Смърт на маратона защо умират от тичане, съвети и подходи, обучение

Трагедия на 5-ти юбилей Киев Половин Маратон - смъртта на един млад бегач на финалната права - шокира мнозина, но не и тези, които работят на дълги разстояния за дълго време и често. Тъй като опитни маратонци знаят, че за съжаление, това се случва - не често, но редовно. Защо хората умират от тичане?

Честотата, с която да умре членове маратон, полумаратон състезания и дори на по-малки разстояния, се определят по различен начин - според различни оценки, средната смъртта може да изпревари всеки от 80-150 хиляди бегачи .. Според статистиката, най-често това се случва на финала на или непосредствено след него. Смъртен изход може да се появи по време на обучението и раси, но, разбира се, внимателно се изследват смъртта в масови състезания - на тяхната специфика, публичност и за обща безопасност.

Показателно е, това е най-често умират млади бегачи. Миналата пролет, само за един ден на две различни полумаратон, убивайки две: на Shamrock полумаратон в Съединените щати не може да спаси 16-годишният бегач - наред с други неща, спортист, също е замесена в софтбол и плуване; и на Брукс Fleet Предварително Лондон Половин Маратон във Великобритания веднага след финала, той почина 43-годишният атлет. А само преди няколко седмици в друг половин маратон в САЩ уби 32-годишната майка на четири деца - съсобственик на фитнес залата и активен Sportwoman. Това са само няколко десетки примери, които показват, че това е за съжаление може да се случи с всеки от тях. Например, един само Лондон маратон през 1981 г. загинаха 11 души.

Очевидно е, че по-популярен става силен, а по-масивен движение на движение, така че често се налага да се справят с това явление. Колкото по-важна става да се разбере защо хората умират от такава привидно здрави дейност като бягане, както и как да се предотвратят подобни смъртни случаи.

Какво казва науката

Смъртните случаи в маратони проучени през последните няколко десетилетия. Според наблюденията, най-често се появява в резултат на сърдечен удар, който се основава на вродена болест на сърцето (бегачи до 35 години), или в резултат на запушване на артерии в по-старите пътеки. На полумаратона души умират в около 4 пъти по-малко, отколкото в маратона. Обикновено, сърдечна недостатъчност се появява в края на състезанието или след финала. В мъртвите млади бегачи сърдечни проблеми често не са били диагностицирани.

Според това проучване, въпреки че рискът от инфаркт и смърт в дългите състезания все още по-ниски, отколкото в много класове на активен спорт. Работещи на дълги разстояния е по-опасно за човешкото сърце, отколкото жени, представителите на силния пол атаките срещу маратони се случват около 4-5 пъти по-често. В Beggisha проучване сред основните предпоставки за припадъци наблюдава хипонатриемия и топлинен удар.

Един от най-драматичното открития RACER групата беше заключено, че по-младите бегачи (до 40 години), рискът от смърт от сърдечен удар в маратона е 7 пъти по-висока от тази на по-възрастен (7% срещу 47%). Работата е там, че младите маратонци обикновено умират в резултат на хипертрофична кардиомиопатия, в които шансовете за спестяване по-долу. И възрастните хора изпитват атака поради коронарна болест на сърцето, в които вероятността за реанимация е достатъчно голям.

Друг фактор, който допринася за ниския процент на оцеляване на младите е камерна тахикардия, която предхожда спиране на сърдечната дейност - увеличаване на сърдечната честота до 220-240 удара в минута. Се справят с него може да бъде само с помощта на преносим сърдечен дефибрилатор в първите 1-2 минути. Ако не го направите, то това състояние прогресира до камерно мъждене, в който спре да изпомпва кръв, се случва в сърцето на концентрацията на кислород, и тялото преминава от която няма връщане. На практика се оказва, че дори и да дефибрилатори са във всяка точка на водата, която в маратони обикновено са разположени на всеки 4-5 км, това няма да помогне да спаси пътеки са в критично състояние между тези точки.

Какво се случва в сърцето

"Когато някой умира внезапно на спортно състезание, особено ако тя е тийнейджър или представител на групата на 20-30-годишните, най-честата причина е хипертрофична обструктивна кардиомиопатия." - каза Питер Makkalou. кардиолог в Baylor University Medical Center в Далас, САЩ.

Когато това състояние се сгъсти преграда, която разделя камерите на сърцето, кръвта и сложен начин за излизане от един от тях. В този случай, на сърцето, според Маккълоу, се увеличава значително. Това разстройство, съкратено GCM или Gokmen, започва да се появява само в пубертета при момчетата и момичетата, и следователно не може да бъде открит при раждането.

