Седем хитри храни, които подхранват апетита

Пътят до тънък и тонизирана фигура не е без всякакви пречки и прегради. Понякога малки прекъсвания може да доведе до големи неприятности, под формата на излишните сантиметри на талията.

Това, например, консумирането на храни, които възбуждат вкусовите рецептори и изпращат сигнали в мозъка на човека, предизвиква глад и повишен апетит. В резултат на това част на звука се увеличава, и лицето, яде повече, но допълнително храна тялото ви не се нуждае и няма да бъде от полза.

Ние открихме, че за вас 7 храни, които определено трябва да бъдат изключени от хранителния режим, ако искате да отслабнете и да останете във форма.

Чиповете съдържат много голям брой соли: в малка чанта има един грама при дневна консумация на нормално човешко равна на 5 грама. Както е известно, сол забавя производството на излишната течност от тялото, което води до оток, натрупването на токсини в организма. Чипове - това е също така прости въглехидрати, които се усвоява бързо, което води до колебания в нивата на кръвната захар и предизвикват глад.

Cola също не е продукт, който можете да си позволите, ако те е грижа за здравето и фигурата. Изкуствените подсладители, които са предназначени за намаляване на калориите напитка, а напротив, провокира увеличава глада. Фактът, че те са измама мозъчните зони и не достави обещаните захар в организма. Така че желанието да се яде нещо сладко, няма да бъдат загубени.

Какво да се прави? Ако живеете без кокс, не можете, опитайте се да не се превишава дневната ставка от 200 милилитра. И по-добре да се опитаме да се премине към по-здравословни и вкусни напитки. Например, шейк. Интересни и оригинални рецепти търсят в материала.

3. Мюсли барове

Въпреки факта, че в мюсли на вълна от правилното хранене са станали много популярни, там не е толкова розова и ведра. Механизмът на техния ефект върху тялото е същото, както в случая на кокс. Реал захар в такива барове, не дават на организма и той започва да го търсим на страната, увеличаване на апетита и изострят глад.

Какво да се прави? Не всички барове имат подобен ефект и открито подразни тяло. Има опции, които го правят най-малко. Предпочитам барове, направени предимно от бадеми или овесена каша. Между другото, в добър продукт трябва да бъде най-малко 3 грама протеин и 3 грама фибри.

4. Безалкохолни коктейли

Не е тайна, че на безалкохолни напитки достатъчно калории и ясно не е благоприятна за загуба на тегло. В допълнение, те са отговорни за изгарянето на апетит, и под влиянието на духове понякога е трудно да се знае колко храна е наистина необходими на организма, за да компенсирате резервата. Между другото, алкохол допринася за обезводняване и жажда, често могат да бъдат объркани с глад.

Какво да се прави? Изхвърлете сладките безалкохолни напитки. По-добре да предпочитат чаша червено сухо вино, което ще укрепи сърдечно-съдовата система и подобрява паметта. Ако все още искате да пиете коктейли, а след това да получите в навик за пиене на чаша вода след всяка чаша алкохол.

5. Пакетирани сокове

Сокът от опаковката - това е един от основните врагове на диетата. Дори ако производителят ви гарантира, че няма захар, повярвайте ми - това е там. И без съмнение, в големи количества. Ето защо пакетирани сокове са по-бедни средства за гасене жажда, а само го укрепват и увеличават апетита за компанията.

Какво да се прави? За да се компенсира липсата на витамини и минерали, ядат пресни плодове и зеленчуци. Те са много повече витамини и фибри, което е толкова необходимо за нормалното функциониране на организма.

Всички любители на японската кухня трябва да бъдат внимателни с сушито и ролки, ако има проблем с фигурата. Особено внимание следва да се обърне на соев сос. Това, че той е основният източник на сол и активно да държи на излишните течности в организма. Белият ориз също не е още една стройна фигура. Между другото, на съдържание на калории на порция ролки обикновено е 400-500 калории, което е една трета от дневния хранителен прием на средностатистическия човек.

Какво да се прави? Обърнете внимание на други елементи от менюто. Мишо супа и салата е също много добри и вкусни опции, за да се хранят. Разбира се, просто се откаже от суши и ролки не са необходими, но това е по-добре да се намали консумацията им и контрол, обслужващи размер и размера на соев сос.

7. Паста брашно

Брашно и тестени изделия от него - това е прости въглехидрати и калории. Този продукт се продухва на почти всички хранителни вещества, така че е по-целесъобразно просто да го изключат от диетата. След като храна, която искате да ядете повече, и в най-скоро. Това едва ли е добра подкрепа за диета и загуба на тегло.

Какво да се прави? Предпочитание се дава на тестени изделия, които са изработени от твърда пшеница. Важно е да се помни, че не трябва да бъде в същото терена в сосове. Те са много високо съдържание на калории. паста Кук със зеленчуци: тиквички, домати, чушки.