Силата на техниката и нейното образование

Начало | За нас | обратна връзка

Концепции и термини

Под физически качеството на силите означава по-действие на психо-физиологични процеси на човешкото тяло, е разрешено да се преодолее активно външното съпротивление и устои външни сили. Качество на електрическата енергия се изразява чрез набор от енергийни възможности, които осигуряват измерване на физически влиянието на човека върху външните обекти. на качеството на енергията, се характеризира със силата на действие, съвместно toruyu развива хора чрез мускулни напрежения. В основата си, силата на действието е повторно интегрирани резултат на взаимодействието на тягата мускулни сили, генерирани в резултат на функционалната активност на мускулните структури. Именно чрез силата на мускулите е реализация на тяговите психофизиологични процеси в механична работа за преодоляване на външния ко-резистентност (например, при повдигане прътите) или protivodeyst-Vey външни сили (например, чрез провеждане на пръчки). Силата на човешките действия се измерва в килограми. депозити количество проява на действието на силата зависи от външни фактори (стойност-акар goscheny. Външна среда на тялото и разположението му в единици

пространство) и вътрешен (функционално състояние на мускулите, наречени психическото състояние на човек).

Обезпеченията се противопоставят на човешкото желание или ако, да ускоряване на стационарните обекти, или да спрат и uder на реколтата в пространството на тяхното движение. С увеличаване на масата на обекта (например, увеличаване на лентата на тегло), на сила-действие Уве lichivaetsya, и скоростта, с която се движи обекта и пространството се намалява. Максимална мощност на действие, което е в състояние да покаже едно лице се постига с такава маса на обекта, когато се движат става невъзможно (скоростта на движение отново е нула). Когато минималната MSE тегло обект на растеж на движението му ще бъде максимално, въпреки че степента на силата, ще бъде много по-малък от максималния възможен. Когато човешки желание да спре движението на обекта (за-например ролки по наклонена равнина legkoatletiche основните-механични) действа сила пропорционално увеличава като масата на обекта, и скоростта, с която се движи обекта. Силата на действие, като задържите даден обект се увеличава пропорционално на увеличението, но само по отношение на масата на обекта.

Външните условия се оказват изпълнява двигателни действия-vayut многопосочно влияние върху проявлението на силата на действие. За същата скорост на движение на упражнява действието сила etsya голяма във водна среда, отколкото във въздуха. Когато скачане на даден резултат, като например височина един метър, дей следствие на властта е по-малък, когато отблъскване на гимнастически Mosti сингъла от твърдата опора.

Местоположение на тялото и неговите части в пространството влияе на размера на действие сила поради неравномерното участък-ние плака влакна на различни изходни позиции на човека. Колкото по-опъната мускул, по-голяма сила показва (например при хвърляне на увеличението в люлка амплитуда увеличава действието сила).

Проявлението на действието на силата и зависи от съотношението на движения и респираторни фази. Най-големият размер на действие сила про е лице под напрежение, което се обяснява с крайните-си-малко две причини: първо, рефлекс увеличение RD функционалното състояние на скелетната мускулатура (в natuzhiva-SRI е интензивно възпаление на белите дробове рецептори - така наречената "pnevmomuskulny рефлекс ") и от друга страна, в Vyshen vnugribryushnogo налягане поради активността на коремната преса.

Функционално състояние мускулна характеризира особено styami регулиране на централната и периферната otielov dvigz- система ЛИЗАЦИЯ определяне съвпадение съдържание мускулни стрес режими на двигателя действие. Функционално мускулна-ния състояние зависи, от една страна, честотата на пулса, идващи от центъра (по-висока честота на пулса, по-голямата напрежение мускули може да се развива); На второ място, от броя на моторните единици предоставяне на напрежение

(Колкото повече моторни единици, включени в работата, толкова напрежението в мускулите); На трето място, на вискозитета на еластично-STI, еластичността на мускулите, неговата възбудимост и скоростта намалява-ТА, наличието на енергийни източници, както и интензивността на тяхното Energoprom индукция.

