Супта gomukhasana - поза лежи крава използване на главата, противопоказания, техника, производителност, уелнес
Противопоказания
Хората с коляното наранявания, заболявания на коляното трябва внимателно да се включват в тази асана.
техниката производителност
Вземете една позиция лежи по гръб, сгънете коленете си и повдигнете бедрата ви вертикално, сълзене на крак от пода.
Изправете десния крак и го преместете над отляво.
Хванете лявата ръка и десния крак леко дръпнете крак и лявата страна.
След това вземете дясната ръка и левия крак и го издърпайте към вас и малко от дясната страна.
Издърпайте леко и равномерно върху двата крака, се опита да запази колене заедно и да определи позицията на тялото.
Опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно. Задръжте тази позиция в продължение на една минута. При изпълнение на асаните следват усещанията в скута ви, не позволявайте на болката.
След това отпуснете краката и внимателно да оставите първоначалната си позиция в легнало положение. Премахване на стреса чрез дишане и повторете асаните симетрична, като на левия крак е горе в дясно.
Най-нарастващата сложност на асани
Ако тази асана се дава лесно, можете да извършвате сложни. В него трябва да прегърне коленете и издърпайте ръцете си към гърдите си. След това, повдигане на главата и да се опитаме да стигнем до колене.
Обща информация за статията
Супта Gomukhasana - поза лежи крава главата
Супта Gomukhasana отваря бедрата и се простират на външните мускули на бедрата. Асана също така предоставя масажни репродуктивните органи, дърпа на лумбалните прешлени