схеми за сушене на дейности в страната и в зала, trainingbody обучение

схеми за сушене на обучение, това са правилата за това как да изгаря мазнините и да не вреди на организма. Много е важно да се поддържа баланс между натоварване обучение и мощност, както и се опитайте да не загубят една капка енергия в празни, само ако са постигнати желаните резултати.

Как да се хранят

Много е важно по време на изгарянето на мазнини, за да се съобразят с определена диета. Когато е необходимо да се съобразят с най-важните и основни правила:

Горят калории се нуждаят от повече от тяхната влезе в тялото
Дробни мощност помага да отслабнете по-бързо. Колкото по-често ядете, толкова по-бързо метаболизма
Не трябва да има полезни и натурални продукти
Невъзможно е да се намали до минимум на продуктите, тъй като по-малко храната, която консумират, толкова по-трудно ще бъде да се харчат бързо и тя положи обратно в тялото под формата на мазнини
Не забравяйте да пиете точното количество течности

схеми за сушене на дейности в страната и в зала, trainingbody обучение

аеробни упражнения

Това също е много важна част от загуба на тегло. Тялото превключва от доставката на потреблението на енергия в спорта натоварване, но не мисля, че това е достатъчно. Сила обучение също е много важно, в противен случай с мастната тъкан, ще се разтвори на мускулите, което е много добре за цялото тяло. Можете също да се мазнини горелки спортове. сред които се намира в сила. И не забравяйте, че трябва да има програма, съответстваща на случая.

Как да се изгради една програма за загуба на мазнини

Най-тежко е товарът, толкова по-бързо върви мазнини слой, е принципът на операцията сушене. За загуба на енергия, колкото е възможно да се прилага основните упражнения. По време на обучението е необходимо, за да изберете теглото, така че има повече подходи. Това не е си заслужава максималното тегло.

Програмата работи и помага да отслабнете трябва да запомните следните правила:

Цялата програма трябва да се състои от основни упражнения
Движение, които осигуряват сложност, необходимо е да се направи във фитнеса
Обучение за загуба на мазнини не трябва да отнеме много време
Ако не сте начинаещ, можете да използвате методи, които ще ви помогнат да направите интензивност упражнения
Обучението трябва да се проведе в стила на Помпена

Какво е изсушаването

Програмата е в сила за загуба на мазнини, за да се поддържа мускулната маса, за да отслабнете, натрупан под формата на мазнини, както и разпространение на някои от тлъстината следовател- където е необходимо. И това решава една програма в даден момент. Тегло обучение за поддържане на мускулна маса и подобряване на метаболизма на тялото.

Помпена помага да изпомпва кръв към мускулите с повторения, които се правят в големи количества. Поради броя на повторенията, необходими за намаляване на теглото, което може да се отрази неблагоприятно на мускулната маса. И това е един много голям минус. Но отново, програмата е голям плюс, например, тя помага за увеличаване на потреблението на енергия, което помага за намаляване на мазнините в тялото, което отива в пещта. Също така, този метод не вкисва мускули. Помпена също много добре произвежда хормони на стреса, които активно се разцепват мазнини. Той се усвоява, това не е от значение.

Помпена по време на сушене силно препоръчително, особено на пресата. Този метод ще ви помогне бързо да премахнете излишната мазнина. Ако предпочитате по-класически тренировка, трябва да се подготвите психически за дълъг изтощителен обучението и сложна диета. В този случай, изгаряне на мазнини може да се забави до четири месеца. Ако предпочитате Помпена тегло ще изчезне в рамките на няколко пъти по-бързо, но трябва да сме подготвени и че мускулите ще си тръгне.

Сърдечно как да не губите мускулна

Сърдечно се смята за един много добър начин за изгаряне на мазнини. но също така и за мускулите, този метод е много вредно. Затова експертите препоръчват да се избере от всички работещ упражнения. И е необходимо да се работи по-дълго, но по-малко, това ще помогне за намаляване на щетите от упражнения. Също така вярвам, че е възможно да се практикува като отлична кардио бързо ходене.

