Спортни "аминокиселини

Просто си направите резервация, спорт аминокиселини - се дължат на всички видове аминокиселини комплекси киселина и аминокиселина смес Приложимост днес в спортното хранене.

В действителност, не е "магия" на аминокиселини, предназначени специално за бодибилдинг и други спортове.

Просто спортисти трябва да се увеличи техния размер за оптимално възстановяване и растеж. Аминокиселините в статията, ние щателно прегледани тези вещества, техните видове, свойства, въздействие върху телата ни, както и целите и функция.

Аминокиселините и спортна храна

Така, спорт аминокиселини предназначени да осигурят балансиран състав на атлет аминокиселина. Днес, различни налични смеси амино киселини и комплекси, и наличните аминокиселини отделно (например глутамин. L-карнитин) или като част от други спортни храни.

Получаване на аминокиселини

Sports аминокиселини са обикновено получени чрез хидролиза на протеини или ензимно третиране.

По този начин, при идеални условия, смес от отделни аминокиселини. Въпреки това, аминокиселините, получени чрез частична хидролиза може да бъде дори по-ценно, тъй те са по-малко дразни стомаха и може да се комбинира с други аминокиселини. Имайте предвид, че лечението на ензима е "по-меко" от хидролиза, следователно, този метод позволява на изхода за получаване на по-ценни и чист продукт.

Как да приемате аминокиселини

Днес, спорт аминокиселини са на разположение в различни форми, но най-подходящи от тях - желатинови капсули и течен концентрат аминокиселина. Препарати под формата на таблетки усвоява лошо.

Сред спортистите всеобщото убеждение е, че приемането на аминокиселините трябва да е на празен стомах, което допринася за по-добър живот. Въпреки това, аминокиселини в чиста форма могат да имат силно дразнене на стомашно-чревния тракт. В този случай, е препоръчително да се вземе аминокиселини от храната.

Когато да аминокиселини

Той също така не трябва да се разчита на препоръките на производителя. Понякога е рационално да се приеме спортове аминокиселини преди или след тренировки. Но имайте предвид, че аминокиселините, треонин и триптофан има релаксиращ ефект върху тялото, така че не трябва да се смеси, които ги съдържат в големи количества, непосредствено преди тренировка.

Но лизин, фенилаланин, аргинин и глутаминова киселина, от друга страна, има стимулиращ ефект. Също така имайте предвид, че аминокиселините могат да служат и като източник на енергия, която не е много рационално. Затова състезателни аминокиселини трябва да бъдат разумни, и не забравяйте: във високи дози, скъпоценен продукт ще се появи само с отпадъците - грубо казано "в тоалетната."

да навреди на аминокиселини носят?

С правилния подход и рационалното използване на продукти от доказани марки, аминокиселини - едно полезно и необходимо за спортист, особено за бодибилдинг продукт.

В следващата статия ще обсъдим BCAA на аминокиселини.