Спящата красавица как да стане по-млад за една нощ

В съня, произведени 70% от дневното количество мелатонин - хормон, който ни предпазва от стрес и преждевременно стареене, много заболявания (включително рак), помага да изглежда добре, и най-важното - на възрастта по-бавно. Активно освобождаване на мелатонин започва с 21-22 часа и завършва в зората, на около 5 часа сутринта. Ако, обаче, в този момент ние не спим, не скъпоценен хормон навлиза в тялото, а с напредване на възрастта. Така че основната рецепта за запазване на младостта и красотата - да си легнете рано и ранното ставане. И за да се засили ефекта на почивка през нощта ще ви помогне с няколко лесни стъпки.

Подгответе лицето си

Преди да си легнете, чисто лице. Така че можете да помогнете на кожата си, която се обновява през нощта. Използвайте нощни кремове. Те се различават от ден не само при липса на защитни филтри, но също така и състава. Някои вещества, като ретинол, е много по-ефективна работа, докато ние спим.

Правилно прилагайте крема

Много отказват да използват нощни кремове, опасявайки се от сутрин отоци. За да не се лиши кожата на полезни компоненти, изберете източване на продукта с лека текстура (течност или гел). Нанесете за два часа преди лягане за изпълнение на подкожните кръвоносни съдове и да се оттегли излишната течност с токсини. В крайна сметка, поради постоянно кожата на подпухналостта се разтяга, овално лице е замъглено, а под очите се появяват торбички.

Хормон на младостта и красотата, мелатонин се произвежда в една мечта - от здрач до зори

Ако човек е склонен към отоци, след прилагането на крема трябва да бъде леко се окаже натиск върху моста на носа, на мястото на носа крила, субменталната и шията дупка. Ако кожата е чувствителна, избягвайте на триене и кранове движения. Те изостри възпалението. По-добре е да се загрява на крема в ръцете си и ги натиснете няколко пъти, за да се изправи. Когато скучна кожата трябва да се прилага крем потупване.

Не забравяйте за повдигане

Стягащ нощни кремове ще засили и правят това, за кожата, повишаване на нейната плътност и еластичност. Тридесет и да ги използвате, не е необходимо. Но добрата повдигане серума все пак трябва да бъдат запазени. Ако ще бъде една безсънна нощ, след което се нуждаете, за да изглежда перфектно, прилагат този инструмент, след като грим, преди нощния крем. На сутринта, използвайте суроватка, като основа за грим.

използване на маски

Денс маска - модерна алтернатива на сметана. Маски съдържат висока концентрация на активни вещества, се прилагат към лицето на дебел слой, но имат текстура, която им позволява да не се оцвети калъфка и не запушва порите. Те са насърчавани да използват няколко пъти седмично, или курс от няколко дни в зависимост от състоянието на кожата.

Отделете време, за очите

Ако очите ви са уморени от деня, ще помогне да се успокои ги компресира отвара от лайка, липа, върбинка или зелен чай. Ако вечерта, дори и силата да са напуснали, накиснете памучни тампони готин стриптизьор за възраст и да приложат към очите си за няколко минути. Обикновено, тези средства включват успокояващ агент, който ще премахне напрежението.

Плат маски помогнат да се отървете от бръчки и по-добър нощен сън

През нощта, ефективните коприна очни маските. Те помагат да се отървете от бръчки и по-добър нощен сън, тъй като той не отразява светлината, а именно осветление (и двете през деня и изкуствени) намалява младежки хормон мелатонин. Silk не пречи на кожата да диша, като дишаща. В допълнение, под маската завинаги по-добре да се отпуснете.

Отделете време да се коса

Не обичате да се измие косата ми за през нощта? И има защо. Бактерии, остатъци от козметика и прах, който се е натрупал на ден в косата, удря възглавницата, следван от лицето, могат да предизвикат възпаление и акне изригвания. Особено, ако имате проблем с кожата. На сутринта, косата може да бъде бързо казано, леко ги пръска.

