да издържат на такива условия. Ако не вярвате в собствените си способности, по-добре е да изберете по-подходяща опция диети. Въпреки метод Ahtarovoy е доста ефективен, че Светлана е потвърдил на личния си пример. Разбира се, за първи път ще има трудно, но след това тялото се адаптира към промените в диетата и да свикна с тях.

Изключително важно е да се обърне внимание на физически упражнения: тя не само е да ускори процеса на отслабване, но ще затегне увисването на кожата.

Sports стягат кожата по време на загуба на тегло