Психично състояние определя степента на доставените в ляв сили да преодолеят външна съпротива или про-противодействие на външни сили.

Ако големината на напрежението в мускулите се оценява без да взема предвид условията, в които се извършва дадено действие, както и психическо-нето от мъж, той се използва терминът "мускулна сила", а не "на силата на действие."

За да се характеризира действието на силата, използвана от гледна точка "въртящ момент" и "импулс сила." Съгласно въртящ момент сила пони труди големината на силата, която определя на въртене EF-fect мускулната сила сцепление с действие върху определени сегменти на опорно-двигателния апарат. От момента на силите зависят характеризира климата, трето, ротационни движения, изпълнявани от човека. Под импулс на сила се разбира величината на силата на сцепление на мускулите на тялото единици в даден период от време. Им пулс мощност позволява промяна на параметрите на тялото отново скоростта, както и връзките.

живот се развива слаби (косите мускули на багажника, крайник мускул изход, осакатявам и т.н.). Възпитание сила извършва, обикновено в декомпенсирана фаза, densed умора, когато за постигане на резултатите по избор е в движение акцент упражнение тяхното физическо и психическо-ТА. Умората увеличава пропорционално обременяване-ТА, продължителността на напрежението и броя на мускулните групи, които участват в работата на мускулите.

Подчертан ефект върху мускулна група е създадена от моторни действия, извършени с различен otyago-scheniyami. В същото физически действия не са сложна биомеханична структура и стойност на тежести не трябва да надвишават човешките способности. През учебните години в началото на формата на тежести подходящи за използване теглото на SOB неправителствени организации в по-старите възрастови групи - теглото на черупките или партньор по спора-тива.

Използването на моторни действия с тежести Съобщение-но напрягане, което увеличава количеството на действие сила. Един до iatuzhnvanie трайно отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система, както и в пример-zhenii мускул намалява лумена на кръвоносни съдове, и следващото ствие, ограничен тъкан доставката на кислород и увеличението ОЗНАЧАВА натоварване на сърдечния мускул. Ето защо, когато се работи с деца, особено на възраст за начално образование, екшън движение с Wii продължително натоварва използва с ограничение-cheniem.

Повишаване на качеството на захранването се осъществява с предимство в дейността на игрите, където различни игрови ситуации, които принуждават разтворени-ученици напрежение променят режима на различни мускулни групи и за борба с умората напредва тяло. Тези игри са игри, които изискват запазване на външни обекти (например, задръжте партньор в "Riders" игра), играта с предварително преодоляване външна съпротива (например играта "завинтване, наличието на война") игри с режима на променливо напрежение във времето ЛИЗАЦИЯ на мускулната групи

качество Force образование изисква строго диференцирани втори подход, като се има предвид нивото на развитие може да доведе захранването stey.

Характеристики на електрически способности и методи за тяхното развитие

Мощност капацитет, изразен в мускулното напрежение, което се появи в динамични и статични режими. Първият режим се характеризира с промяна в дължината на мускулите и присъщите възможности преимуществено скорост мощност, а втората - постоянство при дължина на стрес на мускулите и yavlyaet-

Ся прерогатив възможности правилното захранване. В практиката на физическото възпитание "динамична сила" режими данни обозначени мускули chayut термини и "статична сила".

В зависимост от мускулите действие-ност за съдържанието на моторни актив проявяват в няколко режима: преодоляване-настояще, долната и подпорна преодолява проводима и отложи режими са свързани с динамичната форма на мускулна контракция scheniya-и-холдинг статична форма.

Преодоляване режим се характеризира с свиване на мускулите яденето, извършване на работа по движението на тялото и неговите връзки-ите, както и движението на външни обекти. При условия, при които стойността на натоварване на мускулите по-малко от напрежението (miomet-нестехиометрично напрежение режим), движението се случва с ускорение-EM (например, извършване на хвърляне на граната), и когато стойността на тегло съответства на мускулите на напрежение (изокинетичен режим), движението има относително постоянна скорост (за-например, асансьор прът с граничната тегло). И в двата режима, мускулът извършва положителна работа.

