Съдържанието и структурата на дългосрочна подготовка на спортисти, публикувано в списание "млад учен"

+ - критичен и критични периоди;

-фаза ниска чувствителност;

-Средната чувствителност фаза;

- високо фаза чувствителност.

Най-горният ред показва чувствителна фаза на развитие на двигателната функция при момчетата, в долната част - момичетата. Като се има предвид тези данни ще позволи на управителя да сведе до минимум забавяне в развитието на физическото качество [2].

Етапи на дългосрочно препарат

Процесът на обучение в дългосрочен план трябва да се разглежда като единен процес, при спазване на определени закони, като единна система с присъщите характеристики, които имат свои собствени начини за развитие. В зависимост от фокуса на подготвителния процес за дългосрочно обучение на спортисти е разделен на четири етапа: първоначален обучение, спорт специализация етап в дълбочина, на сцената на спорта съвършенство, най-висшата степен на спортсменство.

Продължителността на етапите на обучение, причинени от специфичните характеристики на спорта, както и спортно ниво готовност участват. Ясно разграничение между етапите не съществува. Всеки етап има свои собствени цели, методи и средства за обучение.

първоначален етап на подготовка.

Основните цели на тази фаза са: цялостна физическа форма, промоция на здравето и втвърдяване на младите спортисти, както и владеенето на основните техники на спорта и други физически упражнения; подобряване на функционалното обучение въз основа на разнообразен обучение; образование на старание и дисциплина; насаждане на интерес към спорта.

Основните методи на обучение са: игри, униформа, редуващи се периферна повтаря.

обучение означава: мобилни и спортни игри, гимнастика, мотокрос състезание, специални упражнения, образователни и обучителни събития.

На този етап, спортисти трябва да се научат основните групи техники и методи за тактическа подготовка. През този период, не трябва да се опитват да стабилизират техниката на движението на спортисти, но е необходимо да се положат разнообразен техническата база за по-нататъшно подобряване на тактически действия.

Децата обикновено се научат добри техники след пряк показва и обяснява треньорът. Ето защо, треньор трябва да притежават много трикове. За да защитите по-добре разполагането на технически действия трябва да бъде предложена на деца, за да покаже, действие или разкаже за начините на прилагането.

На етапа на първоначалното обучение, когато нови техники на методи на преподаване трябва да бъдат по-склонни да използват един цялостен подход към децата да разберат и да разбере подробности за технологията.

Този период е благоприятен за отглеждане на скорост и движение скорост. През този период, трябва да се обърне голямо внимание на образованието на мобилността като пъргавина създава основата за успешното овладяване на сложни технически и тактически действия. размер на височината и теглото на младо тяло атлети обикновено води увеличаване на властта. За сила трябва да бъдат избрани за обучение упражнения, с изключение на напрягате продължителен стрес. Този период е благоприятен за достигане на гъвкавост най-рано на 13-годишна гъвкавост и подвижността на ставите малко се намалява. За да се грижим за гъвкавост при използване на общи упражнения развитие и специални, упражнения с партньор, със или без черупки.

При организиране на процеса на обучение на този етап трябва да се осигури и възстановяване. Те включват пречистване на водата след тренировката, отвръщане, басейн, сауна и провеждане на занимания на открито.

дълбочина Етап спортна специализация.

Основните цели на тази фаза са цялостна физическа подготовка на спортисти, промоция на здравето, образованието на обща издръжливост и бързина-сила, овладяване на основните технически и тактически действия, специално обучение за издръжливост, придобиването на конкурентно опит.

Основните методи на обучение на този етап са игра, униформа, редуващи се, повтарящи се, конкурентен, циркуляр.

обучение означава: спорт, крос-бягане, специални упражнения, акробатика, упражнения с малки тежести, образователни и обучителни събития.

Много експерти се оказа, че в етап на дълбоки спортна специализация има гъвкава обучение голям ефект.

При планиране на процеса на обучение изисква значително време, за да се получи техническа и тактическа подготовка като спортист трябва да притежава богат арсенал от технически действия. През този период трябва да се стреми да гарантира, че от самото начало на правилните влак спортисти биодинамично структура технически действия.

Въпреки това, успехът на техническо обучение голяма степен зависи от оптималното съотношение на физическите качества на атлета. През този период, трябва да продължи да се повиши скоростта на включване на процеса на обучение на мобилните и спортни игри, както и специални упражнения, насочени към образованието на физически качества, които са важни в този спорт. През този период, много внимание се обръща на развитието на скорост мощност качества на младите спортисти, че те трябва да бъдат в състояние да прилагат в своите технически дейности. На този етап също е необходимо да се продължи образованието на спортистите гъвкавост. Основните средства за достигане на гъвкавост на стречинг упражнения допринасят за увеличаване на амплитудата на движение.

