Шипка - състава и употребата на витамини като витамин С се съдържа в куче-роза

Така дива роза е не само богата на витамини: 100 грама плодове могат значително да променят показателите за ежедневно попълване на необходимото ниво на "такса" определени елементи. Витамин С е обикновено значително overfulfils норма.

Колко витамин С в дивата роза

Да се ​​каже, че продуктът е богат на аскорбинова киселина е значително подценява факти. Шипка е абсолютен шампион на съдържанието на витамин С: 100 грама пресни показатели т продукт да надвишават 18 пъти лимон, касис за - 2 пъти. Суха изпълнение има предишни рекорди: къпина - 10 пъти, лимон - 50 пъти, ябълка - 100 пъти.

Добра новина, тъй като за да се синтезира витамин С, тялото не може, както и липсата на елемент само се отразява на общото състояние:

• лека чувствителност
• главоболие
• влошаване на кожата,
• намаляване на ефективността,
• бърза умора,
• по-висока честота на настинки,
• спад в сила на имунни бариери.

Средната дневна изискването за витамин С е 30-50 мг. 100 г суров продукт, трябва да 400-600 мг, т.е., дневната скорост на витамин в организма по отношение на дива роза - 10-15 плодове. В суши версия съдържа 800-1200 мг (една трета от плодовете ще осигури необходимите дневни стойности).

Въпреки това, има много фактори, които променят определеното равнище. Ефект на възраст: деца до седем години - 30-35 мг, един възрастен - 70-90 мг. Тя засяга начина на живот с активна умствена и физическа натоварване (спорт) - 75-100 мг по време на бременност и кърмене - до 100 мг.

Съставът на витамин С в дивата роза в нормалното потребление очевидно е прекомерно дълъг: 100 грама плодове ще преизпълнението дневна доза от 17-20 пъти. Въпреки хипервитаминоза (повишена концентрация в тялото) на елемента е рядко, тъй като аскорбинова киселина е разтворима.

Може да бъде в ущърб на някаква комбинация от лекарства (витамин almagelem, аспирин). В този случай, трябва да се консултирате с лекар.

Тъй като методите за доставка на витамин С в организма, като се има предвид вода изравняване ефекти на надвишаване на дневния изискването, най-подходящи чайове и запарки от шипки. Сушени плодове запазват всички химическия състав на нетрайни пресни плодове и увеличаване ефективността на аскорбинова киселина.

Бульон бедрата препоръчват като с недостиг на витамин (витамини недостатъчност), за поддържане на имунната система, както и подобряване на чревната микрофлора (блокиран абсорбция на отровни вещества от ферментационни продукти, предотвратяване появата на гниене процеси).

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба