Салати за загуба на тегло и по-добри диета рецепти прочистване на червата четка

Рецепти диетични салати

Правилното разпределение на Храната е проблем за много хора. Необходимостта да се премахне излишните килограми налага някои ограничения, но искам да ям вкусна, здравословна храна. През този период, значителни рискове недостатъчно натрупване на хранителни вещества. Диетолозите съветват салата рецепти за отслабване у дома, за да не се губят и за попълване на тялото.

Сред салатите при хората, които седят на диета, зеленчуци са най-често срещаните. Те просто подготвени, техните съставки са лесни за да купуват в магазина. Почистване Диета салата ще ви помогне за намаляване на теглото, се отърве от тялото на примесите, преработени продукти. Сред най-известните включва салата цвекло ренде за загуба на тегло, другия си име четка. Той е подходящ за много менюта, които осигуряват диета.

За да направите класическата версия на тази салата за фигурата ще ви трябва:

• цвекло (средно) - 2 бр.;
• моркови - 4-6 бр.;
• зеле - 1.6 кг;
• маслиново масло - 2-4 чл. л.
• лимон;
• черен пипер;
• сол.

Кук диета салата от цвекло е необходимо на диаграмата по-долу:

1. Зеле нарязани толкова фино, колкото можете, сурови моркови и цвекло решетка с помощта на ренде с големи дупки.
2. Смесете всичко и зеле в предната част на този малък prisolit помня ръцете си, така че тя даде на сок.
3. Добавете масло, подправки на вкус се прилагат, в края малко лимонов сок.

зеле

Леки салати, за да отслабнете могат да бъдат приготвени с различни видове зеле до следната рецепта. продукти:

• зеле (зеле, Napa, червено) - общо 900 грама;
• ориз оцет - 20 гр;
• Соев сос - 60 д;
• растително масло - 30 д;
• оранжево - 2 бр.
• салата лук - 2 бр.;
• Чесън - 2 зъби;
• Мед - 50 д;
• зелени;
• сол.

1. Всички зеле трябва да бъде добре се промива, суши се и след това раздробяване на фини ленти, като в равни пропорции.
2. Лук нарязани на малки кубчета или ленти четвърти къдрица. Скилидка чесън може да се месят с помощта на специална преса или пада нож.
3. Orange разделение на четвъртинки. Три кора, а останалите трябва да изстискайте сока.
4. Направете превръзката чрез смесване на портокалов сок, соев сос, мед, масло, оцет, чесън и лук.
5. Сезон салатата и хвърляне. На всичко отгоре слагам резена портокал.

Вкусни салати за тези, които губят тегло, могат да се приготвят, базирани на тиквата, за това ще ви трябва:

• прясно тиква - 0,6 кг;
• тиквени семки - 10 д;
• Чесън - 2 скилидки;
• растително масло (слънчоглед) - L; 2 часа..
• тиквено семе масло - половин чаша.
• оцет (за предпочитане ябълка или вино) - 2 супени лъжици. л.
• сол;
• Канела - 5 щипки.

1. Необходимо е да се почисти тиквата и премахване на семена, след това смазани от оборотни средства.
2. Чесънът смаже специална преса, поставете го на тиквата. Добавя се смес оцет, сол и канела. Всичко се разбърква, докато съставки са равномерно разпределени.
3. Сезон салатата с тиква масло, разбъркайте добре.
4. Семена Скара в растително масло, поръсва им салата. Нахранете или може просто да го дам малко мариновани.

морков

Достъпни, вкусна и здравословна салата се приготвя лесно, ние се нуждаем от него:

• моркови - 2 бр.;
• Чесън - 2 скилидки;
• орехи - 2 бр.;
• маслиново масло - 50 гр

1. Морковите чиста, трошене на груби ренде. Чесънът може да се нарязва на малки кубчета и се добавят към салата.
2. Напълнете съда с зехтин, добавете нарязани орехи и се разбърква.

Маруля, подходящ за ниско-въглехидратни диети, трябва да съдържа достатъчно количество от протеин. Човешкото тяло трябва да действа не само растения, но и месо и риба. В тази връзка, че не е забранено да се допълват салати тези компоненти. Можете да добавите към ястието тон, домашните птици или постно месо. Храни с такъв състав ще помогне за намаляване на теглото без да се чувствате гладни.

