Sprint, beguza
Sprint или спринт включва преодоляване на сегментите до 400 метра. Сред класическите олимпийски разстояния отделя 100, 200, 400 м в едно събитие, а 4 × 100, 4 х 400 щафета.
Придвижване статията:
Покажи по-добър резултат позволява високо ниво на скорост издръжливост. Този тип състезания е признат сред най-зрелищните спортни дисциплини.
Как спринта?
Първото споменаване на конкурса в деня на серия обратно към година 776 АД нататък. Според проучването на древните записи, има два популярна надпревара - работи на първи и 2-ри етап.
Етапи - е древен гръцки единица за измерване на големи разстояния. Един етап е равна на 192.27 метра. Интересно е, че етап се използва само при определяне на състезания от разстояние в движение, както и за всички останали измервания използва различни мерки за дължина.
Ако държите малка асоциация, ние можем да разберем, че любимите разстоянията за крос-кънтри от древните гърци са 192.27 и 384.54 метра. В съвременния спорт разстояние намалява до по-удобен формат - 200 и 400 метра.
С нови видове състезания са се появили с течение на времето, като работи на polstadiya или 6, 10 или повече. Това е всичко, добре познат днес, на разстояние по лека атлетика, е извършен в 776 г. пр.н.е.. Това включва не само кратки, но и средни и дълги разстояния.
уреди спринт
Функциите в изкуството на течаща дисциплина е големи стъпки дължина и честота. Основните качества, които трябва да бъдат обладани спортист е на способностите максимална скорост, бързина издръжливост и координация. Цялото оборудване в спринта е разделена на 4 етапа: начало и да започне да се укрива, бягане на разстояние и довършителни каза.
Има два начина за създаване на кратки разстояния: ниско и високо старта. Нисък старт с помощта на специално оборудване - подложки. Предимството на това е началото на бърз изход от самото начало и бързо се постигне оптималната скорост.
Започнете направена от три отбора: началото -> сметка -> марш. "Март" команда се изпълнява със специален пистолет или вълна от знамето.
Позицията на спортист на по-ниска версия на старта: джогинг крак отпред, маховика назад от 1,5-2 пеш от петата на предна камера. Наведена глава надолу, раменете отпуснати. Според "Предупреждение" екип спортист движи телесното тегло на джогинг на крака. Тазът е доведена до нивото на главата. На командата "март" или изстрел с пистолет носи мощен спринтьор отблъскване от подложката и започва да набере скорост.
След излизане от спринтьор на изходни блокове изпълнява три основни стъпки. Тялото е насочен напред с наведена глава надолу и по-късно се издига на 30-50 метра, когато състезателят достигне максималната скорост.
След като получава максималната скорост, спортистът повдига главата си и продължава да поддържа инерцията до края на състезанието. Не се препоръчва да се огледам, за да се оцени позицията си в състезанието. Това може да доведе до намаляване на скоростта и загуба на позиция.
Струва си да се обърне внимание на раменния пояс, което трябва да се отпусна. Работи само ръцете, раменете остават спокойни. Торс 5-7 градуса, което подкрепя инерция напред.
Победителят в спринта стана спортист, който за пръв път се допря до финала. Ако Довършителни настъпили в близък бой, и определя реда на пристигане "на око" не е възможно, да се използва фото-финиш съдия.
Когато финалната линия е 1 метър спортист изпълнява една от двете специални движения: преобръщане на гърдата или покритие страна.
Хвърли хранене може рязко дръпване на гърдата напред, с ръце прибрани. По този начин, спринтьорката увеличава шансовете за докосване до финалната линия първи.
Завършете страна преследва същите цели. Се извършва чрез завъртане на дясното рамо до финалната линия.
Разликата между методите на довършителни напън относително малък. Използване на едно конкретно изпълнение зависи от предпочитанията. до съдържанието ↑
Мъжки и женски норми
Налице е специално изработен документ, който съдържа всички характеристики на свобода. , на която можете да се освободи от отговорност. По-долу е даден списък на стандартите за мъже и жени в 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метра.
- Мъжки разпоредби за къси разстояния
Вземи разряд може да покаже съответния резултат в официалните състезания. Въз основа на резултата от спортистът получава книга освобождаване от отговорност, която ще бъде определена по-късно всички получени цифри. Всяка спецификация, която е проектирана в конкурс, организиран неофициално, няма да има сила.
Как да се обучават?
За постигането на резултата в качеството спринт важно е извършване на технически елементи. Въпреки това, дори и високата точност на движение не дава добър резултат. Ето защо, голямо внимание се обръща на обучението на спринтьори физическа подготовка.
Максимална скорост спортист зависи от честотата на дължина и стъпка. Оптималният период за увеличаване стъпки честотата е на възраст от 10 до 14 години. Въпреки това, честотата може да се развива и след 14 години до зряла възраст.
Популярна упражнения за увеличаване на стъпките на честотни работи повишаване на коленете висока. Долната линия е да се извърши 3-5 серии с ограничение във времето на 20-30 секунди. През период от 30 секунди е необходимо да се извърши максимален брой движения, но без да се смущава техника упражнения.
Разработване на дължината на стъпалото позволява редовното изпълнение на главната отсечка след тренировка. Важно е да се обръща внимание на крачка разстояние, когато се преминава директно спринт.