Скучно диета за бързо отслабване

Предлагаме ви лека диета за бързо отслабване.

Напомняне: дори лека диета, която да позволи да отслабнете бързо, може да се отрази неблагоприятно на здравето, така че преди да изпълните всяка диета, консултирайте се с вашия лекар.

Варианти на лека диета

Лека диета, избран от нас за вас, а не разделен на това, което, че определени храни. Избрахме една диета, която е лесно да се придържаме към. Така че:

Лесно чай Диета

На - на друго може да се нарече "чай диета" за зелен чай.

Полезните свойства на зеления чай: Дава тяло в тонус, тя съдържа много протеини.

Пиенето на зелен чай, който понастоящем е пет пъти на ден.

Можете да пиете чай с мляко и мед (тъй като продуктът съдържа много минерали (калций), витамини:. Витамин B, витамин С и т.н.).

Позволени храни: плодове, зеленчуци, храни, съдържащи протеини (риба, бобови растения, месо без тлъстини).

Продължителността на диетата - 2 седмици, но това не може да се наблюдават повече от два пъти в годината.

Минус 4 паунда за 3 дни

С тази диета можете да отслабнете лесно, тъй като неговата продължителност от три дни.

Ефективност - до минус четири килограма.

Закуска: варено яйце, чаша портокалов сок.

Обяд: зеленчукова салата с добавянето на петдесет грама варени пуйка, нискомаслено сирене, маруля.

Следобедна закуска: една ябълка.

Обяд: сто грама паста с скариди, спанак с ниско калорични превръзка;

Закуска: естествен люспи от зърнени култури с нискомаслено мляко.

Обяд: естествен люспи от зърнени култури с нискомаслено мляко.

Следобедна закуска: една круша.

Вечеря: порция спагети, кюфтета малко пуйка.

Закуска: от сушени кравайче, парче нискомаслено сирене.

Обяд: салата (зеленчуци, варено пилешко) - сто грама.

Следобедна закуска: 2 праскови.

Обяд: лазаня с ниско съдържание на мазнини сирене, маруля (зелено, ниско съдържание на мазнини превръзка).

Лека диета за плодове и зеленчуци

Лека диета за бързо отслабване №3

Оторизирани продукти: зеленчуци, плодове, плодове, сок, негазирана минерална, зелен чай.

Оставя се да се пие два литра сок на ден (моркови, тиква, цвекло, целина). Пийте го постепенно (от стъкло), когато искаме да ядат. В същото време, натурален сок да се разрежда с чиста вода.

Лека диета за бързо отслабване №4:

Подходящ е за лесно отслабване на краката, прасците.

правила за диета

задължително извършване на физически упражнения (коремни преси, бягане, упражнения за отслабване на краката и тялото, скачане на въже).

Закуска (8 ч.): Една чаша зелен чай с една чаена лъжичка захар.

2-ра закуска (11 ч.): Едно яйце, седем парчета от сини сливи.

Вечеря (14.00): Двеста грама варено пиле, една ябълка, сто грама салата (зеле, пресни моркови).

Вечеря (17.00), един портокал, '50 нискомаслено сирене.

През нощта: изпийте чаша айрян ниско съдържание на мазнини.

Лека диета минус 6 кг за седмица

Тя ви помага лесно да губят корема си, в допълнение, тази диета ще ускорят метаболизма ви, да ви помогне да почистите червата само за 1-2 седмици.

Когато по време на диетата повече от седмица, въведете меню едно варено яйце.

Ефективност: минус четири - шест кг на седмица.

Един и половина килограма небелени картофи.

яденето на рутинна: пет пъти.

Ами моите картофи, почистете го от земята. Пече картофи в кожите им до златисто кафяво относно влагането на растително масло, чесън, билки.

Яде горещ картоф с кожата, т. К. Има много протеини, витамини, минерали, микроелементи.

Оторизирани напитки: негазирана минерална, чиста вода, неподсладен зелен чай с лимон. течен обем - два литра на ден.

Лека диета за пречистване на организма

Използване пречиства диета организъм пристига в стомашно-чревния тракт норма нормализиращо метаболизма в тялото.

Продължителност: 3 седмици.

Ефективност: до минус осем лири.

Диета - трикратен.

Ежедневно в продължение на 1 седмица:

Закуска: няколко банан, чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: супа, чиния с зеленчуци, 100 г варена риба, зеленчукова салата, чаша неподсладен зелен чай.

Вечеря: овесена каша плоча приготвен във вода, без добавяне на масло, сол, захар, сирене петдесет грама твърда препичане нискомаслено кисело мляко, всеки плод.