Според експерти, в този период на обучение е необходимо да се обърне внимание на образованието на издръжливост. С помощта на образование на общата издръжливост включва: крос-бягане, спортове, плуване. Важно място в спортен трябва да се даде образование ловкост, да научат нови двигателни умения, способности, подобряване на способността ефективно да се остави да престои твърде дълго двигателна активност, когато ситуацията се промени. Затова обучението ловкост включва подобрена способност за овладяване комплекс координация на действията и да възстановят двигателя работи в съответствие с изискванията на внезапно променената ситуация.

Мерки за отстраняване са насочени към постигане на оптимален режим на тренировки и релакс в ежедневната дейност на тийнейджъри. Тя - масаж, плуване в басейн, парна баня (за предпочитане веднъж седмично). Необходимо е да се балансирана диета, богата на протеини и витамини.

Стъпка спортове съвършенство

Основните цели на този етап са за увеличаване на обема и интензивността на обучение натоварвания, за подобряване на техническите и тактически действия за постигане на максимално ниво от водещите физически качества, подобряване на конкурентната обучение, обучение на морални и волеви качества в процеса на преодоляване на трудностите в обучение и състезания.

Основните методи на обучение се повтарят, кръгли, редуващи се, дивеч, конкуренция.

обучение означава: образователни и обучителни събития, специални упражнения, инструменти и OFP ОПОР, упражнения с щанга, с гумени крачета, конкурентният характер на упражнението, акробатични и гимнастически упражнения. На този етап малките спортисти идват вече усвоили основите на технически и тактически умения, така че основните дейности на атлета има за цел да подобри двигателните умения. Учи технически спортни техники трябва да се повтори няколко пъти и да се постигне тяхното ефективно прилагане в процеса на обучение. Ето защо, на този етап е възможно да се планира процесът на обучение на специални задачи. Спортистите трябва да предоставят по-пълна информация относно възможностите за тактиката на конкурентна дейност.

На етапа на спортно съвършенство трябва да се обърне на голямо внимание на образованието на физически качества. Както беше отбелязано, успех в конкурентна дейност в областта на спорта се дължи главно на развитието на енергия скорост и специална издръжливост. На етапа на спортно съвършенство е препоръчително да се използват следните методи за повишаване на скоростта сила: метода на динамичните сили, метода на повторение.

За образованието на скорост мощност качества на младите спортисти трябва да използват упражнението, структурата на което е близо до технически и тактически действия. Препоръчително е да се комбинира скорост и силова тренировка с подобряването на техниката избран спорта, като се използва двоен метод на обучение.

Повишаване на общата и специална издръжливост спортист е един от основните компоненти на процеса на обучение. Основните средства за образоване на широката издръжливост спортист са крос-бягане, спортове, плуване и т.н. Когато тренирате, насочени към повишаване на общата издръжливост трябва да се съсредоточи върху пет компонента на товара ..:

- интензитет на упражняване (скорост на движение);

- естеството на свободното време, отдих запълване на паузи в други дейности;

Мерки за отстраняване включват поддържане на оптимален режим на обучение, тренировки и почивка; лична хигиена, закаляване; масаж, плуване в басейн, парна баня, хранене, укрепление.

Етап на високи спортни

Основната задача на този етап - максимално използване на съоръжения за обучение могат да причинят бързо протичане на процесите на адаптиране. Общата стойност на обема и интензивността на връх обучение работа, добре планирани уроци с тежки натоварвания, увеличава рязко конкурентни практики. Тази фаза на обучение се характеризира с чисто индивидуалните характеристики на изграждане на учебния процес. Страхотно преживяване обучение в подготовката на конкретен спортист да проучи внимателно своите присъщи характеристики, силни и слаби страни в готовност, да се идентифицират най-ефективните методи и средства за обучение възможности за обучение за планиране на натоварването, което дава възможност за повишаване на ефективността и качеството на учебния процес, а оттам и на нивото на постиженията в областта на спорта [1 ].

Решаващо значение за ефективното управление на дългогодишен процес на обучение на спортисти е разработването на дългосрочна програма. В следващата таблица е мулти-годишна програма за обучение на спортисти с най-новите научни данни. Отделните компоненти на програмата, конструирана, като се вземат предвид дългосрочните подготовка стъпки, предоставя възможност за по-точно определяне на преобладаващата посока на процеса на обучение, за да се определят конкретни показатели е еталон в хода на подготовката на атлета.

Основни понятия (генерирани автоматично). физическите качества на младите спортисти, качества на младите спортисти, години на подготовка, скоростно-силови, основни методи на обучение, процеса на обучение, физическите качества на младите, специални упражнения, дългосрочно за подготовка на спортисти, гъвкавост обучение, развитие на физическите качества, обща издръжливост обучение скорост якост качества, обучение съоръжение, спорта, образованието на общата издръжливост, дълбочина спортна специализация, за подобряване на спорта, образованието на обща издръжливост.