Skinny мазнини какво да правя, как да се обучават кльощава мазнини

Жена сайт "красив и успешен" ще ви кажа кой е кльощав мазнини. Кои фактори доведе до фигурата на тези параметри и че може да се направи за коригиране на ситуацията.

Всичко започва в ранна възраст, когато добра фигура без диети и фитнес. Смятате ли, че вие сте много щастлив, но с течение на времето, като лекомислие оказва много видими фигура недостатъци.

Струва си да се само малко да се направят промени в начина на живот и да стане забележим корем, целулит и бръчки по много стройна структура на друго място.

Определение «кльощава мазнини» се превежда просто - "тънка дебелина." За разлика от героите на разкази на Чехов, тези две функции са обединени в един човек.

За тези момичета, като правило, не е (или много малко) на наднорменото тегло, както и облекло, те изглеждат добре дори. Но тук, на брега на морето, те са сложни, защото на виден корема, увисване на горната част на ръцете, "уши" на бедрата или задните части, които се стремят надолу.

Слаби мускули. отпусната кожа, ниска издръжливост, "бричове" на тънки крака и китова мас, след още малко храна в съучастие стомах - всичко е въпрос на "постно дебеличка". Ние можем да прекарат само лятото в големи ризи, и на плажа "слънчеви бани", плътно увити в парео.

И все пак - на сутринта, като Bridzhit Dzhons, увити в листа с любимата на утринната светлина не забеляза вашите недостатъци. Ако сте докоснали на проблема с кльощав-Дебел, какво да се прави - кажи любим сайт.

Защо е цифрата варира в зависимост от типа кльощав на мазнини:

Неправилното загуба на тегло. Постоянно трудно диета с надеждата за "чистата страна" или "намаляване на корема" в отсъствието на този спорт.
Принципът на "Аз ям всичко и не на мазнини." Въпреки, че теглото и не увеличава с течение на времето, започват да се появяват всички мастните депа на.
Генетично предразположение бр. където трябва да работи върху себе си през цялото време.
Неактивен начин на живот за дълго време.

Skinny на мазнини: Обучение

Тази "преходен" фигура тип изисква специален подход към физическата активност.

По този начин, "кльощава мазнини" е необходимо да се изгарят излишните мазнини, затова е задължително трябва кардио упражнения. От друга страна, те не трябва да бъде дълъг, така че тялото да не го прави "огън в консумацията на" мускулна маса. които имат слаб на мазнини и не много.

В залата можете да стигнете до комплекс променливо кардио и силови тренировки с петминутни интервали. Например: аеробика, велоергометър ganteli- shta-ДСП.

Друг начин - е да се започне и да завърши с кардио тренировка, както и всички основни време посвети на електрически товари. "Pure" джогинг или колоездене такава фигура няма да помогне. Основната задача на кльощава мазнини - мускули. така че ние трябва да, на първо място, облекчение.

Като ефективно натоварване мощност, експертите препоръчват упражнения като малка тежест или собственото си тегло. Добро сцепление на помощ прави крака, клякам, лицеви опори (особено колената), напади, рита краката си.

Препоръка Sympaty.net: ако сте използвали почти не участва в упражненията, не забравяйте да се осигури отслабени мускули подготвителен период. Възможно е да се изработи няколко месеца, плуване, йога или танци. В мускулния тонус значително е повишена чувствителност към редовни физически упражнения.

"Планк" за кльощава мазнини

За тези, които не е нужно да се откажа наднорменото тегло, но е необходимо да се увеличи мускулната ивица - идеално упражнение. Започнете да го приложат и днес, и в рамките на един месец, вие ще забележите, тъй като тялото ви постепенно ще "избирам" на мускулите, както и всички по-далеч от идеалната форма. Планк едновременно укрепва ръцете, бедрата и корема, гърба (много подобрена стойка) и задните части, а също така увеличава метаболизма, повишава издръжливостта и гъвкавост.

Много слаб мазнини вече знаят, че трябва да се направи правилно бара:

Поставете лактите точно под раменните стави
Стиснете задните си части, като е възможно
Дръжте гърба си апартамент (като че ли се притиска към стената)
краката са поставени заедно в същото време усложнява упражнението поради необходимостта да се запази равновесието
Краката трябва да са прави, колкото е възможно

За да се обучават на коремните косите мускули правят странична лента с акцент върху една ръка. Достатъчно, за да стои в бара една минута на ден. но да разнообрази статично упражнение, хвърли предизвикателство към себе си, или да участват в предизвикателството и постепенно да се увеличи времето за работа.

Skinny на мазнини: хранене, физически упражнения. дейност

За жени с този тип фигура е вредно голям калориен дефицит. Поради тази причина не строги диети, но максималният лимит за бързо хранене, сладки, пикантни и пушени с lenyh ястия. И, разбира се, трябва да се спре илюзии, че е възможно да се яде всичко и не се възстанови, в противен случай проблемът ще расте само по-зле с времето.

Един от най-ефективните начини да се отърват от статута "дебели тънки лица" - това е възможно да водят активен и емоционален живот. Последният фактор не е по-малко важно от първото.

Депозити на мазнини върху телесната - най-често е резултат от липсата на физическа активност и заседнал начин, а дори и да лежи 🙂 начин на живот. Ендорфините, емоция, позитивна, много чист кислород, горящи очи, а дори и адреналинът - всички от които трябва да присъстват в живота си в големи количества, както и сезонен "зимен сън" не трябва да съществуват изобщо.

Ако вече не желаете да бъде слаб на мазнини и искат да се чувстват свободни по бельо, е необходимо да се леко да промени начина на живот. Да предположим, че във всекидневния си живот винаги има време за обучение и подготовка на здравословна храна, и да бъде повод за емоции и празнични дни, както и през почивните дни, пълни с ярки събития. И тогава за красиви и годни форми няма какво повече да се направи!