Inferior режим се характеризира с мускулно напрежение в борбата с външна съпротива, когато външната натоварва върху мускулите повече от напрежението му. Въпреки развитието на напрежението да се намали, мускулни удължава. Предложение зададена съвместен се извършва със закъснение, мускулите по отрицателен изпълнява външна работа.

Разтягане на мускулите води до развитието на това напрежение-ТА (Plyometric напрежение) на. Колкото по-високо напрежение по-голямо напрежение развива (например, люлка, предварително намаляване върви мускулите при хвърляне). Ако работата по време на стречинг е равна на нула, а след това намаляване на капацитета му значително увеличава.

Режимът на стопанство се характеризира с пълна сажди лзвани величина тегла мускулно напрежение (изо-метричен режим). AD.yshtsa състояние да докаже, максимално натоварване, без да се променя дължината му. В резултат на извършената работа ще бъде равна на нула.

Силата като физическо проявление на някои качество се дължи на относително независими toryh водещи способности.

способност Power-скорост и са показани в miometrncheskom режими plpometricheskom свиването на мускулите-scheniya и да осигури бързото движение на тяло и неговите части в пространството. Максимална данни експресия способност е т.нар експлозивна сила съгласно която реализира развитие Xia максимални напрежения в най-кратко време (например, извършване на скок).

Биологичният организма се дължи на съзряването на учениците Vaeth-интензивно развитие на способностите мощност скорост при момчетата през периодите от 10 до 11 години и от 14 до 16 години, и Devo-напускане от 9 до 10 години и от 13 до 14 години. Въпреки това, скоростта Devel-среда индивидуалните основни мускулни групи и неравномерен

винаги съвпадат. Например, най-интензивно, по-специално с 10 години за момчета и 9 години за момичета, повишена производителност на магистрални екстензори, разгъвачи на бедрото и след това спира, а след това на раменете флексорите, багажника и накрая разгъвачи и на предмишницата и долната част на крака. Сравнение skoroetno мощност-SPO-lities с морфологичните характеристики на устройството за опорно-двигателния крак дава индикация за това, че на тийнейджърите действието на шоу-Teli сили достигнат стойностите при възрастни.

За развитието на способностите мощност скорост упражнения се използва за преодоляване на тежестта на собственото си тяло (например скачане) и с външни тежести (като гири, устойчивост на партньора). В зависимост от прилаганата otyago-scheny упражняване условно разделена на упражнения или предимно развиващите скорост съставни възможности, или при захранване. В първото изпълнение, с мускулни съкращения са близо до максималната скорост (повече от 90% от максималната) при натоварване 20-30% от максималната действието на сила. Продължителността на учението по Партньорство варира 5-10 до 30-40. Във втория тип упражнения, проведено ранг тегла на 60-80% от максималния и скоростта на мускулното съкращение - 30-50% от максимума. Продължителното-ност упражнение зависи от възрастта, пола, Смес,-мързел може да варира 1-2 до 5-6 минути.

Най-често срещаните методи за способностите на захранването на скоростта са методи за повторна правите упражненията и кръгова тренировка.

повторното изпълнение метод позволява Акцент-Vaneau развиват скоростно-силови способности специфичен антипла ние групи (например вдигане на тежести на гърдата се отразява на мускулите на рамото, отделните мускулите на гърба и корема). Когато в vtornom метод lsyaolzuyutsya серия от динамични упражнения с постоянно расте и да приспособим диригент устойчивост Ниеми. В зависимост от възрастта, пола и размера на сумата на упражнения тежести в серията може да бъде до 6-10, а броят на серия - от 3 до 5-6. Устойчивост проводник Упражняване постоянна niem характеризира с стойности на задържане при натоварване VRE име на неговото изпълнение (например, клякам рамене). Упражнение с увеличаване на съпротивлението приема стойности от Menenius усложнения по време на изпълнение (например, мерки за разтягане разширител). Упражнение с регулируемо съпротивление-schimsya има постоянна скорост на движението на външни обекти като същевременно се запазва максимално мускулно напрежение на цялото упражнение (например с използване на устройството упражнение).

