Що се отнася до загуба на тегло, за да се избегне глада
Преди хранене трябва да се пие чаша вода или плодов сок. В този случай, ще трябва три пъти по-малко храна залъгва глада.
Вие не трябва да яде изправяне, количеството на храната, яде не е много по-лека закуска нападение.
Кафе събужда апетита. Не пийте повече от две чаши на ден на живителната напитка. Захар не можете да добавите по едно и също време.
Гладът отстъпление, ако се дъвче една супена лъжица мляко на прах.
Това помага за намаляване на апетита чесън. Той също така унищожава болестотворните микроорганизми. Ако не ви харесва миризмата, можете да погълне цялата скилидка чесън, той помага да се справят с апетит.
Яжте ябълки с зърно. Те са богати на йод, и то притъпява чувството за глад.
Не пропускайте закуската, или скоростта на метаболизма ще спадне с 5%. Morning хранене спомага за пробуждане на метаболизма, изгаряне на мазнините. Идеалната закуска е овесени ядки с мляко. Метод за получаване на следното: 1 чашата трябва мляко 1 чаша овесени ядки, 50 грама сирене, плодове (банани, круши, ябълки) или плодове. Кук овесена каша и след това добавете сиренето (може да се използва като кисело мляко) и плодове. Антената може да се яде както студена и топла. В една порция има достатъчно количество протеини и въглехидрати, които нормализира обмяната на веществата.
Ако сте склонни към преяждане, няма нужда да се паникьосвайте. Ако се чувствате гладни, изпийте нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
Замяна на ястията петкратните, но с по-малки порции.
Да не се яде преди лягане. Вечеря трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Идеалната храна би било парче месо със зеленчуци. Месо съдържа аминокиселини, които допринасят за активиране на хормони, които горят мазнини.
Яжте повече протеини. Той е добре подхранва и стимулира обмяната на веществата. Източници на протеин: боб, постно месо, риба. Трябва да има протеин при всяко хранене.
След хранене, опитайте се да се движат, не седне на масата, дори и на кратко разстояние пеша ще добави усещане за ситост.
Пийте зелен чай. Зеленият чай е богат на флавоноиди, които увеличават активността на храносмилателните процеси. По него голямо количество антиоксиданти, които защитават клетките от свободните радикали. Този зелен чай е много по-ефективно, отколкото тези, съдържащи се в червеното вино, ресвератрол и витамини Е и С. Изследвания швейцарски специалисти по хранене са показали, че три чаши зелен чай дневно горят още 80 калории.