Отделете време да се ръце и крака

Ако се грижи преди лягане в продължение на ръцете и краката, можете да запишете на посещения в залата за маникюр. За да направите това през нощта, разтривайте в кутикула масло или крем за нокти. Погрижете се за петите помага за омекотяване възбудена слоеве на кожата означава Heel Repair Wrap, Сали Хансен. Ако се прилагат и след възстановяване на крем, към сутринта на петите ще бъде копринена, дори и без специални процедури.

Ако краката вечер уморени или подуване, вземете контраст баня за краката или 5 минути да се потопят краката си под студен душ. След това нанесете източване гел и го постави под краката си на нощ възглавницата. В сутрешната светлина стъпалото, който сте посочили.

Научете се да се отпуснете

Не правете една вечер, която ще възбуди нервната ви система: не гледам страшни филми, опитайте се да не бъде нервен, не пия кафе и не се занимават с активен спорт. Ако отидете на фитнес през нощта, опитайте се да завърши една тренировка в басейна. Вода ще помогне за намаляване на отделянето на ендорфини (хормони активност) след тренировка. Оптимално през нощта, за да се занимават с водна аеробика, пилатес или йога.

Ако краката вечер уморени или подуване, да помогне на пет минути Душ или вана за краката

Търси в сън ще ви помогне дихателно упражнение. Легнете по гръб, изпънете ръцете си, краката, също и внимателно го издърпайте разпространят. Отпуснете всички мускули. Бавно вдишвам, натискането на краката и главата в матрака. Повторете пет пъти. Задръжте дъха за 5 секунди, а след това бавно издишайте. Advance изключват осветлението и да одеяло: В края на упражнението със сигурност ще заспя.

Пригответе място за сън

Спалнята не е място за работа. Трябва само да си починете и да се отпуснете. Проветрявайте стаята преди лягане. Натиснете завесите. Прохладата и тъмнината - съюзници почивка през нощта. Както и синьо-виолетов тон легла, стени, завеси. Обърнете внимание на положението на тялото по отношение на кардинала. За да спите добре, сложи таблата на леглото на север, по посока на магнитния поток на Земята. Изследователи от Центъра за съня в Бъркли (САЩ) твърдят, че в това положение на дълбок сън и дори ни предоставили.

Мислете за китайска медицина

Отпуснете се и заспивам бързо ще се отрази върху определени точки от тялото. Намачкайте голям вътрешен основа и връх на втория пръст на крака. Това са много "сънлив" точка. Те са от вътрешната страна на китката, както и в устата, около долните резци. Нежен масаж от тези области бързо ще отида да спя.

Пийте чай вместо кафе и алкохол

Въпреки факта, че алкохол - най-лесният начин за облекчаване на стреса, сън, дори и след няколко чаши вино ще бъде нездравословно. В допълнение, алкохол предизвиква оток, забавя метаболизма и има високо съдържание на калории. Така че не се изненадвайте, ако след една седмица на вечерните възлияния везни ще покажат няколко килограма повече.

Разбира се, това не е всички съвети, които ще ви помогнат не само да се отпуснете, но и по-хубава в прегръдките на Морфей. Но като ги следите, и най-важното, при спазване режима на сън, веднага ще видите резултатите.

Красотата на китайски: Лицеви Упражнения

Ние всички забелязали, че кожата е еластична в азиатските момичета и лъчисти ... така че китайските жени се грижат за себе си, че те са изправени пред физически е невъзможно да се определи възрастта. Как го правят? Той казва (и показва!), Специалист по китайска медицина Анна Владимирова.

Упражнения за уморени очи

А просто пет минути набор от предложения офталмолог Yuriem Korneevym, е полезно да се извърши, ако в резултат на продължителна работа пред компютър възпалени очи. Както и за предотвратяване на увреждане на зрението в средата на деня. Упражнение, а не да ставате от масата.

Как да подобрите съня си? Съвети и упражнения

Смятате ли, че това е буквално разкъсан между хората, комуникацията с тях е важна за вас и работата, която е необходимо да се извърши спешно? В такива стресови периоди е особено важно, тъй като тя трябва да спи. препоръка Лин Пантон лекар.

Мъжете около жените: Десет полезни факти

Може ли жените да обичат двама души по едно и също време, което те искат от мъжете като цяло (спойлер: невъзможното), и какво могат да направят, ако те мамят?