Спадове в стойка на ръце, вълк тренировка

Здравейте на всички. И веднага да започнете. Както можете да кажете от титлата, той ще бъде професионалист в лицеви опори стойка на ръце. Това не е просто упражнение, и го учи да отнеме много време. Аз няма да кажа точно колко време ще отнеме да учат това упражнение, защото времето, прекарано в обучение може да бъде засегната от много фактори и от лице, по-специално. Знам, че хората често са заинтересовани от това колко време ще бъдат изразходвани за проучването на определено упражнение или елемент, но никой няма да каже, че той не може, колко време да си тръгнете. Движение, като себе си, яде и почивка на качеството е добро, можете да научите как да се направи лицеви опори в стойка на ръце, за възможно най-кратък период от време. Храни ни дава енергия, което позволява на влака. И благодарение на добрата храна, вие ще бъдете в състояние да упражнява в точното време, ако целта - да се научите как да направите всяко упражнение. В нашия случай - лицеви опори в стойка на ръце.

Спадове в стойка на ръце

Това е една красива упражнение ние възложи на упражненията за якост и по този начин ще получат сила и да може да се изгради мускул. Но се научите как да се направи лицеви опори в стойка на ръце?

Преди да преминете направо към упражняване, искам да кажа няколко думи за мускулите, които са замесени в това упражнение.

Максималното натоварване е получен делтоиди, но също така добре зареден с горната част на гръдните мускули и трицепса. Той активира много мускули, но не всички са включени в работната сила. Ясно е, че в работната сила включва всички мускули на ръцете, без изключения, но все пак трицепс, в по-голяма степен.

Има два варианта на това упражнение.

Първият вариант - за лицеви опори в стойка на ръце до стената.

Вторият вариант - лицеви опори в стойка на ръце, без подкрепа.

Тя е по-трудно и по-забавно вариант на упражнението, изучаването на която ще отнеме време, и колко време ще ви трябва, зависи от вас и вашия начин на живот.

За да научите как да направите това упражнение, първо трябва да се научи само да стои на ръцете му. И за да бъде на ръцете си, ще трябва да се научи да ходи на ръце, като да отиде да се учи по-лесно. За да научите как да ходи на ръце, ще имате нужда от място, където да се обучават, и това място не трябва да бъде нито твърде много или твърде мек. повърхност за обучение трябва да бъде такава, твърдост, за да падне върху него, не са нарушили нищо. Разбира се, идеалният вариант би бил фитнес зала. Въпреки, че това не винаги е перфектно ... Много добре да се научи да ходи на ръце в една ливада, където тревата расте, и особено приятно да се обучават през пролетта.

Както можете да се разбере, че трябва да отделите време, за да стъпи на ръцете си, но ако вече имате в ръцете си властта, той остава само да хване равновесие. За да възстанови равновесието си, краката му не се страхувайте да изхвърлите, и то е за това ние се нуждаем не твърда повърхност. Ако ви е страх, а след това краката ще падне върху една и съща страна, на която на гърба, а той не работи. И ако се преодолее страха, то вие сте изненадани колко бързо можете да се заразите си баланс. Ако сте любители на есента, да се премести на центъра на тежестта на една страна и бавно ниски себе си върху един от краката, а ти няма да падне. Естествено, обучението трябва да се прави с ръкавици, за да не се наранят ръцете си.

Научил да ходи, опитайте се да стои на ръцете си на едно място, както и, а след това се опитват да правят лицеви опори. Упражнение е прекрасно, и заменя на пейката стои в пълен размер. Сега, че знаете какво лицеви опори в стойка на ръце, както и как да изпълните това упражнение.

И накрая, искам да се посъветвам с няколко члена:

Сподели тази статия с вашите приятели