Sleep - основният физиологичен процес за здраво тяло
Pro 7 sfer .ru> Здраве> Sleep - основният физиологичен процес за здраво тяло
Сънят - един от нерешените загадки на мозъка. част 1
Една трета от живота, която даваме на този процес, всеки ден потопени в сладък блаженство на безсъзнание, виждайки история, минало, бъдеще, настояще и предвидим възможните резултати. Все още не е ясно, че това - подсъзнанието или някакъв паралелен живот на душата ни.
Каквото и да се случва в една мечта, едно нещо е сигурно, че този незаменим процес е много важно за живота на нашето тяло. Простият факт е, че без сън всички живи организми умират, възбуди любопитството и изискват фини детайли.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Какво е сън, и защо спиш?
Да губим време по време на сън или да придобият собствения си времето и пространството?
Оживеният мозъка по време на сън?
Active мозъка или пасивен?
Тъй като има снимки и се формират в колоритния историята в нашия мозък по време на сън?
В безсъзнание умствената дейност на мозъка - какво е това?
Което нарушава съня ни?
Endless поредица от въпроси по темата на сън смущава умовете на учени и изследователи, не хилядолетие.
Това психология на съня, като технически процес на възстановяване на организма, както и всички промени се случват в мозъка по време на сън, да обсъдим в тази статия.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Какво е сън, и защо спиш?
Всеки от нас има уникален механизъм, чрез който ние изпитваме определен период от време - това е нашият биологичен часовник.
Всичко в живота е цикличен и ритмично. Физиологията на живите организми чувствителни към промяната на ден: ден - нощ - ден. Биологичен часовник dotikalis до такава степен, че дори и да ни постави в тъмното, ние все пак ще отида да спя и се събуди в определено време.
Като цяло, най-важният ден, а оттам и на жизнения цикъл: сън-bodrostvovanie.
По време на събуждането часа обучение се провежда, направени всички вродени и придобити умения.
По време на сън, има регулиране и диференциране на нова информация и да го включите към съществуващия опит.
Sleep - той е активен процес. специална състояние на организма, който се характеризира с поредица от специфични модели печат под формата на цикли, фази и етапи.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Фаза и етап на съня
По време на сън тялото може да бъде в едно от двете състояния: нормално (бавно) и REM (бързо) сън.
Бързо съня REM
Име, защото така, че всички показатели на човешките ресурси, ЕЕГ, дихателните стойности са подобни на човешки събуждане, с почти всички мускули губят тонус им, с изключение на тези, които са ангажирани в процеса на сън - мускулите на диафрагмата; мускулите, които държат клепачите; мускулите, които се движат на очната ябълка; както и мускулите на слуховите ossicles. Уморихте ли се или не спеше мъжът заспал, влиза REM сън. И през първите 20 минути на парадокса, когато тялото е заспал, и мозъкът е весел и активен, ни възлагат най-колоритните, най-запомнящите се мечтите. След фазата на REM съня.
Бавно обикновен сън
REM сън е основната част от цялата почивка през нощта.
Фаза заедно съставляват един цикъл:
Фаза 1 - дрямка-преход между будност и сън, здрав човек, на този етап отнема 5-10 минути;
Фаза 2 - лек сън, който заема около половината от мечтата за удължен - забавя сърдечната честота, ЕЕГ се появи "оста на съня" - кратки залпове на мозъчната дейност с ниска амплитуда;
Фаза 3 - умерено дълбоко;
Фаза 4 - дълбок сън;
3 и 4 представлява стъпка делта сън - в този етап е трудно да се събуди спящия. и ако това се случи, е трудно да се разграничи от мечтата за дълго време оживяват. Това е на този етап от кошмари, а склоновете са възможна проява на сомнамбулизъм и да говори в съня си. По време на дълбоки фази на съня очи, обхванати в продължение на векове, започват да се правят бавни движения от едната страна към другата.
Един цикъл на сън с продължителност 1,5 часа.
5 фаза - и там е бърз REM сън. То идва след един час на дълбок сън. Преди тази фаза човек сякаш се опитваше да се събуди, но вместо да се събуди на прехода към бърз сън, или "REM-сън" (от английски «бързото движение на очите» -. Бързо движение на очите). И тогава в кръг. На нощ и лице преминава през 4-6 цикъла, с различна структура. Събуждайки се в интервалите между цикли, човек се чувства свеж, чист, актуализиран.