Съставки за лесно риба маруля за цялото семейство:

• тон (в солев разтвор) - 800 грама;
• Ориз юфка - един пакет;
• сладък пипер - 4 бр.
• Чесън - 2 скилидки;
• джинджифил корен - 4 cm;
• копър, магданоз - 2 лъч;
• сусамово масло - 2 супени лъжици. л.
• бяло вино оцет - 2 супени лъжици. л.
• соев сос - 2 супени лъжици. л.

1. Необходимо да се готви юфка според инструкциите на опаковката и след това пуснати под студена вода, за да го охлади.
2. Джинджифил, чесън, копър, магданоз, фино котлет.
3. Приготвя пълнене чрез комбиниране на отделен pialki оцет, соев сос, масло.
4. Към тази смес се добавят чесън, джинджифил, готови юфка.
5. Консервирани свободен от течен флуид. Останалите съдържание сломиха с малки размери.
6. Премахване на семената вътре чушките. Зеленчуци могат да бъдат нарязани на малки кубчета или тънки ленти.
7. Риба и черен пипер, поставете общото тегло на всички микса. Превръзки трябва да се остави да престои в продължение на 20 минути, и разбъркайте отново преди сервиране.

С пилешки гърди

Традиционен диетичен продукт от категорията на пиле, на гърдата не съдържа мазнини, така че е идеален за салата. Вземете следните продукти:

• пилешки гърди - 250 грам;
• червена боровинка - 100 г;
• Зехтин - 60 мл;
• листо маруля - 150 грама;
• ябълков сок - 1 супена лъжица. л.

1. На първо място, се готви пилето, малко podsolite вода, можете да добавите подправки за подобряване на вкуса. След гърдата се охлади, той се нарязва на малки кубчета.
2. листа от маруля, изплакнете добре, оставете да изсъхне, късат на части с ръка.
3. Попълване на ястието включва ябълков сок и зехтин. Съставките, които трябва да се свържат в отделен контейнер.
4. Поставете пилешките парчета в купа за салата, нарязани топ листата и боровинки, сезона и се разбърква. За да разнообразите ястието, можете да добавите малко подправка.

Много жени ще трябва да се опитат да салати отслабване плодове основа. Те ще могат да играят ролята на десерти в диетата си и осигуряват на организма много хранителни вещества. Поради факта, че имате възможност да се комбинират плодове и зеленчуци, което прави тези избори, има много ястия. Основното нещо - да се използват позволени, солени продукти. Ето салата рецепта "тропически" (калорично съдържание от 100 г / 43 ккал) са необходими за това:

• грейпфрут, круша, слива - 1 бр.
• ябълка, киви - 2 бр.;
• Лимон - бр.
• пудра захар - 10гр

1. Измийте всички плодове. Киви без кожата, нарязани на тънки филийки, Райска ябълка - големи парчета.
2. Вътре крушите, извадете сърцевина, разделен на тънки филийки с нож, нарязани ябълката малко по-голям, но и филийки.
3. Изготвен плодове микс добре, сезон с прясно изцеден лимонов сок.
4. Премахване на кора от грейпфрут, а след това се бели с резени, разделяне на плодовете на малки парченца.
5. Отново, всички се смесват и се поръсва с пудра захар.

Хранителните салатни сосове

Сред многото диетични ястия са много популярни нискокалорични салати, съставки, които трябва да бъдат свързани с помощта на подходящи превръзки. Интересно зареждане с гориво на базата на лимонов сок, се готви за нея:

Разбъркайте добре всички съставки и оставете няколко минути излагане за зареждане стане ароматно. Не по-малко вкусна е и вариант на базата на кисело мляко. За него трябва да се подготви:

• нискомаслено мляко - 250 мл;
• горчица (мед, Дижон) - 1 чаена лъжичка..
• сух копър, магданоз - от TSP.;.
• ябълков оцет - 1 чаена лъжица ..

Горчица и кисело мляко бъркалка, като се използва смесител, се смесва с останалите компоненти, време за задържане на студено и след това се полива получава салата. И двете попълване перфектно с ястия от зеленчуци, но кисело мляко подчертават вкуса на пиле и лимон ще съжителстват перфектно с риба, така и за плода.

целина