Спининг - ефективно обучение на стационарно колело, фитнес общността портал фитнес ентусиасти,
Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
- аеробика
- тичам
- pedestrianism
- дъх
- резултати
- бягане
- маратонки
- издръжливост
- сърце
- скандинавско ходене
- прескочи
- скачане
- лекоатлетическа писта
- степери
- kardiostriptiz
- фитнес
- здраве
- впечатление
- опит
- танци
- физическата култура
- плуване
- плуване
- маратонки
- облекло за залата
- скачане отслабване
- загуба на тегло
- екстремни спортове
- разни
- правилните обувки
- мотивация за жени
- развлечение
- джип сафари
- работилници
- календар на дейностите
- обучение
- йога
- Йога за деца
- степ аеробика
- лента-аеробика
- водна аеробика
- аеробни упражнения
- callisthenics
- ходене
- прозорци
- Taibo
- CrossFit
- скоба
- CrossFit упражнения
- Фитнес за всички
- мотиватори за фитнес
- функционално обучение
- антистрес
- как да отслабна бързо
Избрани интереси:
- кардио тренировка
- велоергометър
- Сърдечно
- кардио
- велоергометри
- akvasaykling
- предене
- велосипед
- колоездене
- veloaerobika
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
Колоездене и Спининг
16 мнения 9 члена
Повечето хора чуха за първи път думата "върти", свържете тази концепция с риболов, но гостите «Фитнес Къща» спортен комплекс наясно, че такова необичайно име има ефективна фитнес програма, създадена от Джони Д. предене. Спининг - кардио обучение, използвайки велоергометри. Тази техника е подходяща както за начинаещи и опитни спортисти.
Към днешна дата почти всеки модерен фитнес център, както и в «Алекс Фитнес" клубове, включително малки студия са предназначени за уроците в този стил. Специализирана стая, оборудвана с голям брой модерни велосипеди. Оборудването може да се регулира височината на седалката, нивото на волана, а разстоянието между тези два елемента, за да се осигури максимален комфорт по време на обучението. Педал велоергометри такива допълнени презрамки, които фиксират краката и краката не позволяват да се промъкнат.
обучение Ефект
Записано в клуба "Република", фитнес-програма, която включва спининг класове, можете да бъдете сигурни, че упражненията на стационарно колело не е скучно и монотонно. Разнообразни обучение за тази техника перфектно се развива мускулите, увеличаване на издръжливостта и подобряване на координацията. Натоварването на уроците варира: практиката на езда на различни интервали и дрипав ритъм.
Спининг - практика, която изисква високи разходи за енергия: един урок, чиято продължителност е от 30 до 40 минути изгаря около 600 калории. Увеличаване на интензивността на загуба на тегло ще помогне диетата Кремъл, на масата на топки, които ви позволява да контролирате количеството на консумираните храни с калории. Редовно участие в предене, можете да постигнете следните резултати:
- - увеличи издръжливостта;
- - увеличи скоростта на метаболизма;
- - да се отървете от мазнините в тялото;
- - увеличаване на капацитета на белите дробове;
- - подобряване на сърдечно-съдовата система;
- - укрепване на мускулите.
Фитнес облекло трябва да бъде преди всичко удобно: не избирайте синтетичен и прекалено стегнат във форма. Предпочитам обувки с твърди подметки. Наваксване в чехкиня, маратонки или боси, че ще трябва да се напряга крака си също така, че стъпалото да е преумора. Довежда се до клас половин литър бутилка с вода и малка кърпа за известно време да се охлади кожата и премахване на пота.
В съвременните спининг студия всички мотори, оборудвани със специални монитори, които да следят пулса, кръвното налягане и интензивността на упражняване на натоварване. Някои фитнес клубове могат да присъстват на индивидуална класа предене, където, заедно с личния сърце монитор, със състоянието на лицето, ще последва личен треньор. Това премахва възможността за нараняване и появата на състоянието на претрениране. Към днешна дата, предене класове толкова популярен, колкото по йога за начинаещи.