Sports енергия у дома - как да се изгради мускул, културизъм, тренировъчна програма
В момента много популярни са така наречените предтренировъчни съоръжения, които осигуряват издръжливост тласък, сила и мотивация в класната стая, за да вдигне тежести. В тази статия ще намерите рецепти за тези добавки у дома.
Ефектът на енергетиката е сравним с ефекта на "predtrenikov". Това е просто тяхното производство ще струва много по-евтино, тъй като всички компоненти, можете да си купите в магазина за хранителни стоки и аптека.
Рецепти на енергетиката в страната
1. Класически енергетиката
Ще се влюбите простотата на подготовка и вкуса на властта.
• Вземете три торби с чай (за предпочитане черен), отвара с вряща вода и се оставя за пет до десет минути.
• Полученият разтвор се излива в бутилка чай половин литър.
• Добавете студена вода (за предпочитане варено, също).
• Пуснете към една и съща askorbinok 20 (50 мг хапчета).
• имаме решение чат, за да се разтвори аскорбинова киселина и то се слага в хладилника за дълбоко замразяване (най-важното, не забравяйте да затваря херметически контейнер).
• Пийте получените напитки малки глътки при упражняване.
Ефект: в чай включват различни стимулиращо и тонизиращи агенти, аскорбинова киселина действа като анти-катаболен, вода изпълва загубата на течност.
2. Energetic "Crazy Драйв"
Това е подобрена версия на първата рецепта. промени на вкуса в зависимост от количеството на водата и дозата на компонентите.
• Извършване на всички стъпки в предишния рецептата. Ако искате да се пие е по-голямо предизвикателство, използвайте пет торбички чай.
• Вземете аптека тинктура от сибирски жен-шен и добавяне на десет до двадесет капки.
• Има също изпрати трошен таблетки глюкоза 20 (тези, които 0,5 грама).
• Напълнете пет до десет грама прах BCAA.
• в хладилника и напитки по време на тренировка.
ефект:
• Уверете се, работещите мускули с енергия (глюкоза)
• Потискането на катаболизъм и насърчаване на възстановяване (BCAAs и аскорбинова киселина)
• Увеличаване на мотивация (сибирски жен-шен и чай)
• Запълване загуба на течности (вода)
3. Енергийна Bezkofeinovy
Вземете една пинта-литров трапезна вода и разтворете в нея две супени лъжици мед, добавете лимонов сок, на янтарна киселина в количество от 0.15-0.3 гр, някои адаптоген тинктура и чил напитката. Пийте може да започне 15-30 минути преди тренировка, както и да се пие на малки глътки по време на действителните сесии.
• Запълване загуба на течности (минерална вода)
• Осигуряване на работа на мускулите енергия (глюкоза, фруктоза, янтарна киселина)
• Потискането на катаболизъм (витамин С)
• Увеличаване на мотивация (адаптоген)
4. Енергия за атлета
Енергия може да използва тези пътеки, плувци, велосипедисти, гребци, бойни изкуства. Като цяло, всички от чието обучение е да предизвика обилно изпотяване.
Може да се вземе първата или втората рецепта, само като течна фармацевтична употреба разтвор за рехидратация (например, rehydron) или минерална вода. Факт е, че от тогава тялото губи много минерали. Електролити, съдържащи се в предложението за използване на течности, за да ви помогнат да се нормализира водния баланс на сол.
Какво ще кажете за стимуланти?
За по-тежка умствена стимулация преди тренировка (или да се стимулира умствената дейност, в случай на преумора) може да се опита да направи сто или двеста милиграма кофеин натриев бензоат и 50-75 мг geranamina. Ефектът на комбинацията от тези компоненти, изработени от такъв мега-популярен преди тренировка сложно, тъй като «Jack3D».