Ски ваканция, което е необходимо и кое не е
Отидете на ски ваканция в реалните планините и се вози в края на седмицата в местните ски комплекси са много различни неща.
На голяма надморска височина в човешкото тяло се държи по различен начин, както и да се предпазят от нараняване или заболяване, да не говорим за развалена празник, че е необходимо да се подготви добре за пътуването до планините.
Получаване за спускане в планините на височина
Освободен чист въздух, силно слънце, ослепителен сняг неопитни скиори превръщат в лицето се опитва да се държат един ден всички наведнъж.
Липсата на кислород се усеща веднага - по-бързи скиори уморени, нарушена координация на движенията, а ако времето не спира, е възможно напълно да се "знак" контролират действията му.
Първите дни трябва да се извършват в режим на адаптация.
Първият ден -дневен претакане, привикване към новите условия.
На втория ден, можете да добавите инерция да се даде да се чувстват уверени да влезе в режима на работа на скиор.
Трети ден - труден ден. Доверието изглежда, да премине в желания режим, а в действителност тялото е било дадено достатъчно време, за да се адаптира напълно към условията на висока надморска височина.
На този ден, както казва статистиката, отчете най-голям брой травми в скиори.
Как да се избегнат проблеми в първите няколко дни в планината
- За да се подготвите тялото си за планините е необходимо, че кръвта е по-червени кръвни клетки, както и увеличаване на количеството на кислород към сърцето и мускулите.
Има специални препарати, на рецепцията, която ви позволява да се увеличи броят на червените кръвни клетки. Те се използват за поддържане на добро кръвообращението в организма.
Тези лекарства се вземат преди пътуването до планината.
След като сте достигнали планините, лекарството може да се забави.
2.Vrachi препоръча като мултивитамини и preperaty съдържащ калций и магнезий.
Всеки знае, че липсата на калций може да доведе до чупливостта на костите и отпуснатост на мускулите и сухожилията. Най-добър начин за прием на калций и магнезий в равни пропорции.
Препоръчително е да се използва активно продукти, съдържащи полиненаситени мастни киселини "Омега-3" и "омега-6".
Полезни орехи, слънчогледови семки.
Тези компоненти помагат за запазване на гъвкавостта на коленете и да се избегнат наранявания.
Диетични скиори в планината
Карането на ски в планините улавя човек напълно. Опитайте се да не пропуснете нито един момент от престоя си в планинския приказката. Можете да забравяме и за обяд. И това е невъзможно.
С активна ски ваканция отнема 3-4 -x единичен висок клас храна.
Не забравяйте да мощен висококалорични закуска запас от енергия за целия ден.
Обяд: ако тя е обедна почивка по време на ски, за да "яде от корема" не се препоръчва. Как може един добре опаковани супа и пържола да е лесно да се движат?
Общо 50 здрави напитки капчици в планините намалени няколко пъти и координирането на реакцията. Дори и да пие №1 в планината - най-доброто греяно вино напитка след каране на ски.
Не забравяйте да пиете обикновена негазира- vodu- литър и половина на ден.
Вечеря в ски курорт - това е на теория гала вечеря, защото времето, прекарано в планината - това е празник на душата и тялото. Можете да ororvatsya!
Че не можете в ски ваканция в планината
- изтощен
- веднага след тежка храна
- при високи скорости
- след прием на алкохол
- без каска
- откритите части на тялото (слънцето снегът се превръща в милиони малки тънки остриета, които могат да намалят на кожата на лицето за вземане на месото в секунди)
Приятен празник.
Регистрация за да получат нови статии:
- Генадий Воронин. Добър den.mogu предлагат чуждестранна бира етикети. - Чехия, Полша, Германия, Белгия и други в.
- Владимир. Чаши не събират, но по някое време в пътуванията на чешкия град всеки кафе взе за спомен.
- Виталий. С течение на времето Пушкин да вземе бастун. Пушкин е набор за всички поводи. Наистина нататък.
- Виталий. Интересна идея, макар че в Ростов на Дон е малко вероятно prizhivetsya.Vy сайта не дойде случайно?
- Виталий. Да етикети трудно, най-вероятно ... И не е нужно да събира чашите? Моят приятел, когато научих, е имало такова.