Спира за лицеви опори и коремни упражнения, гърдите и трицепсите

Приветствия към моите читатели! Лицеви опори - често срещан упражнения. Но ние всички знаем за тях? В този случай, има отлични помощници. Днес нека да поговорим за спирките за лицеви опори и упражнения за обучение.

Ние вече бяха описани подробно как да правят лицеви опори и програма за обучение. Движение, което трябва постоянно да променят програмата за обучение, постепенно увеличаване на натоварването. Фитнес залата се прави лесно поради наличието на различни съоръжения. И имате ограничени възможности у дома тренировки. Ето и идват на помощ на спирките за лицеви опори. Чрез закупуване на комплект, можете значително ще подобри ефективността на обучението им.

Защо имаме нужда?

Спира за лицеви опори позволяват да влезете във форма за относително кратък период от време, увеличаване на мускулната маса и ускорение на мазнините в тялото. Основната им предимство е, че те дават на натоварването на мускулите, които са трудни за изпомпване по време на стандартното упражнение.

Вие ще бъдете в състояние да работят по-качествено гръдните мускули, отколкото обичайните лицеви опори, поради големия обем на движение. По този начин, толкова по-силно те се зареждат. Също така се увеличава натоварването на раменете, лактите, бицепс, трицепс.

Коремните мускули са много придирчиви в работата си, така че специални амплитуда тласъци, определени за тях. Помпено преса. До известна степен, дори и на мускулите на краката да получат определен натиск, но не и най-необходимо. За тях има и други симулатори.

Работа с трицепс мускула може, разбира се, и без да се спира, но само от най-тесните на ръце с лицеви опори. Но това е травмиращо, особено за начинаещи.

В допълнение, помпа на ръцете и раменете, можете да използвате симулатора Sotk "Bison-1М". Той е компактен и практичен, а резултатът което получавате, е фантастично. Само за няколко месеца ще бъдете силни и издръжливи ръце. Можете да поръчате тук.

Основната функция

На спирките за лицеви опори не е особено голям набор от дестинации. Тяхната основна функция - да се намали натоварването на ръцете и премахване на болката от лицеви опори. По-висока телесна маса са от съществено значение.

Някои атлети сериозно да наранят костите на ръцете, прави много лицеви опори. Дори спортисти в света се опитват да избегнат класове без прикачени файлове, като стойността на тяхното здраве.

Към днешна дата, има два основни типа симулатори:

1. Фиксирана - склонен да извършва действия и упражнения в хоризонтална посока. Те са изработени от пластмаса и е много силна и нажежен до червено метал, тъй като тя трябва да издържат на значителни тегло.
2. Ротари - Ротари дейности. Производството присъстваха метал и гума. Те трябва да имат равен ос и се върти гладко. Гумени дръжка има специални раздели за не приплъзване ръка.

И двата вида са добри по свой собствен начин, но всеки работи по конкретна мускулна група. Те не са в противоречие помежду си и само засили ефекта на обучението.

Закупен за домашна употреба

Ако решите да си купите един за себе си такъв симулатор, струва си да се обръща внимание на много, дори и за малките неща. Основното, което трябва да изберете високо качество на устройство, проверете всички крепежни елементи, нередности. Необходимо е, че симулатор стъпили на пода, писалка му не се изплъзва и отлетя с метални крепежни елементи.

Всички гумена повърхност трябва да е гладка, еластична и силна, колкото е възможно. Гуми обикновено имат дебелина и твърди, изглежда по-скоро като пластмаса. Преди да си купите, е желателно да се запознаят с индивидуалните характеристики на продукта и прочетете инструкциите. При избора на треньор за себе си, че трябва да се спре върху опцията най-подходящ за вашите параметри.

Купете спортни стоки от този тип могат да бъдат в магазина Sportmaster. Този магазин отдавна е популярна сред много хора. Тя работи само с надеждни доставчици, е добре известни марки, така че процентът на дефектни продукти е много ниска. Трябва да се отбележи: всички продукти магазин гарантира, че за пореден път да ви защити.

упражнения

Класове със спирки приличат на обикновени лицеви опори, но има някои нюанси, които позволяват зареждането на определени мускули:

- сложи ръка пред, както е в традиционните лицеви опори, но лактите за понижаване на завой навътре: изпомпване трицепс и раменете;

- да постави ръцете си колкото е възможно повече и понижаване на лактите да прокара в различни посоки: Определени широки мускулите на гърба, гърдите и раменете;

- да се постави ръце по-широки от ширината на раменете и започването на бизнес: работи на бицепса.

Тези симулатори намали физическото натоварване на ненужни части на тялото, но увеличаването на мускулната маса печалби.

За да се ангажира с спортно оборудване можете и у дома: не заемат много място. Тя не трябва да забравяме и много важни фактори: упражнение трябва да бъде редовно. Това ще позволи много бързо да доведе тялото си във форма без диета и спортното хранене. Да се ​​спазват правилата за безопасност.

Към днешна дата, всеки спортен клуб, оборудван с такова оборудване. Това е доста проста спортове членство, не изисква специални умения и способности.