Соев протеин е предимствата и недостатъците, как да направят и дозирани

Соев протеин, наречен глутен. Тя е направена от соево брашно. Изглежда, прах от светлина бежов цвят с неутрална миризма и вкус. естествен произход продукт съдържа ценни за организма аминокиселини, витамини, следи от елементи. Соевият протеин диетолозите препоръчват да се използва като хранителна добавка за спортисти.

Обезщетения (професионалисти)

За хранене, животински и растителни протеини са важни в човешката диета. Според изследванията, растителни протеини се смилат по-бързо. Соев протеин има положителните свойства:

  • Това намалява нивото на холестерол в кръвта;
  • Това предотвратява развитието на заболявания на костите и кожата;
  • нормализира отделителната система;
  • Това намалява вероятността от развитие на рак;
  • повишава имунитета на организма;
  • подобрява храносмилателната система;
  • Той премахва токсините от тялото.

Соев протеин е от съществено значение за хранене на вегетарианците и хора с индивидуална непоносимост към млечен протеин. Въпреки очевидната биологична стойност, този продукт има и някои недостатъци. Какво води да се очаква, зависи от индивидуалните особености на организма. Във всеки случай, не може да се направи без да се консултира с диетолог.

Соев протеин е предимствата и недостатъците, как да направят и дозирани

Недостатъци (против)

Соевият протеин не вреди на тялото, ако тя се добавя към храната на малки количества под наблюдението на лекар. Въпреки очевидните предимства, растителен протеин има недостатъци:

  • лошото бионаличност;
  • липсата на аминокиселини;
  • липсата на антиоксиданти;
  • опростяване на механизма на окисление, което води до развитието на атеросклероза;
  • беден смилаемостта на растителен протеин.

Съставът на соев протеин, съдържащ вещества, които водят до затлъстяване. Това се дължи на концентрацията на естроген съединения в продукта. Предварително консултация диетолог ще ви помогне да се избегнат здравословни проблеми.

Соев протеин е предимствата и недостатъците, как да направят и дозирани

Соев протеин Диета

Соев протеин има небалансиран състав на аминокиселина, което обяснява неговата ниска бионаличност. За хранителни цели в отслабване диета включва концентрат соев протеин, протеинов изолат. В допълнение към високите хранителни свойства, той е с ниска калоричност, което ги прави удобни за ежедневна диети.

Протеинови добавки помагат да отслабнете, ако те са добре дошли да допълни сумата на физически упражнения. Получената мазнини слой изчезва, някаква част от него се заменя с мускулна тъкан.

Соев протеин е предимствата и недостатъците, как да направят и дозирани

Указание за приложение

За получаване на нискокалорични прах напитка соев протеин се смесва с чиста вода кипене. Готови ли сте да се пие смесен с нискомаслено мляко или кисело мляко. Пийте шейк протеин през деня след тренировка. За да консолидира резултатите отнеме шейк протеин, и в продължение на 1, 5 часа преди лягане.

Най-добър протеин Соев

Качествени соеви продукти за спортното хранене, съставена от соев протеин изолати. Също толкова важно е качеството на изходния материал. Препоръчително е да се даде предимство на производители, които са спечелили доверието на потребителите. Въз основа на мнението на потребителите на вегетариански протеин, съставен от три от най-добрите протеини:

  1. Optimum Nutrition 100% соев протеин - Соев Изолат животински аминокиселини.
  2. Weider соев протеин 80+ - соев изолат с аминокиселини и витамин С, В1, В2, В6.
  3. Pro Nutrition Iso Соев - соев изолат с изгаряне на мазнини L-карнитин.

По време на работа, производителите на суровината на соя изолати се подобри качеството на изходния материал. соя на прах се прибавя метионин, което повишава неговата бионаличност. За подобряване на хранителните свойства на продукта са добавени витамини.

Соев протеин е предимствата и недостатъците, как да направят и дозирани

Отзиви бодибилдинг звезди

  1. Американската културист Лий Labrada, носител на множество награди в областта на културизма вярваме, че с високо качество на соев протеин трябва да присъстват в храната на спортистите. Известният културист редовно го отвежда по време на интензивни тренировки, комбинирайки със серум и яйчен протеин.
  2. Професионалните културисти Кори Еверсън, шест време г-жа Олимпия твърди, че използва само соев протеин като вегетарианска диета.
  3. Американската културист Dzhey Katler говори с уважение за соев протеин. В диетата му, той съчетава този продукт с други протеинови видове.

Плие клекове с дъмбели и щанга фитнес