Спагети със зеленчуци 5 рецепти

Понякога искате нещо леко, но вкусна - в такива случаи идват на помощ на зеленчуци, които, ако е успешно, препаратът може да украсяват всяко ястие, без да добавя към него със съществените калории. В тази статия ще говорим за рецептите на спагети със зеленчуци.

Спагети могат да бъдат не само вкусни, с месо, пиле или други видове месо и месни продукти. опитайте с достатъчно време да се готви някои от ястията, които ще опишем по-долу и се уверете, това веднъж завинаги. Направете си хубаво, защото никой не обича да яде безвкусна храна, а тялото и стомаха лесно -ovoschi добре за вашето здраве и не се претоварвайте работата на храносмилателния тракт.

Тази статия - няколко рецепти за вкусни спагети със зеленчуци.

Рецепта One: Спагети с моркови, тиквички и домати

Необходимост: 200g спагети, скилидки чесън 3-4, 2-3 домати, 1 малки и големи моркови, тиквички тиквички, магданоз, копър, черен пипер, сол, растително масло.

Как да се готви спагети със зеленчуци. Дълги тънки ивички нарязани тиквички и моркови, домати, нарязани на тънки филийки. Сварете пастата във вряща подсолена вода с масла, добавяйки, нарязани зеленчуци за 2 минути преди края на готвенето, гевгир изхвърлете всичко, суха. Ситно котлет чесъна и запържете, добавете варени храни и домати, разбъркайте, добавете черен пипер и сол, за да се затопли за няколко минути, поръсва се с билки преди сервиране.
Както е известно, един от най-добрите подправки спагети са различни билки - това се основава на следната рецепта.

Рецепта Two: Спагети със зеленчуци и билки

Вие ще трябва: 400 г спагети, 50 мл зехтин, 3 домата, скилидки чесън и лук, 1 морков, и патладжан, 1 ч.л. соли на ¼ TSP сух розмарин, мащерка (мащерка), риган и черен пипер.

Как да се готви спагети със зеленчуци и билки. На груби ренде търка моркова, нарязани на половина пръстени лук, едро нарязани чесън, нарязани на големи кубчета от патладжан и домати. Загрейте тиган със зехтин, сложи чесън и подправки, Скара 2 минути, изложи лука, пържи продължение на 3 минути, се добавя морковите, Скара продължение на 2-3 минута патладжан и още 5 минути, след което се добавят доматите, за подобряване на пожар и Скара продължение на 5 минути, да се намали топлината и гасят всички 10-15мин. Обичайният начин да ври спагети, сухи, поставени върху плочата, горният слой растителен смес.

Разбира се, много вкусни спагети, приготвени с сосове. Ако го направите, без месо, сосът не означава непременно пренебрегване: спагети, зеленчуци и сос - също чудесна комбинация.

Трета рецепта: Спагети зеленчуци сметанов сос

Вие ще трябва: 400г спагети, 200 грам моркови и сметана 15-20% и 1 български чушки, тиквички, лук, прясно сирене и масло, черен пипер, сол.

Как да се готви спагети със зеленчуци и сметанов сос. Нарежете на ивички моркови, публикувани в тиган с олио и запържете малко, добавете нарязания на ситно черен пипер, както и, сложи яхния спагети. Накълцайте половина пръстени лук и добавете към зеленчуците и запържете, добавете тиквички пръчки, разбъркайте, изсипете няколко супени лъжици бульон от спагети и яхния и сезон с подправки на вкус. Излива зеленчуците на полу-сметана, черен пипер и сол, добавете 2 супени лъжици меко сирене и парче масло - то добавя ярки ястие крем вкус, да доведе до готовност. Варено смес поставено готови obsushennym спагети, разбърква се прилага.

Вие може да готви спагети с не по-малко изискан сос от сирене и сирене.

Рецепта Four: Спагети със зеленчуци, грах и сос от сирене

Необходимост: 350 грама паста, 200g грах и броколи или череша домати, 100 г сирене, моркови 2, 4 скилидки чесън, 1 жълт сладък пипер, 0,5 чаши настъргания пармезан и мляно прясна мента, ¼ чаша зехтин, ¼- 1/2 чаена лъжичка червен пипер, сол.

Как да се готви спагети със зеленчуци и сос от сирене. Otvarivaya спагети за 2 минути преди края на готвенето, добавете водата, нарязани на тънки ивички зеленчуци - чушки, моркови и броколи или грах, ¼ чаша бульон за отлагане всички саксии канал. Загрява се маслото в тиган и да грубо нарязан чесън, Скара 30sec, поставени нарязани на половина домати, пипер, червен пипер, сол доматите до омекване и гасят 2 минути, излива ¼ чаша вода от паста, поставени мента, сирене и фета, разбърква се и топъл 10-15 минути , Преди да сервирате, ръми всичко със зехтин.

Последно рецепта в тази колекция - със зеленчуци и маслини, малко необичайно е, че в състава е налице и краставица.

Рецепта пето: Спагети със зеленчуци и маслини

Необходимост: 500 грам спагети 3 скилидки чесън, 2 чушки и домати, маслини банкови 1 / маслини, краставици и лук, суши босилек, смлян пипер, сол.

Как да се готви спагети със зеленчуци и маслини. Нарежете polukruzhkami краставици, пръстени половина - чушки, домати - разквартирувани, фино котлет чесъна и лука. В тиган с горещо олио сложи лука и се запържва до прозрачен, добавете краставици, пипер, чесън, разбърква се и след малко пипер омекотява, добавете доматите и намаляване на топлинна енергия, оставете да къкри за 5 минути, и подправете със сол и черен пипер. Сварете и изхвърлете в гевгир спагети, сухи, свържете със съдържанието на тигана, разбърква се и се изнеса няколко минути на слаб огън.

Подгответе леки ястия и да се насладите ситост с по-малко калории!