Скачане с клекове - упражнение

Скок от клек - машини на упражнението:

1. Кръстосайте ръцете си пред както е показано.
2. Напор, изправен гръб, краката рамото ширината на раменете.
3. На вдишвам, направете клек. Дръжте главата си нагоре, гърба изправен. Клекнете, докато горната част на бедрата не са успоредни на пода или няма да падне още по-ниско.
4. Отблъсна пръстите на краката от пода, издишайте последва скок нагоре. Направо толкова висока, колкото можете.
5. Когато докоснете пода, да започне да клякате отново.
6. Извършване на необходимия брой повторения.

Забележка: не правете това упражнение, ако сте присъстват колене нараняване или обратно. Също така се уверете, че можете да контролирате скокове и натиснете надолу с краката прави, пръстите докосват пода на първо място.

Варианти: да усложни упражнение вземете дъмбели или поставени върху раменете на публикацията.

Упражнение за отслабване!

5 ефективна програма за изгаряне на мазнини обучение

свежи материали

Професионални тайни за отслабване: как да се простират на усещането за пълнота

3-добрият симулатор за оказване на облекчение

3 причини постоянно чувството на глад

Станете по-дебел и по-големи гърди упражнение в хардкор стил

5 ключови стратегии за възрастови спортисти