Скандинавско ходене - залог за дълголетие

Скандинавско ходене е полезно за младежта и дълголетие, това твърдение е за всеки, който не е тайна. Са много популярни всички видове ходене и просто разходка за здраве в Япония, най-вероятно, защото това е най-простият и достъпен начин на всички известни за нас.

Японците вярват, че ежедневно ходене може да се занимава и поддържане на здравето и дори лекува много болести. Учените са доказали, че поведението на заседналия начин на живот води до натрупване на токсини в кръвта, захар и мазнини, които са причина за много заболявания.

Японски лекар, професор И. Юми в книгата си "Ориенталски път на здравето", се посочва, че скандинавско ходене е най-добрият начин да се възстанови загубената здраве и дълголетие правилния начин, но трябва да отиде всеки ден, с определена скорост и правя от 6 000 до 10 000 стъпки.

Всеки знае, че спортно регулиране на налягане и да доведе до нормално тегло и липсата на физически упражнения, а напротив, това води до затлъстяване и повишено налягане.

Умерената физическа активност намалява риска от инфаркт и инсулт до 17%, и активен живот с 33%, риска от сърдечно - съдови заболявания значително намалена.

Учените са разработили примерна скала скандинавско ходене, относителната възраст на лицето. Трябва да се има предвид, че големината на стъпката е приблизително 75 cm. Ако терена е по-кратко, а след това трябва да се увеличи скоростта на ходене.

Предимства на скандинавско ходене, според японски професор?

мускулите на краката ☼ свиване и отпускане интензивно по време на ходене, разпръсне кръв в долната част на тялото, като по този начин намаляване на кръвното налягане.

☼ работещите мускули на краката, таза, гърба по време на разходката за здравето консумативи импулси към мозъка, която предотвратява развитието на мозъчни заболявания: деменция, болест на Алцхаймер и други.

☼ движение укрепва не само мускулите, но и на скелета, което води до по-добро усвояване на калция на костите, предотвратяване на остеопорозата.

(Т.е. "добър" вид), който потиска развитието на атеросклероза - ☼ холестерол в кръвта се увеличава.

☼ постепенно се развива всички стави, особено на глезена и коляното, и развитието на тъканите на мускулите и сухожилията ще намали тежестта върху тях.

☼ Мускулите на долната част на тялото до 70% от цялата мускулна рамката, така че работа, те изгарят повече мазнини и въглехидрати, което има благоприятен ефект върху здравето на затлъстели хора и хора с диабет.

☼ Може би вече знаете, че човешките крак акупунктурни точки се намират, които отговарят на определени органи. Скандинавско ходене стимулира точките акупресура, и следователно, благоприятен ефект върху всички органи, подобряване на обмяната на веществата.

☼ скандинавско ходене добавя жизненост и енергия, докато се движи активно синтезират ендорфини, хормоните на щастието, което води до положителни емоции, подобряване на настроението и болкоуспокояващо на невроза и депресия.

Пасва ☼ здравословно дишане, тя става все по-дълбока и ниво, постепенно намалява вероятността от заболявания настинки и бронхит.

☼ Много хора сега са ангажирани в спортни зали във фитнеса, но и за здравето на ходене на чист въздух ще ви донесе много по-голяма стойност. Свеж въздух насища тялото с кислород, който в затворени помещения не е достатъчно.

Ако искате да разберете кой фактор 4 значително отслаби защитните сили на организма, и в същото време да се провери препоръки за това как да отблъсне процеса на стареене, а след това кликнете върху линка.