Какво се случва с мозъка по време на сън.
Мозъкът никога не спи. Дори в съня мозъкът е активен.
Но! През нощта, вашият мозък престава да възприема външна информация и практически не реагира на това, което се случва в момента. За да се развие по-нататък и да може да получава и организира все повече и повече информация, мозъкът ни трябва да се рестартира. За да направите това, ние спим.
Как сън засяга паметта ни
Подрежда си и определя по рафтовете на необходимата информация.
През нощта, мозъкът ни се фокусира върху вътрешните процеси - видове и рециклира дневното количество информация и знания, прекъсва всички ненужни насочва отпадъците и залага всичко на рафтовете. Благодарение на добър сън, сутрин се събуждаме с ясна глава, задънена въпроси, като че ли не различима, и да намерят изход. Между другото, ако имате нужда да си спомня някои нови материали, е желателно да чета преди лягане, така че той е най-добре запомнят.
Здравият сън предпазва от ранно развитие на болестта на Алцхаймер.
В допълнение към почистването на мозъка от ненужна информация, поръчка и подобряване на паметта, по-добър редовен сън буквално насърчава "промиване на мозъци". Как се случва това? Глиални клетки, които обграждат неврони, по време на една нощ на покой са намалени по размер, което позволява цереброспинална течност в по-голяма степен за почистване на свободен междуклетъчното пространство на токсини и протеинови плаки, подобрявайки по този начин предаването на сигнали между невроните. Един различен ситуация би допринесло за началото на развитието на процесите на стареене и мозъчната тъкан на болестта на Алцхаймер.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Тъй като има снимки и се формират в колоритния историята в нашия мозък по време на сън?
Сънуването посетете ни само по време на REM REM-сън. Тя може да се диференцира от бързо движение на очите (REM). Това означава, че за нощен сън, ние мечта на всеки 1,5 часа средно 15 минути.
По време на сън, външната информация към мозъка на практика не пристигне. Снимки и сънища са образувани от съществуващите ресурси в клетките на паметта.
Сън - проекция на собствения ни ум
В тези объркани клетки, които все още не са подредени остатъка от предишния ден. Всичко, което сме видели, чули, преживял момент на събуждането и сън, докато на следващия. Учените казват, че паметта осигурява данни след 24 часа, така че когато си мислиш, че съм забравил нещо, тогава не се притеснявайте - Сънят на него!
Между другото, изследователите твърдят, че ако човек е дълго време не сънува, той не почива напълно. Мозъкът започва да се даде приоритет на животинските инстинкти, изкушава един да изядете повече храна - взаимозаменяеми терапия - мислене процеси в тази трудна и психиката става по-малко стабилни.
Здравословен сън: необходимо е да се знае,
Без съмнение, всички ние тук се грижим за здравето си, а много сериозно намерение да или вече са на път да промени начина си на живот. И така Здравословна, качеството на съня - главата на всичко.
Здравословен сън и обрив оформя нашия ден и живота ни.
Имаме прекарват времето, когато ние спим? Изводът е очевиден: разбира се, харчат. Но! Една трета от живота, прекарано в сън, не отиват напразно, и разбира се, ние не може да живее една трета от живота, без сън.
Така че, здрав сън:
- удължава младежки благодарение на хормона на съня - мелатонин;
- увеличава устойчивостта на стрес и имунитет;
- самоконтрол и повишава концентрацията;
- предпази от необмислени действия и решения;
- Тя насърчава загуба на тегло, като се придържа към правилното хранене, а не преяждане;
- Това предотвратява развитието на началото на стареене и заболявания като болестта на Алцхаймер и Parkenson;
- Тя подобрява цялостното здраве и повишава самочувствието;
- Тя допринася за формирането на добри навици и лесно и ентусиазъм;
- Тя осигурява енергия. че един ден ще ви помогне да направят здравословен избор за всеки ден.
Спестете си и да получите нови рецепти за здраве и дълголетие чрез имейл ☺:
6 странни неща, които се случват в тялото по време на сън
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Здравословен сън и цялата магия на сънищата.
Също така, неизменни Добре, Beaver, Любов и Garmonii☺