Седем въпроса за растежа на мускулите - фатална енергия

Какво знаем за мускулите? В допълнение, те са елемент на опорно-двигателния апарат, изисква стриктно обучение, след което също боли, най-вероятно, нищо. Мускулната тъкан - е уникална система и, разбира се, основен елемент на хармонично тяло.

Какво е мускул по отношение на анатомия?

В нашето тяло има около 600 мускули. Всички те са класифицирани в следните
показатели:

• форма - дълга, къса и широка
• направлението на влакната - прави успоредни влакна, с полегати. с
пресичат и кръгло
• Функциите - на флексорите, екстензори, ротатори, олово и изхода
• за ситуацията - на повърхностни и дълбоки, интериор и екстериор и т.н.

На външен вид, мускулната тъкан е разделена на гладка и набраздени и
от последните разграничи плат сърцето и скелетната. Всеки мускул има
активна част, наречена тяло, както и неговата пасивна непълно сухожилие с
с което мускулът се прикрепя към скелета. Всички мускулни групи са заобиколени от мембрани
Съединителна тъкан - престилка.

Основната собственост на мускулната тъкан - неговата способност да намалява, което се случва
под влиянието на нервните импулси. Имайте предвид, че мускулите работят почти постоянно, тъй като те са засегнати от симпатиковата нервна система. Това състояние се нарича тон. От съществено значение за поддържането на мускулите в добро състояние е редовен, дозира физическо натоварване. Освен това, най-голямото увеличение на мускулната маса и обем допринесе доста статично от динамични упражнения.

За да се гарантира растежа на мускулната тъкан, което трябва да се хранят правилно. важно
изключва животински мазнини, като масло, както и всяка мастна,
Пикантни ястия с месо, като кебап. Основният "строителен материал"
за мускулите са протеини, така че напълно да се откажат от месото не е необходимо. едва се сдържам
това, да готвя или пекат, най-важното - да се избегне мазнини. Започнете да се обучават сами да
овесена каша. Тя може да се използва с някои хубави аромати:
конфитюр, стафиди, сливи, сушени кайсии. Добър също в комбинация с мед
различни ядки, като орехи или бор.
Що се отнася до храната, растителна, на първо място, са ябълки, особено сортове
близо до Antonovka, съдържащ много желязо. Един добър инструмент за
бъдеще "желязната лейди" може да бъде пилешки бульон.

В началото на обучението, насочено към определени мускулни групи, можете да
да преследва т.нар след тренировка болка. Не се притеснявайте, това явление
съвсем нормално. Blame около млечна киселина - метаболитен продукт
разбивка на глюкоза в условията на недостиг на кислород. Вашето тяло се включва
"Механизъм на възпаление," което е свързано с повишен кръвен поток. това
и причинява болка, понякога доста силни. Въпреки това, за да се отървете от него доста
лесно, например, с помощта на един добър масаж или редукционни посещения
център. При по-високи нива на фитнес мускулна изход млечна киселина
значително ускорено и болката постепенно затихват. Така се обучават сами с
Забавлявайте се и най-важното, на регулярна основа!

Дали женски мускул от мъжки мускулна тъкан?

Относителна мускулна маса, жените са в генетичния загубата.
В основата на процента на женското тяло е най-дебел слой. Като цяло,
на общото тегло на своите сметки за около 25%, докато за мъжете фигурата
Това е приблизително 15%. Бързият растеж на мускулите не е благоприятна за и
Високите нива на естроген - основната женския полов хормон и на свой ред
Ниските нива на мъжкия хормон. Формирането на мускулна маса при жените - е
дълъг и сложен процес. Разбира се, при липсата на специални добавки
и хормонално-заместителна терапия.

Какво определя растежа на мускулна маса?

За растеж на мускулна маса в отговорен процеса на метаболизма на организма, които в
От друга страна, зависи от вида на тялото. Така че, жените Endomorphs,
характеризира с нисък ръст и широки бедра, никога няма да изглежда
Подобно на постно супермодел. Абсолютно всяка жена ще може да намали нивото на
телесните мазнини и намаляване на размера на талията, но не всеки ще достигне
заглавието на шампион по културизъм. Повечето от моделите, които виждаме в
страниците на списания, представляват вид Ectomorphs - висок, с
естествено ниски нива на мазнини в организма, с тесни фуги и дълго
крайници. тип MESOMORPH Атлетик ще приемем, с
маркирана предразположение към образуването на мускулна маса, както и
ниски нива на мазнините в тялото. Налице е комбиниран тип -
Ectomorphs със силни мезоморфно тенденции.

Има ли някакви противопоказания, свързани с обучение сила?

Доскоро експерти utverzhdali- тегло обучение се отрази негативно върху
сърце. Днес, пациенти на примера на една от клиниките в САЩ са доказали
че правите упражненията за гръдните мускули и раменния пояс на, и развиващите се бицепс
трицепс, пациентите да подобрят не само физическата си годност, но също така
Ние се отървете от много заболявания. В допълнение, упражнява с тежести -
отлична превенция на високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване. Но има
противопоказания. На първо място, тегло обучение противопоказан при пациенти
с тежка хипертония, аритмия, астма, както и след
инфаркт. Бременните жени, по принцип, да се изключат само упражнение
полюса, но от силата на уреди за тренировка с гърба можете да направите много по-
нищо.