Ежедневно по време на втората седмица:

Закуска: бъркани яйца чифт препичане нискомаслено кисело мляко.

Обяд: супа, чиния с зеленчуци, салата от зеленчуци, 100 г варено пиле, чаша неподсладен зелен чай.

Вечеря: задушени зеленчуци, сто грама печени картофи, чаша неподсладен зелен чай.

Ежедневно през третата седмица:

Закуска: овесена каша купа със сушени кайсии и стафиди, чаша неподсладен зелен чай.

Обяд: зеленчукова салата, сто грама варена риба, чаша неподсладен зелен чай.

Вечеря: салата от зеленчуци, сирене и седемдесет грама твърда, сто грама варено пиле, чаша неподсладен зелен чай.

Водата може да се пие в неограничени количества.

Лесно диета зеленчуци

Лека диета за бързо отслабване №7

Продължителността на диетата - две седмици. Повторете диета може да бъде един месец.

Закуска: няколко пресни краставици, филийка ръжен хляб.

Обяд: зеленчукова супа, салата (зеленчуци, краставици, растително масло).

Вечеря салата (зелено, краставица, растително масло).

В деня можете да ядете четири прясна краставица, 2 пъти седмично - постно месо.

Питейна режим: два литра вода на ден.

Яде само мръсотия краставици, т. За да. Те са полезни, те имат много фибри.

През първата година много зеленчуци нитрат - те не се придобиват.

След освобождаването на диетата не ям: мазнина, брашно, сладкиши, захарни изделия.

Ние не разполагаме с вечеря след седем вечерта.

Светлината растително диета

Продължителност диета зеленчуци - 1 седмица.

Ефективност: до минус четири килограма.

диета е полезна, това е. да. продуктите, включени в състава му съдържат много витамини,

диета помага да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт,

диети водят виждаме бързо.

Меню: плодове, зеленчуци и билки.

През първите два дни да се подготви диетата GI:

Закуска: 100 г варено пиле с малко количество от елда.

Следобедна закуска: няколко ябълки.

Обяд: 200 гр варена риба.

Вечеря: сто грама сирене с ниско съдържание на мазнини.

На трето, четвърто и пето дни на диетата: салата (зелена салата, целина, копър, магданоз, краставица, домат, чушка, репички и дресинг - зехтин) и филийка черен хляб.

След 18 часа. - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Също така, можете да си направите плодова салата (ябълка, ягода, както и всякакви други плодове с нискомаслено кисело мляко дресинг).

По време на 6-ти, 7-ми ден само се пие 1 литър. обезмаслено кисело мляко + Диета ядат хляб.

Лесно диета разтоварване

Продължителност - пет дни.

Намаляването на количеството на храната, яде, не вечеря.

Закуска: варено яйце, чаша неподсладен чай;

2-ра закуска (12.00): ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко;

Обяд: двеста грама риба, задушени, двеста грама зеленчукова салата с дресинг от лимонов сок, както и всяко едно парче плод;

Вместо вечеря, изпийте чаша неподсладен чай.

Скучно диета въз основа на еднодневно гладуване

Продължителност - три дни.

Ефективност: до минус четири килограма.

За вас, ако можете да един ден да гладен.

Ден 1: влиза в диетата, ограничаване: смел; храна, съдържаща въглехидрати; зърнени храни, бобови растения.

Закуска: чаша зелен чай,

Обяд: пресни плодове, пресни зеленчуци или салата от тях със зехтин, но не и солено.

Не вечеря, след 19 часа. Единственото питейна вода, неподсладен зелен чай.

Ден 2: бързо, но ние се пие 3 литра. вода на ден.

Ден 3: тръгват от диетата постепенно. Повторете меню на ден 1, след това постепенно може да се прилага в диетата на ниско съдържание на мазнини храни, съдържащи протеини и след това преминаване към нормално хранене.

Лесна и ефективна диета за 3 дни

Диета лесно и ефективно

Той е бърз, лесен и ефективен, с продължителност 3 дни.

Ефективност: до минус три килограма.

Закуска: '30 ниско съдържание на мазнини твърдо сирене, филийка ръжен хляб, чаша неподсладен зелен чай;

Обяд: варен фасул, филийка ръжен хляб, 200 грама извара съдържание ниско съдържание на мазнини, чаша неподсладен зелен чай;

Вечеря: 100 г варено пилешко, салата (краставици, домати), чаша неподсладен зелен чай.

При избора на всяка диета диети от този списък, той трябва да се забравя, че от всяка диета трябва да става постепенно, или хвърлени на тежестта назад.

(Все още няма оценка)