състояние на сърцето при Gokmen се различава значително от това, което се нарича "сърце спортна". Тези, които се занимават с физическа дейност, сърцето може наистина расте, адаптиране към стрес, обаче, това увеличение е еднаква и се счита за нормално. Докато като Gokmen - патология, в който настъпва неравномерно сгъстяване (хипертрофия) в стените на една камера на сърцето - лявата камера и по-специално в областта, която разделя двете вентрикуларните камери.

Освен това, както се вижда от микроскопско изследване на сърдечните клетки и влакна, които са отговорни за координирана свиване и отпускане на сърдечния мускул, започнем да работим на парче - има т.нар разбивка миофибрили. Един неподреден и неефективна организация на влакната обикновено се дължи на мутации в един от деветте видове протеини, съставляващи тези влакна.

"Това може да доведе до ненормално, повишена циркулираща ритъм - така наречените риентри аритмии, които могат да доведат до пълен разцвет инфаркт, - каза д-р Маккълоу. - С значително физическо натоварване, особено по време на дехидратация, това се дължи на спад в обема на кръвта ".

Тъй като камерите са вече изпитват проблеми с пълнеж и изхвърлянето на кръв и сърдечния мускул получава по-малко кислород, неправилен пулс доразвива.

Що се отнася до защо смъртта често идва в края на състезанието, Маккълоу обяснява: "В тялото, все още има високо ниво на адреналин, което води до сърцето да работи много усилено. Но кръв за пълнене му е относително малък. "

Освен това, веднага след като се спре да се показва, кръвта отива към краката - като спира мускулни контракции, които му помагат да се вдигне по-горе.

Откриване и предотвратяване

Как да разберете дали имате Gokmen? Д-р Маккълоу каза, че сърдечни шумове могат да бъдат открити в 75% от случаите. Но златният стандарт за диагностика е ехокардиография - външно проучване на сърдечната честота с помощта на ултразвук.

"Становището на кардиолози са различни, но аз съм един от тези, които вярват, че всеки, който се занимава с тежки спортни натоварвания, трябва да се подложи на ехокардиография." - казва McCullough, който е може би най-опитен кардиолог-маратон в Съединените щати. На възраст между 42 и 49 години, той е свършила маратони във всичките 50 щата на Америка.

Но дори и да са били проверени и е установено, че със сърцето си всичко е наред, това не е причина да се отпуснете и да се предположи, че може да работи толкова, колкото искате. Маратон, полумаратон, а дори и по-кратко разстояние - труден тест за всеки организъм, към който трябва да се подготвят много сериозно.

С цел да се намали рискът за здравето на проблемите до минимум - и те са в маратона може да включва не само заплахата от сърдечен удар, но също така и дехидратация, хипотермия и различни нараняването - на първо място, практиката, за предпочитане под наблюдението на треньор. За да се подготвят за състезанието на различни разстояния, има много безплатни и платени софтуер и приложения за мобилни устройства. Просто изберете този, който ви харесва и да използвате. А наблюдение на опитен инструктор и в реалния живот, ще ви помогне да избегнете често срещани грешки и да зададете правилно методът работи.

Въвеждане на раса маршрута, помислете за времето и други фактори. Разберете предварително колко точки на вода / храна, за да се намират на разстояние, и на известно разстояние един от друг, те ще бъдат разположени. Не пренебрегвайте възможността да се освежите и, ако е необходимо, да ги заредите с парче банан или като лесно и бързо с въглехидратна храна. Въпрос Използване на спортното хранене - е особено индивид. По принцип работи на дълги разстояния е възможно без него.

За да се избегне нараняване, помислете за терена на крос-кънтри и покриване на маршрута, и съответно да изберете обувки за бягане - асфалт, почва и т.н. Разберете предварително прогнозата за времето за деня на състезанието. Опитайте се да избегнете хипотермия като е възможно, и - най-вече! - прегряване. Не забравяйте, че работи човек възприема температурата на околната среда, както при 10 ° С по-висока. Като цяло, изследователите са установили, че идеалното маратон поведение температура става запис са следните номера: + 4 ° С до + 10 ° С за мъже и за жени. За само на любителите на двата пола е + 6С. Имайте това предвид, когато ще се състезава при много по-високи температури.

Ако това може да е тема за вицове, тя може да се каже, че в маратона - един от най-добрите места за сърдечен удар, тъй като добре организирано състезание обикновено има много здравни специалисти; повече от просто една болница. Въпреки това, ние искрено се надяваме, че не е нужно да ползвате услугите им. Изпълнете безопасно и да се забавляват!