Сушене за мъже и жени

Какво момичетата, че по-силните представители секс трябва да следвате, за да гори на следните правила на мазнини:

Диета вярват, че яденето
Яжте накъсана, че е малко, но често
помпане
За да се поддържа мускулната маса, комбинирана с мощности
Сърдечно. по-добре бавно и за дълго време, отколкото бързо и кратко
Колкото по-малко въглехидрати консумирате, толкова повече ще губят мазнини
ВСАА по време на тренировки, ще ви помогнат да не загубите мускулна маса

В дома,

Въпреки, че сушенето е термин на културизма, този процес може да се използва у дома. В дома, изгаряне на мазнини, както и от гледна точка на спортната зала, започва с правилната диета. Яжте стои накъсана и се опитват в диетата си, за да се включат всички полезни продукти с изключение на тези, където много въглехидрати. Храните, които са с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Важно е да се да се разработи комплекс от упражнения, които отговарят на вашата фитнес и да е достатъчно удобна за вашето жизнено пространство. Обучението е много важно по време на процеса на сушене те ще помогне на тялото в прилично състояние и не позволявайте на мускулите колапс по време на диета. Не е необходимо да се съсредоточи само върху аеробни упражнения, е препоръчително да се разреди властта им.

По време на изгаряне на мазнини е желателно да се вземат специални добавки:

Минерали и витамини в комплекса, те ще помогне за възстановяване на загубата на тези елементи по време на строга диета
ВСАА и протеини, ще ви помогне да не губите мускулна време на загуба на тегло

Спорт храненето е предназначена за тези, които активно участват в спортове с тежък товар, така че трябва да се има предвид, като тези системи в дома.

Нещата трябва да знаете за сушене

Дебел започва да отиде много активен, но е необходимо да се знае, че бърза загуба на тегло не трябва да бъде. Следващият няма да дойде само, за да отслабнете, но също така и за да не губят твърде много. Тъй като това е изпълнено с здраве
Безопасно ли е за жените да загубят не повече от двеста грама на ден и половина килограма за седем дни
Ако започнете да хвърлят по-бързо, тялото влиза в състояние на стрес и да започнат да се натрупват, а напротив, това, което трябва да се покаже
Сушене приключи много внимателно, оставяйки е много правилно, за да добавите въглехидрати в диетата на този процес

Кръгова тренировка у дома

В дома, най-добре е да се използва гира
Понеделник, четвъртък, събота, е денят за кръгова тренировка
Джогинг, костюм в сряда и петък
Неделя и вторник можете да оставите за възстановяване

На накланяне прът с гири
Клек упражнения с гирички
Лицеви опори от стол или на пода
Можете да правите упражнения върху хоризонталната лента
Много добри практики у дома с въже за скачане

Произход почивка може да бъде деветдесет секунди, като всяка тренировка обезвъздушаване намалена до четиридесет секунди. Броят на повторенията всеки избира за себе си. Кръгът се опита да повтори девет пъти. Ако става лесно да правите упражненията, можете да увеличите повторението на първоначалното ниво.

Текущи разходи за около един час. Не се опитвайте да тичам бързо, не забравяйте, че не предаде в маратона и се опитват да горят тегло. Спринт трябва да бъде бавен и измерва. Дори можете да практикувате бързо ходене или дълги разходки.

за жени
- Хранене и диети
- обучение
интересен
- мотивиране
- Ключови въпроси
лекарства
- анаболен стероид
- аптека агенти
Техники и обучение
- кардио
- Обучения и програми
храна
- правилното хранене
- спортна храна
упражнения
- Гърди и натиснете
- Крака и обратно
- Ръцете и раменете

Как да не се откъсне от диетата - съвети за жени
Как да премахнете мазнините корема след бременност?
Какво оборудване е необходимо за бодибилдинг
Правила за поведение в залата
Мотивация в културизма