South Beach Diet - според диетолозите, съвети

Той отдавна е мечтал да отслабнете, но не намери целта? Опитах десетки диети със съмнителен и разочарован? Не бързайте да се откажа. South Beach Diet - Вашата магическа пръчка. Вижте диетата и да се опитаме - резултатът ще бъде зашеметяващ.

Всички Южен бряг диета: плюсове, минуси, съвети

Режим на хранене с лятна школа и дойде с името американски кардиолог Артър Agatston. Известно е, че хора с голямо тегло и страдат от проблеми със сърцето и South Beach Diet на едновременно насърчава загуба на тегло и намаляване на натоварването на сърдечно-съдовата система.

Въпреки това, тази система на властта едва ли нормален хранителен режим. Трябва да се разбере, че за да "седи" върху него в продължение на една-две седмици е малко вероятно да успее. Смисълът на диетата не се ограничава само до загуба на тегло. С цел поддържане на ефекта, трябва да промените хранителния си режим напълно.

South Beach Diet се състои от 3 етапа

1. По време на първите две седмици ще трябва търпение и воля. От първия етап от най-трудните. Вие трябва да се откаже от сладки и дори плодове (Да, сбогом соленки и чийзкейк, както и "лоши" въглехидрати и мазнини - чипс и картофи "картофи"). Също така, в никакъв случай не може да се пие безалкохолни напитки, сокове и газирани напитки. Само чиста вода, около два литра на ден, кафе, безкофеиново кафе, препоръчани и чайове. В същото време, не можем да кажем, че ще умрат от глад. Можете да ядете постно месо, ядки и зеленчуци, както и салати с маслиново масло аромат. Хранене трябва да бъде три пъти на ден, позволи на редки закуски. И като награда - минус 5-7 кг. Но това не е всичко, вашият метаболизъм най-накрая ще започне да се "събуди". Можете да всъщност страдат в името на мечтите си, нали? Колкото повече, че втората фаза на South Beach Diet на ще ви хареса повече.

2. По време на втория етап, някои ограничения не са толкова строги. Най-накрая да се наслаждават на плодовете (но без фанатизъм). Също така в менюто си, могат да присъстват млечни и зърнени продукти пълнозърнест. Не се притеснявайте от факта, че на този етап от загуба на тегло няма да е толкова впечатляващ. Всичко върви по план и е стабилен.

3. Трета стъпка плаж диета насочени към укрепване на получения ефект. Когато се постигнат желаните форми, а след това дойде при него. Някои храни за домашни любимци, които често са табу в първите две фази, ще ви накарат да щастлив отново. Но не забравяйте за чувството за мерки. И ако изведнъж забелязах, че отново започна да се възстановява, се върнете към първата стъпка.

Диета за дъмпинг тежка категория

С плаж диета вие ще бъдете в състояние да загубят много от теглото. На първо място, поради загуба на излишните течности от организма (спомням първата стъпка, ние направихме отхвърли плодове), и второ, чрез изгаряне стари въглехидратни резерви. И след това "почистване", за да започне изгаряне на мазнини.

Друг плюс е South Beach диета, използваемостта. Не е нужно да използват преносими компютри, както и броене на калории. Основното нещо е това, което е написано в правилата. Така че, дори ако работите, трудностите не трябва да възникнат.

Въпреки привлекателността на храната, ние не трябва да се пренебрегват минусите. Там не са много, но те са.

1. Ако имате проблеми с черния дроб или бъбреците, а след това започнете диета само под лекарско наблюдение. Тъй като почти всички разрешени продукти съдържат протеин, който има неблагоприятен ефект върху болните органи.

2. Вторият най-негативните психологически. Ако имате сладки зъб за цял живот, или "hlebomankoy", че е малко вероятно, че един ден като с магия веднага се адаптират към новата диета. Поради това, че може да има пречки. Въпреки това, не обвинявам себе си и не се хвърлят започна. Не забравяйте целта си.

3. Трети недостатък - дискомфорт. Тъй като ще бъде ограничено в растителните храни, може да лош вкус в устата и лош дъх. Ето защо, трябва да се често да се грижи за устната кухина. Също така, може да има проблеми с корема и запек. Затова, ако ви е позволено някои зеленчуци, не се игнорира тяхното използване, така че ще се избегнат много проблеми.

Какви зеленчуци може да се яде по време на South Beach Diet на? Обърнете внимание на зеле броколи и карфиол, целина и, аспержи, краставици и гъби. Домати, репички и тиквички също могат да останат на вашия работен плот. Ако чета списъка с продукти, които няма да бъдат разочаровани. И най-важното е, че постоянно чувство на глад от времето, когато се отървем добре.

Един последен съвет. Разбира се, не е необходимо отговорността при спазване на диетата. Но не приемайте плаж диета като услуга. правила за диета не са толкова страшни. Желая ти късмет в постигането на целта.