Сутрин след преяждане

Торта в хладилника е плюс, и трябваше бързо да го най-сигурният начин да унищожи? Вечеря с приятели се превръща в нощ ядене до насита? Везни сега показват ужасните фигури, но главата ми гъмжи мисли за какво да се прави, след като яде прекалено много, колко бързо да донесе на тялото, с цел, как да се сведе до минимум щетите, причинени от фигурата. Проблеми сега се ширят.

Сутрин след преяждане, засенчена от различни сетива: виновен за факта, че те забравих за здравословно хранене, гняв в себе си за това, че се втурнаха всички резултати от обучението, депресия заради слабата воля за това, което не може да устои на изкушението. Каквото и да беше, неотложна необходимост да се действа навреме, за да се предотврати увреждането, причинено от тялото и да се върнете към здравословна диета. Различни фестивали са ни запомнят не само прекрасно настроение.

На първо място, не може да устои на мазохистични желания окачването. Данните, получени в баланса, няма да се откажат от настоящото състояние на нещата, защото в нощта преди тялото може да получи много солени или сладки въглехидрати храни, а това е довело до задържане на вода в организма. Не е необходимо да отчаяние при вида на ужасните числа. Най-добре е да се скрие мащаба и се залавяме за работа.

С цел постигане на тялото на излишната вода, необходимо, за да се откажат от солени храни. Не супи, ядки или бисквити. След вечер яденето трябва да се яде протеин, като яйце или пилешки гърди. В процеса на разграждане на протеини организма показва вода. Само за поддържане на тялото, трябва да се ядат храни, съдържащи фибри: пълнозърнест хляб, зърнени трици. Той помага поеме излишната течност и подобряване на метаболизма на чай от джинджифил.

Но във всеки случай не е възможно да се огранича, страх от това, което допълнителни калории ще излязат страни. Ако тялото все още не е в състояние да се сутринта, за да получат храна и трудно дори и от един поглед към хладилника пълен, можете спокойно да изчакате няколко часа. Но ние трябва да се ръководи от чувството за глад. Лека закуска все още не е наранен и ще спаси от желанието да преяждат по обяд. Лек обяд ще помогне за възстановяване на захранването. Нека това да бъде един лесен ниско съдържание на мазнини храна. Пилешки гърди салата и светлина са идеални за обедняването хранене.

Преяждането - е стресиращо за организма. Богата вечеря засяга не само номерата на кантара. Първите, които страдат сърцето. След ядене органи се увеличава и сърцето трябва да работи усилено, за да се гарантира, че кръвта на по-голямо пространство. В резултат на това има проблеми с налягане и хипертония. Друг орган, който страда от преяждане - черния дроб. Когато надвишаване на желаното ниво на мазнини, клетките на черния дроб, те са пълни. В този случай, той страда не само на черния дроб, но и на червата. И това ще бъде след него гастрит с ниска киселинност, холецистит и хроничен панкреатит.

Възстановяване на организма да се помогне на гладно ден след преяждане. Има някои железни правила за ден на гладно. По време на разтоварване, можете да ядете до 800 калории на ден и продължава разтоварването не трябва да е повече от два дни. Да не се пресели разтоварване дни, те не могат да прекарват повече от два пъти седмично. Разтоварване препоръчва на третия ден след преяждане. Ефективността на разряд се дължи на факта, че намаляването на съдържанието на калории помага за ускоряване на метаболизма.

По време на разтоварване, трябва да се използват много витамини и течности. Когато се комбинират гладно дни и тренировки, последният следва да се намали интензивността. Ние не трябва да забравяме за сън - по време на разтоварване на сън трябва да продължи 9-10 часа.

Няма нужда да тичам към скалите веднага на следващия ден след освобождаването от отговорност. Екстра тегло не се изпари веднага, но ако разтоварването ще се извършва систематично след определен период от време, загуба на тегло, няма да отнеме много време.

В допълнение, те дни на пост се покачват не само искат да поиска допълнително тегло, но също така и тези, които са доволни от теглото си. Offload позволява на тялото да се очисти и да се отпуснете.

Има много изглед на гладно дни. Най-популярното сирене, кефир, ябълка, краставица, плодове и зеленчуци, диня, ден елда на гладно. Също така е популярен дневно гладуване по време на който не можете да използвате нещо различно от вода, и че най-малко от два литра.

Получаване на запис разстройство, което е реакция на стрес, представлява преяждането и води до затлъстяване - заболяване, което се нарича склонност към преяждане разстройство. Това заболяване може да се дължи на загубата на любимите си хора, аварии, претърпени от операция или емоционални разстройства.

Човешкото стомаха обикновено е около размера като обхвана дланта на ръката си, но при попълване edoyu се протегна поради гънките. Ако стомахът силно напрежение edoyu тя получава по-малко кръв, отколкото е необходимо. Това може да е много жалко и обратен ефект - гастрит. Но да започнете да ядете по-малко, за да се предпазват тялото от увреждане редовно преяждане?

Първо трябва да се опитаме да се яде половината от обичайната. Отначало тя ще бъде трудно, но по-късно, когато стомахът е сведена до управляем размер, това ще бъде от полза само на тялото.

Много важно и атмосфера - тиха музика, класически или джаз, красива кухненска посуда и храна, приготвена с любов. Тя само успокоява и, разбира се, не позволява на преяждане.

Налагане на храна на табелката е необходимо колкото може визуално да се вписват в дланите шепи. Ако тялото е гладен тътен протест срещу такива малки порции, можете да опитате да го заблудят: малки чинии визуално увеличават количеството на храна и прибори синьо и черен цвят ще се успокои глада си.

Подправки, сол и вкусови подобрители - главните виновници за преяждане. Те повишават апетита няколко пъти. С това, се препоръчва да се намали използването на подправки, соли, овкусители, и ако е възможно, за да ги изключат от употреба.

И не е нужно да забравите за известния израз: "Закусвайте като царица; обядвам като принцеса; Имахме вечеря като просяк. " Основното нещо - бъдете внимателни с високо калорични храни.

Сладки - също е автор на преяждане и като резултат, здравословни проблеми и фигура. Има хора, които само един бонбони, както и някои няколко килограма. Това е аларма. А сладък зъб трябва да се контролирам и да не се увличат от сладък мярката.

Не само редовно преяждане с вредителите. Празниците трябва да се наблюдава най-вече в размер на консумираната храна. A разнообразие от ястия и всеки иска да опитам, но във всички тези неща? Но не всичко е необходимо. Отивате да посетите, трябва да си постави за цел да получавате удоволствие от общуването с приятели, а не храни. Тялото ще бъде благодарен за това.

Преяждането, дали редовно или само по празници, вредители и млади и стари. А цял куп заболявания (гастрит, панкреатит, холецистит, хипертония и проблеми с кръвното налягане) придружава любителите ядат в умерени количества, да не говорим за проблемите с фигурата, включително затлъстяване. Богата вечеря е по-добре да се замени лека закуска няколко часа преди сън и физически упражнения, било то йога, аеробика, танци или упражняване на фитнес зала. И тялото ще се радваме и на фигурата в ред.