Сила за обучение - алтернатива на фитнес зала

Какво е «Сила обучение»?

POWER ОБУЧЕНИЕ - алтернатива на фитнес зала!

Сила обучение - това е един добър начин да се въвеждат на фигурата в ред.

Има голямо разнообразие от съдържание за обучение. Това може да се обучава със свободни тежести (гири, мряна, bodibarom) или във фитнес залата, както и коремни преси, лицеви опори, да се извие. С една дума, всички упражнения, които са насочени към развитие и укрепване на мускулите. За всяка част на тялото, независимо дали е краката, ръцете или гърдите, има "своя" фитнес оборудване и "техните" упражнения.

Силовата тренировка с тежести е много по-важно за жените, отколкото мъжете. Преценете сами: в женското тяло мазнини от около 25%, докато при мъжете - само 15%. Поради високите нива на женския хормон естроген, и ниски нива на мъжки образуването на хормон тестостерон в мускулна маса при жените е много по-бавно. По същата причина е малко вероятно да стане като културист. Освен ако не сте ще вземе специални лекарства и хранителни добавки.

Не забравяйте, че една единствена тренировка не може да работи по цялото тяло. Теоретично, един ден може да работи на 30 км на бягаща пътека, но е необходимо? Специалисти казват, че за най-добри резултати по време на една сесия, трябва да се съсредоточи върху определена мускулна група. Например, ако тренирате 3 пъти седмично, на първата сесия на обучение, обърнете внимание на краката и задните части, а вторият - помпа пресата и обратно, а на трето - Вземи гърдите и ръцете.

Силовата тренировка може да ви помогне:

Укрепване на костите. Сила обучение увеличава костната плътност и намалява риска от остеопороза.
Контрол на нивото на мазнините в кръвта и тялото. Със загубата на мускулна тялото започва да използва по-малко ефективно, произведени калории, и в резултат - повишаване на теглото.
Изгорете повече калории, дължащи се на растежа и укрепване на мускулите. Ето защо, контрол на теглото е опростена.
Намаляване на риска от нараняване. Силните мускули предпазват ставите от травма по време на аеробни упражнения и ежедневието. Например, упражнения за укрепване на мускулите на корема и мускулите на гърба, за да се предпази долната част на гърба и постоянно го поддържат в добро състояние.
Подобряване на здравето и нагласа. Сила обучение дава достатъчно самочувствие и подобряване на структурата на тялото като цяло.
Засилване на нервната система. Редовните упражнения значително подобрява качеството на съня.

Средна консумация на електроенергия - 7,6 ккал на час на 1 кг телесно тегло