кръгъл тренировъчен метод осигурява комплекс-ING ефект върху различни мускулни групи упражнения са подбрани така, че всяка следваща серия, включени в новата работна група от мускули. Този метод позволява

значително да се увеличи обема на товара, при стриктно редуване на работа и отдих. Този режим осигурява значително увеличение на функционален капацитет дишането, кръвообращението-ТА и обмен на енергия.

Проявление скорост мощност възможности на мускулни групи може да се дължи в по-голяма степен или количество на движение-gatelnyh единици, които участват в работата, или възможности за съвместно kratitelnyh свойства на мускулите на. Според тази версия са два подхода към развитието на способностите мощност скорост: Използването-mations упражнения или максимални усилия, или без лимит тежести.

Речник максимални усилия да предложи vypol-nenie моторни действия с максимална или почти граница "(90-95% от максималната стойност) тегла. Това сигур-Chiva максимална мобилизация на нервно-мускулната система и най-голямото увеличение на уменията на власт на отделните компоненти. Въпреки това, малък брой повторения (повторение максимум 2-3) на имота не SPO-мобилизация на метаболитни процеси, пластмасови повторни конструкции, което води до увеличаване на мускулната маса nezna значително. Ultimate мускулно напрежение води до голям психически стрес води до обобщение на СЗО-възбуждане на нервните центрове, в резултат на работа, включително chayut допълнителни мускулни групи, които затрудняват постижения, наличие на движението на оборудване.

Речник с ненаситени тегла характеризиращ изпълнение на двигателни действия с ограничение броя на повторенията рений с относително малки тежести. Това позволява голяма част от работата, която осигурява метаболитна активност и пластмасови процеси определящи ускорен растеж на мускулите. В допълнение, ненаситен обременяване не пречи на контрола на движението на технологиите. Въпреки това, поради факта, че физическите упражнения развитие на реакция се проявява само при настъпване на умора (когато голям брой моторни единици в експлоатация) трябва да бъде по-голям брой повторения на упражнението. Разработване ефект с по-малък аудио изход stvom повторения може да се постигне, например, в училище урок използване ненаситени тежести след способности на скоростта или координационни Devel-среда, когато бъдете подканени-lyayutsya първите признаци на умора. тегла величината отклони-raetsya постига това, степента на умора на предходната-проводящ работа (повече умора, по-малката натоварване).

Всъщност мощност проявява главно по отношение на изометрично напрежение в мускулите, предоставяща тяло и нейните закрепващи елементи в пространството-консерви nenie предварително определен ключ, когато е подложен на човешки външни сили.

На възраст от развитие на собствена мощност способности ви делящи тези чувствителни периоди: момчета - на възраст от 9 до 12 години п от 14 до 17 години, при момичетата - на възраст между 10 до 12 години и от 16 до 17 години.

Педагогическият процеса на развитието на действителните енергийни SPO-lities чрез разработване на захранването skorostpo спортна * -sobnostey. Тази способност се дължи на законите на повторно развитие на носа водещ физически способности.

Основните средства за развитието на реалните възможности на мощност са динамични упражнения с тежести, акценти, Rowan, засягащи силови компоненти на способностите мощност скорост. В допълнение, използването и специално PU razhneniya свързани със задържане в пространството или теглото плача-правителствена организация или неговите части (например, е извит RU-Kah), или всеки обект (например, набиване задържане та топка в неговата издигната ръце). Специални упражнения vypol * nyayutsya повтаря от г-н осеяни с упражнения за отпускане на мускулите и повишаване на дишането. Използването на СПЕ-циален упражнения в училище практика е ограничен, особено с ученици от младши и на средна възраст.

Необходимостта от подходящи енергийни способности в училищна възраст се дължи на формирането на модели на правилна стойка при седене, ходене, бягане, и така нататък. Н. Дългосрочно поддържане на правилната поза изисква наравно с развитието на реалния капацитет мощност на силата и труден-ност.